Ist eine fleischlose Diät ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren?

Hallo Frau, ich habe eine Frage zu Fleisch. Ist es für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig? Werde ich gesünder und schlanker, wenn ich mich fleischlos ernähre? Im Allgemeinen meine ich das Abnehmen des Körpers. Ich bin körperlich aktiv und ernähre mich gesund, aber mit meiner kurzen Körpergröße von 160 cm fühle ich mich mit 55 kg ziemlich schwer. Ich habe kein Problem mit Körperfett, aber mit überschüssigen Muskeln. Ich dachte, wenn ich Muskelaufbau reduzieren würde, würde mein Körper schlanker werden, habe ich Recht? Freundliche Grüße!

Fleisch ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers bei einer Person erforderlich, die nicht in der Lage ist, die erforderlichen Aminosäuren aus anderen Nahrungsquellen zu ergänzen, was bedeutet, dass die Ernährung nicht genügend Eisen und gesundes Protein enthält. Die Wahl einer fleischfreien Ernährung wird Personen empfohlen, deren Risiko für Diabetes, Krebs, RA oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht ist (Kranken- und Ernährungsgeschichte).

Rotes Fleisch (Ente, Schweinefleisch, Rindfleisch, Lammfleisch) enthält zu viel gesättigte Fettsäuren und erhöht das Risiko der oben genannten Krankheiten. Es gibt keine gesundheitliche Rechtfertigung dafür, Ihr Alter vom Fleisch abzusetzen. Was Sie tun können, ist, fetthaltiges Fleisch auszuschließen und nur bei Kalbfleisch, Pute oder Huhn zu bleiben (Geflügel immer ohne Haut).

Sie fragen, ob Sie schlanker werden, wenn Sie das Fleisch weglegen. Nein, wirst du nicht. Die Form der Silhouette hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die zweite Frage ist, ob die Figur, die Sie als "schwer" sehen, wirklich ist. Ich frage mich, wo sehen Sie Ihre Schwere, wenn Sie Ihre Parameter und den Lebensstil angeben, den Sie führen? Wenn Sie 4-6 Mal pro Woche zwei Portionen Fleisch pro Tag essen, werden Sie gemäß den Richtlinien in der Ernährungspyramide keine Muskeln aufbauen. Es lohnt sich, einen Körperzusammensetzungstest durchzuführen, den Sie bei jedem Ernährungsberater durchführen können, und er wird beurteilen, wie viel Muskeln Sie tatsächlich haben und ob es zu viele davon gibt. Denken Sie auch an die Menge an Bewegung, die Sie machen. Laufen, Schwimmen, Radfahren, Rollschuhe geben dir keine starken Muskeln, es sei denn, du trainierst professionell.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter