Übungen für die Beine

Hallo, ich brauche professionelle Beratung. Ich bin 15 Jahre alt und habe eine Figur einer sogenannten "Birne". Ich konnte mit einem großen Bauch fertig werden, der fast flach war. Ich verstehe, dass nicht jede Frau völlig flach sein kann - das liegt an der Ausrichtung des Magens. Aber mein Problem liegt mehr im Unterkörper. Das Gesäß, die Oberschenkel und die Waden sind riesig und unverhältnismäßig. Ich weiß aus Erfahrung, dass beim Training Ihre Muskeln wachsen und sich offenbaren. Das ist mit meinen Händen passiert. Finden Sie also einen Weg, wenn es einen gibt, meine Beine schlank, nicht muskulös und meinen Po prall zu machen. Danke im voraus und beste Grüsse. Ps. Ich bin 155 cm groß und wiege ungefähr 50 kg.

Hallo, Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer beharrlichen Arbeit am Bauch.Cool! Ihre konsequente Verfolgung Ihres Ziels wird sehr nützlich sein. Ich warte auf den Moment, in dem Sie verstehen werden, dass die Figur der "Birne" unsere Kraft ist! Nichts ist attraktiver als solche Formen. Sie schreiben, dass der Unterkörper unverhältnismäßig ist. Es fällt mir schwer, mir das mit der Größe und dem Gewicht vorzustellen, die Sie geschrieben haben. Wie viele cm sind Sie an diesen Orten und wie viele möchten Sie haben. Bitte schreiben Sie es auf und beobachten Sie, ob die Abmessungen abnehmen. Ich möchte ausschließen, dass die Körperteile, die Sie nicht akzeptieren, Ihre Erfindung sind. Wenn Sie mit dem von mir empfohlenen Training nicht zufrieden sind und Ihr Umfang abnimmt, liegt das Problem woanders. Ändern Sie nicht Ihre Ernährung, Diäten verderben alles. Nehmen Sie sich 5 Tage die Woche Zeit für ein 1,5-stündiges Training. Planen Sie es im Voraus. Vereinbaren Sie während dieser Zeiten keinen Termin. Das Training hat für die nächsten 3 Monate Priorität (abgesehen vom Lernen natürlich :). In den ersten 3 Wochen müssen Sie 1 Stunde lang sehr schnell laufen. 25 Minuten und 25 Minuten Dehnen + ein heißes Bad nehmen, wenn Sie fertig sind. Oder eine Sauna, wenn Sie die Möglichkeit haben. In der vierten Woche fängst du an zu laufen (langsam). Sie laufen ohne anzuhalten und nie bergab. Wenn Sie sich schwach fühlen, verlangsamen Sie die Fahrt, aber hören Sie auf keinen Fall auf. Laufen Sie vor einer Mahlzeit. Stellen Sie sicher, dass Sie nach einem Lauf nach unten rutschen, da sonst Ihre gesamte Arbeit sinnlos ist. Sie werden das Glykogen nicht auffüllen und Sie werden nicht die Kraft für das nächste Training haben. Geben Sie Bauchmuskelübungen nicht auf. Die Bauchmuskeln können jeden Tag "müde" sein, ohne Rabatt. Daumen drücken! Du bist stark!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter