Übungen für ein 12-jähriges Mädchen

Ich bin 12 Jahre alt, wiege 55 kg und bin 151 cm groß. Ich möchte abnehmen, Bauchfett, Hüften und Oberschenkel loswerden. In den letzten Tagen habe ich Süßigkeiten und ungesunde Getränke vermieden. Ich trainiere jeden Morgen und Abend. Aber ich habe eine Frage, was ist die beste Übung? Und werde ich dieses Fett für 2 Monate loswerden? Bitte helfen Sie.

Hallo! Abnehmen braucht Zeit. Ein paar Tage, in denen Sie sich Süßigkeiten verweigern, sind nicht die Lösung. Befolgen Sie diese Regel mehrere Monate lang, damit die Auswirkungen sichtbar werden.Was das Training betrifft, können Sie Übungen zur Fettverbrennung einführen, und der zweite Typ ist die Körperstraffung. Ich schlage vor, Sie gehen viermal pro Woche sehr schnell spazieren, ohne anzuhalten und dauern 50 Minuten. Zusätzlich machen Sie jeden Morgen am Abend verschiedene Crunches 2x30 Wiederholungen, eine Minute Pause und so weiter 6 Sätze. Denken Sie daran, dass Säfte und andere Getränke viel Zucker enthalten, den Sie vermeiden sollten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter