Was zu essen und wie zu trainieren, um Bauchgewicht zu verlieren?

Ich bin 27 Jahre alt, Größe 164 cm, wiege 70 kg. Ich möchte 8-10 kg abnehmen, besonders wenn es um den Bauch geht. Ich bitte um Rat zur Ernährung.

Die beste Diät für einen Bauch ist Bewegung. Allgemeine Entwicklung, Fernübungen endeten mit einer Reihe von Crunches.

In Bezug auf die Ernährung erhöhen Sie bitte zunächst die Menge an Mineralwasser. Sie sollten jeden Tag etwa 1,5 Liter trinken. Dies beschleunigt Ihren Stoffwechsel und Ihr Körper wird schneller. Parallel zur Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme müssen regelmäßig Mahlzeiten eingenommen werden, die alle 2,5 bis 3 Stunden verzehrt werden.

Schauen Sie sich nach einer Woche an, was Sie essen. Gibt es gebratene oder zuckerreiche Mahlzeiten auf Ihrer Speisekarte? Wenn ja, schlage ich vor, sie durch gekochte oder gebackene Gerichte und Vollkornprodukte zu ersetzen. Es lohnt sich, sich mit der Ernährungspyramide vertraut zu machen und nach der darin enthaltenen Ernährung zu streben.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter