CHOREOTHERAPIE: Tanzen entspannt, baut Stress ab und heilt Depressionen

Bewegung und Rhythmus können ein Weg sein, um Harmonie zwischen Körper und Geist zu erreichen. Sie erleichtern es, sich selbst kennenzulernen und mit anderen Menschen zu kommunizieren. Tanztherapie oder Choreotherapie lehrt keine Figuren, sondern ermöglicht es Ihnen, Ihren eigenen Rhythmus zu finden und sich von alltäglichen Spannungen zu befreien.

Choreotherapie (Behandlung mit Tanz) hilft beim Entspannen, ist auch gut für die Behandlung von Neurosen und anderen stressigen Beschwerden. In jedem von uns gibt es ein bisschen Atavismus aus der Stammeszeit, als der Rhythmus des Tages durch Sonnenaufgang und Sonnenuntergang bestimmt wurde. Die heutige Welt ist ein Chaos mit gestörten Tagesrhythmen und dem Rhythmus der Jahreszeiten. Die Schlagzeugschläge in der ethnischen Musik, die ich während des Unterrichts benutze, organisieren meinen Atem, meine Muskeln und den ganzen Körper. Diese Musik verändert unsere Gehirnwellenfrequenzen in den entspannenden Alpha-Zustand, in dem wir uns kurz vor dem Einschlafen befinden. Mir ist aufgefallen, dass Patienten diese "schamanische" Musik lieben und intuitiv spüren, wie sehr sie ihnen hilft - sagt Danuta Rogowska, eine Psychotherapeutin, die Tanzbehandlungen anwendet.

Choreotherapie - Rückkehr zu den Quellen

Für die primitiven Stämme war Tanzen nicht nur Spaß und Ausdruck von Emotionen, sondern auch ein magisches Ritual. Es wurde in Heilpraktiken verwendet. Der Schamane war Psychotherapeut oder vielmehr Choreotherapeut. Glauben wir deshalb nicht, dass Choreotherapie (aus dem griechischen Choreotanz) eine Entdeckung des 20. Jahrhunderts ist.
Im Westen wurde es Anfang der 1950er Jahre eingesetzt. Es ist zu einem der Elemente der Kunsttherapie (Therapie durch Kunst) sowie der Kinesiotherapie (Heilung durch Bewegung) geworden. In Polen wird es seit 20 Jahren mit großem Erfolg eingesetzt, hauptsächlich in der Psychiatrie sowie in der körperlichen Rehabilitation, sozialen Rehabilitation und Revalidierung, d. H. Bei der Arbeit mit geistig Behinderten.
Wir nutzen die Muskeln unseres Körpers täglich nur zu 20 Prozent. Wenn wir tanzen, beginnen alle zu arbeiten, auch die unbenutzten. Tanz entspannt sie wunderbar. Und je entspannter wir sind, desto weniger spannen wir unsere Muskeln an.
Menschen mit psychischen Problemen haben auch Probleme mit ihrem Körper: Ihre Orientierung in Zeit und Raum verschlechtert sich. Das motorische Gedächtnis ist gestört, insbesondere die Bewegungskoordination. Menschen, die an Neurose leiden, meiden Bewegung, weil sie glauben, dass dies zu Herzerkrankungen oder Atemnot führen kann. Tanzen stellt ihre allgemeine Fitness wieder her. Damit die Choreotherapie jedoch effektiv ist, müssen Kurse von einem Spezialisten, vorzugsweise einem Psychotherapeuten, durchgeführt werden. Es kommt vor, dass der Tanz bei den Teilnehmern Emotionen auslöst, für die die unvorbereitete Person hilflos ist.
Natürlich versucht jeder, der an den Kursen teilnimmt, nach besten Kräften und Möglichkeiten zu tanzen, aber selbst gelähmte Menschen können dies erfolgreich tun. Immerhin begannen Rollstuhl-Tanzwettbewerbe genau mit Choreotherapie-Kursen.

Der Therapeut sollte mit jedem Patienten einen guten Kontakt haben, daher kann die Gruppe nicht größer als 12 Personen sein. Damit die Therapie wirksam ist, müssen mindestens sechs Personen daran teilnehmen. Die Behandlung dauert normalerweise fünf Monate.

Die Choreotherapie öffnet uns für andere Menschen

Es kommt nicht in Frage, Spaß mit Musik zu haben, wenn unser Körper angespannt ist oder wir keinen Kontakt zu einem Partner herstellen können. Wir werden uns jedoch niemals anderen öffnen, wenn wir uns nicht akzeptieren, ob wir fett oder dünn sind, mehr oder weniger fit.
Wenn wir improvisieren und uns bewegen, wie es unser Körper vorschreibt, drücken wir uns aus, überwinden Scham und entdecken unbekannte emotionale Ressourcen in uns. Und alles, was wir tun, wird gut sein, weil es unser eigenes ist. Der Therapeut kann Sie auch bitten, eine Aufgabe im Takt der Musik auszuführen. Zum Beispiel müssen sich die Teilnehmer vorstellen, dass sie Blumen sind, die zuerst in einem Samen eingeschlossen sind und dann blühen. Diese Aufgabe lehrt die Disziplin des Körpers, die Synchronisation von Bewegungen und entwickelt die Vorstellungskraft. Es wird für Menschen empfohlen, die logisch denken und in ihrem Leben keine halben Sachen anwenden.
Es gibt viele Übungen in der Tanztherapie, deren Ziel es ist, sich einem anderen Menschen zu öffnen, um seine Hand ohne zu zögern berühren und umarmen zu können. Und tanzen. Egal ob wir können oder nicht.

Choreotherapie - ein Programm für alle

Choreotherapie dient unter anderem Entspannung mit Hilfe von symphonischer, kontemplativer und entspannender Musik erreichen (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sind die in der Musiktherapie nachgewiesenen Komponisten). Aber mehr als nur Musik zu hören, beseitigt es den Stress der Bewegung. Es löst Verspannungen in den Muskeln. Tanzübungen verbessern die Durchblutung und Atmung und zwingen Sie gleichzeitig, sich zu konzentrieren, während Sie bestimmte Figuren ausführen. Sie lehren auch geteilte Aufmerksamkeit: Kontrolle des Körpers und Aufrechterhaltung des Rhythmus. Menschen, die an Depressionen leiden, spüren dank rhythmischer Musik (z. B. Disco) eine schnellere Durchblutung und mehr Energie. Und Integrationstanzübungen ermöglichen es ihnen, sich anderen zu öffnen und die Freude an der Zusammenarbeit zu entdecken. Nicht nur in der therapeutischen Gruppe, sondern auch im Alltag.
Das Programm ist sowohl für Personen mit Hemmungen als auch für Personen mit Hyperaktivität wirksam. In ihren Bewegungen können Sie deutlich sehen, welche Körperteile blockiert sind. In der ersten Klasse wird der Therapeut bemerken, wie er Kopf und Hände hält, seine Füße ordnet, Hallo sagt und sich ansieht. Und er weiß, unter welchen Störungen sie leiden. Eine überaktive Person kann nicht still stehen, die Person mit gesenktem Kopf und abgerundetem Rücken signalisiert deutlich einen Energiemangel. Ersterem muss geholfen werden, sich zu erholen. Das zweite - an sich selbst und an andere zu glauben.

Kranker seelenkranker Körper

Der Unterricht dauert eineinhalb Stunden. Die Teilnehmer müssen sich zuerst wie einander kennenlernen und berühren. Dann beginnt ein Aufwärmen im Rhythmus ruhiger, pulsierender Musik. Die Übungen können nach dem Prinzip Yoga modelliert werden: "Je flexibler Ihr Körper sein wird, desto flexibler wird Ihr Denken, Fühlen und folglich Ihr Leben sein." Schließlich geht es darum, Probleme besser zu lösen. Manchmal verursacht ein gebrochenes Bein Depressionen. Dann wird unsere Seele krank. Es ist auch umgekehrt - wenn wir geistig gebrochen sind, reagiert unser Körper mit Beschwerden.
Tanzen lehrt dich, wie du mit deinem Ärger umgehen kannst. Viele Menschen haben Probleme, es auszudrücken. Sie unterdrücken es in sich selbst, können es nicht "schreien" und sind daher nicht in der Lage, sich selbst zu verteidigen. Aggressive, irritierende Musik (zB "Krzesany" von Wojciech Kilar) provoziert den Körper zum Rebellen. Dann reagiert er mit Wut, manchmal mit Aggression, und dank dessen reagiert er. Menschen, die von Natur aus sehr aggressiv sind, haben damit kein Problem. Sie finden immer einen sicheren Ausgang für Ärger und werden den Überschuss los. Das Auslösen von Aggressionen ist eine der schwierigsten Techniken in der Psychotherapie, daher tritt sie nur in einem fortgeschrittenen Stadium des Unterrichts auf.
Jeder kann die Tanztherapie alleine anwenden, zum Beispiel indem er in eine Disco geht, zu Hause tanzt oder Unterricht nimmt. Es ist schwer, es professionelle Choreotherapie zu nennen, aber Tanz hat sicherlich einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und damit auf unsere Gesundheit.