Wie lebe ich in einer cholerischen Beziehung? Nun, Sie werden den Charakter einer wütenden Person nicht ändern, aber Sie können Methoden entwickeln, um mit ihrer Wut umzugehen. Wir präsentieren 7 Schritte zum Umgang mit Cholerikern in einer Beziehung.
Cholerisch - wie soll man mit ihm leben? Bitten Sie um Hilfe, seien Sie nicht schüchtern
Cholerisch - wie soll man mit ihm leben? Menschen, die in einer Beziehung Ärger empfinden, schämen sich normalerweise dafür und verbergen das Problem vor Familie und Freunden. Sie isolieren sich und verurteilen sie zur Einsamkeit. Vielleicht ist es bei Ihnen genauso. Daher müssen Sie wissen, dass Sie ohne die Unterstützung anderer nicht zurechtkommen. Schauen Sie sich um, setzen Sie sich mit einem Stück Papier hin und listen Sie Personen auf, auf die Sie zählen können. Versuchen Sie, eine eigene Selbsthilfegruppe zu erstellen - auch wenn es sich nur um eine Person handelt. Es ist wichtig, mit jemandem zu sprechen. Manchmal reicht es gerade zu hören: "Wir können es schaffen, es wird in Ordnung sein."
Wenn Sie sich an andere wenden, können Sie emotionale Unterstützung, klugen Rat oder spezifische materielle Hilfe erwarten. Daher ist es wichtig, gute (wechselseitige) Beziehungen zu anderen zu pflegen. Und wenn Sie niemanden haben, an den Sie sich wenden können, suchen Sie professionelle Hilfe.
Cholerisch in einer Beziehung: falsche Überzeugungen loswerden
Ein Problem für Menschen, die in wütende Beziehungen verwickelt sind, besteht darin, Mythen über Liebe und Wut zu pflegen. Der am weitesten verbreitete Glaube ist, dass "Liebe den Zorn besiegen wird". Die Wahrheit ist, egal wie Sie es versuchen, Sie werden seinen Zorn nicht mit Ihrem Engagement bekämpfen. Deine Liebe ist dafür nicht stark genug! Ein anderer Mythos ist, dass "Wut vergeht und Liebe für immer andauert". Error! Die Tendenz zur Wut lässt manchmal mit dem Alter nach, aber es ist sicherlich kein vorübergehendes Gefühl. Ein anderes Stereotyp ist: "Wenn er mich wirklich liebt, wird er sich ändern." Nicht wahr! Wenn Wut gewinnt, hat die Liebe keine Chance. Es gibt viele ähnliche Mythen, und leider sind sie schwer zu bekämpfen, da unsere Ansichten sehr früh gebildet werden.
Wie lebe ich mit Cholerikern? Indem Sie falsche Überzeugungen entwurzeln und sich STOPPEN! Immer wenn Sie die oben genannten Stereotypen wiederholen. Fordern Sie bewusst falsche Überzeugungen heraus und ersetzen Sie sie durch andere, zum Beispiel anstelle von "Wut vergeht, Liebe dauert ewig". Sie sagen sich: "Wut kann Liebe zerstören". Denken Sie daran, dass die Art und Weise, wie Sie denken, Ihre persönliche Wahl ist und Sie sie jederzeit ändern können.
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In Bezug auf einen wütenden Mann konzentrieren wir uns normalerweise auf seine Handlungen und Bedürfnisse und vergessen uns selbst. Eine "gute" Frau versucht, sich in ihren wütenden Ehemann einzufügen, der sowieso nie glücklich mit ihr sein wird. Versuchen Sie stattdessen festzustellen, wo Ihre Toleranz liegt. Fragen Sie sich, wie lange Sie ein Opfer sein wollen. Durch das Setzen von Grenzen schaffen Sie eine unsichtbare Schutzbarriere. Opfer von Wut neigen wie Mitsüchtige dazu, ihre eigenen Bedürfnisse zu vergessen, die ständige Kontrolle über die andere Person zu haben und sich selbst aufzugeben.
Um das zu ändern, müssen Sie lernen, ein bisschen egoistisch gegenüber dem Choleriker zu sein. Versuchen Sie, Ihre Interessen zu entwickeln, Leute zu treffen (nicht im Kreis Ihres verärgerten Partners). Beginnen Sie jeden Tag damit, sich selbst eine gewisse Zeit zu widmen (Sie können zum Pool gehen, mit einem Buch bei einem Kaffee sitzen oder alles andere tun, was Ihnen Spaß macht).
Wenn möglich, distanzieren Sie sich von der Person, die explodiert (vermeiden Sie es, in solchen Momenten in der Nähe zu sein). Suchen Sie nach einfachen Möglichkeiten, um gesund zu bleiben und sich gut zu fühlen. Greifen Sie auf keinen Fall auf Selbstzerstörung (Alkoholkonsum, Drogenmissbrauch) zurück! Noch etwas - irritieren Sie niemals absichtlich eine Person, die wütend ist. Und wenn Wut zu häuslicher Gewalt wird, laufen Sie in Sicherheit und suchen Sie sofort Hilfe.
Beziehung zum Choleriker: Hilf ihm nicht, wütend zu werden
Wie lebe ich mit Cholerikern? Handle nicht so, dass deine Wut zunimmt. Hör auf nett zu sein, entschuldige dich nicht - es ist nicht deine Schuld, dass er wütend ist. Wenn Sie sich ständig entschuldigen, deuten Sie an, dass Sie sich für seinen Ärger verantwortlich fühlen. Schweigen Sie nicht, tun Sie nicht so, als wäre nichts passiert, und unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen seines Zorns - lassen Sie ihn dafür antworten.
Hör auf, ihm zuzuhören. Während eines Wutausbruchs eskaliert es - die verärgerte Person spricht schneller und lauter. Je länger du zuhörst, desto aufgeregter wird sie. Der beste Weg ist, wegzugehen oder aufzulegen, sobald Sie einen wütenden Ton hören.
Behandle eine wütende Person in deiner Nähe als Fremden - rechtfertige sie nicht und schütze sie nicht vor den Folgen. Wenn wir misshandelt werden, ist die schlimmste Taktik, es nicht zu erwähnen. Das Beste - den anderen darauf aufmerksam machen, dass er uns verletzt.
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Es ist nur natürlich, dass wir auf die gleiche Weise auf Wut reagieren wollen. Es ist jedoch nicht gut für nervöse Menschen. Ihre Unzufriedenheit ruhig und konstruktiv auszudrücken ist viel gesünder, sicherer und führt zu besseren Ergebnissen.
Was können Sie tun, wenn der Ausbruch eines anderen Sie wütend macht? Anstatt wütend zu antworten, rede.
- Humor ist ein guter Weg, um Spannungen abzubauen. Ein scherzhaftes Sprichwort kann Ihnen nicht nur helfen, sondern auch die Gefühle des Gesprächspartners beruhigen.
- Versuchen Sie auch Übung. Wenn Sie das Gefühl haben, gleich zu explodieren, gehen Sie spazieren oder laufen.
Werden Sie stressresistent
Eine Beziehung mit einem Choleriker ist wie das Sitzen auf einem aktiven Vulkan. Daher sollten Sie im Voraus lernen, Ihren Stress abzubauen. Sie können dies tun, indem Sie positive, beruhigende Aussagen zu sich selbst wiederholen (z. B. "Er kann sich nicht beherrschen, aber ich kann").
Es ist auch wichtig, eine automatische Entspannungsreaktion zu entwickeln. Setzen Sie sich einfach bequem und ruhig hin, atmen Sie natürlich durch die Nase und wiederholen Sie beim Ausatmen geistig ein Wort wie "eins". Das Wichtigste ist, sich jeden Tag auf diese Art der Entspannung zu trainieren.
Trainieren Sie auch Ihre Vorstellungskraft, um mit dem Ärger einer anderen Person umzugehen, indem Sie sich die spezifische Situation und Ihr Verhalten vorstellen.
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Die vorgeschlagenen Methoden funktionieren nicht immer. Wenn der Ärger der Person, mit der Sie verwandt sind, pathologisch ist und Ihre Sicherheit gefährdet, ist es besser, die Möglichkeit einer Trennung in Betracht zu ziehen, auch wenn es viele Probleme gibt.
WichtigWie kann ich mit meinem Ärger umgehen?
Wut in Bezug auf einen Choleriker gibt normalerweise ein Feedback. Wenn jemand wütend auf uns ist, reagieren wir auch impulsiv. Wie können negative Emotionen kontrolliert werden? Das Gegenmittel gegen Ärger ist Entspannung. Um sich wirklich zu entspannen, müssen Sie Ihre Muskeln entspannen und Ihre Gedanken beruhigen. Wenn wir wütend werden, spannen wir alle unsere Muskeln an. Der Noradrenalinspiegel im Blut steigt und Sie haben das Gefühl, sofort etwas tun zu müssen, um die Spannung zu lösen. Um Ärger zu kontrollieren, müssen Sie in der Lage sein, diese physiologischen Prozesse zu beeinflussen. Die entspannten Muskeln senden die Nachricht an das Gehirn, dass die Gefahr vorbei ist und wir aufhören, wütend zu werden.
Um dies zu lernen, verwenden Sie bewusste Atemtechniken (ihre Wirksamkeit wurde durch Forschung bestätigt). Meditationsübungen wie Yoga oder Tai-Chi sind ebenfalls hilfreich, um Ihre Gedanken zum Schweigen zu bringen. Entspannungstechniken sollten angewendet werden, bevor Ihre Wut außer Kontrolle gerät.
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