Arthrose. Wie kann man Arthrose vorbeugen?

Schmerzen in den Gelenken, Einschränkung ihrer Beweglichkeit können Arthrose bedeuten, d. H. Eine degenerative Erkrankung. Wir können es nicht heilen oder die Veränderungen in den Geweben, aus denen das Gelenk besteht, rückgängig machen.Wir können jedoch Arthrose verhindern und ihre Entwicklung verlangsamen.

Bei Arthrose, d. H. Arthrose, wird der Gelenkknorpel zerstört und es treten Veränderungen in der Struktur des Knochengewebes auf, die zur Bildung von Osteophyten führen können - Knochenwachstum, das die Beweglichkeit des Gelenks einschränkt. Eine Gelenkentzündung kann auch eine Folge dieser Prozesse sein. Die Arthrose verläuft bei einigen langsamer, bei anderen schneller. Dies hängt von vielen Faktoren ab, wie Alter (Alterung und Abnutzung des Gelenkknorpels), genetische Veranlagung, Lebensstil, Verletzungen, harte körperliche Arbeit, Stoffwechselerkrankungen (z. B. Hypothyreose, Hyperparathyreoidismus, Diabetes) und sogar Stress, der zu Spannungen führt und Überlastung der Muskeln, die die Gelenke stabilisieren und ihre Blutversorgung verschlechtern.

Verzögert Bewegung das Fortschreiten der Krankheit?

Wir sollten alle Sport treiben, um uns zu erholen. Wir mussten laufen, rennen, uns ständig bewegen und nicht viele Stunden in einer erzwungenen Position bleiben. Die Gelenke müssen trainiert werden, da sie die Sekretion von Synovialflüssigkeit stimulieren, die den Gelenkknorpel vor Reibung schützt und nährt. Körperliche Aktivität wirkt sich auch positiv auf die Zusammensetzung der Flüssigkeit aus. Außerdem stärkt es die Muskeln. Sie sollten sich so weit wie möglich um die tägliche Trainingsdosis kümmern, auch wenn bereits Symptome einer Arthrose aufgetreten sind, da diese eine analgetische und entzündungshemmende Wirkung hat und die Gelenkfunktionen verbessert.

Übergewicht erhöht das Risiko einer Arthrose

Übergewicht führt zu einer Überlastung der Gelenke, was zum Abrieb der Gelenkknorpel führt. Es geht auch mit Stoffwechselstörungen (z. B. Insulinresistenz) einher, die den Beginn der Degeneration beschleunigen. Es hat sich gezeigt, dass eine Reduzierung des Körpergewichts um nur 5 kg über 10 Jahre das Arthroserisiko um bis zu 50% senken kann.

Schmerz muss nicht das erste Anzeichen einer Arthrose sein

Die Krankheit ist oft lange Zeit asymptomatisch oder ihr einziges Zeichen ist "Knistern" in den Gelenken. Die Schmerzen treten zunächst nach dem Training auf, dann auch in Ruhe. Zusätzlich gibt es Steifheit in den Gelenken nach etwa 30 Minuten Aufwachen (bei rheumatoider Arthritis - mehr als eine Stunde) oder nach stillem Sitzen und manchmal auch Schwellung. Im Laufe der Zeit ist die Beweglichkeit der Gelenke eingeschränkt.

Wie die Ernährung die Gelenke beeinflusst

Es kann die Entwicklung von Arthrose beschleunigen oder verlangsamen. Gesättigte Fette (Butter, fetthaltiges Fleisch und Käse) und Vitamin-D-Mangel wirken sich negativ auf die Gelenke aus. Die in Gemüse und Obst enthaltenen entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren (fetter Seefisch) und Antioxidantien wirken sich positiv aus. Die richtige Menge an Protein ist ebenfalls wichtig, da die Stärke der Muskeln, die die Gelenke stabilisieren, davon abhängt.

Frauen werden häufiger krank

Der Lawinenanstieg der Inzidenz von Frauen tritt nach dem 50. Lebensjahr auf, was mit hormonellen Veränderungen in der Perimenopause verbunden ist.

Wie wirken topische Medikamente?

Gele, Salben und Pflaster mit analgetischen und entzündungshemmenden Eigenschaften reduzieren die Symptome der Arthrose. Ihre Wirksamkeit hängt von der Schwere der Erkrankung sowie vom Abstand der Haut vom Gelenk ab (je kleiner sie ist, desto besser ist die Wirkung). Orale Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente werden aufgrund ihrer unerwünschten Wirkung nur zeitweise angewendet. Das Fortschreiten der Krankheit und ihre Symptome werden auch durch Präparate mit Glucosamin oder Chondroitinsulfat gelindert, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und den Gelenkknorpel vor Schäden schützen.