Es gibt immer mehr Menschen, die diese Fähigkeit verlieren, kleine Freuden zu erleben. Dieser Zustand (Anhedonie) ist ein Schlüsselsymptom der modernen Depression. Menschen, die überarbeitet und unter Stress stehen, leiden darunter. Was sind die Symptome einer Anhedonie und wie wird sie behandelt?
Der Begriff Anhedonie (griechisch: ein - "ohne", heedone - "Vergnügen") wurde 1896 vom französischen Psychologen und Philosophen Théodore-Armand Ribot eingeführt, um ein Symptom zu beschreiben, das viele psychische Störungen, nicht nur Depressionen, begleitet. Kurz gesagt, Anhedonie ist der Mangel an Freude an den grundlegenden Manifestationen des Lebens.
Anhedonie betrifft beruflich aktive Menschen, die mehrere Stunden bei der Arbeit verbringen, keine Zeit zum Ausruhen und Schlafen haben. Sie streben ständig nach etwas und erreichen neue Höhen, aber ihrem Leben fehlen Farbe, Geschmack und Vergnügen. Sie haben das Gefühl, dass sich ihre Lebensqualität verschlechtert hat, geben aber der Müdigkeit die Schuld. Sie erzählen dem Arzt nichts davon, denn wer würde Trauer als Krankheit betrachten ...
Erfahren Sie mehr über die Symptome der Anhedonie und wie sie behandelt wird. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.
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Die Ursachen der Anhedonie: Lebenstempo und Zivilisation
Obwohl Hippokrates Depression als Krankheit bereits bekannt war, ändert sich sein Bild ständig, ebenso wie sich das Bild der Welt ändert. Noch vor 20 oder 30 Jahren wurde eine an Depressionen leidende Person mit einer Person ab 50 Jahren in Verbindung gebracht, die ihre berufliche Laufbahn beendet, das Syndrom eines verlassenen Nestes erlebt und somatische Krankheiten hat. Depressionen werden heute am häufigsten bei Menschen im Alter von 20 bis 40 Jahren diagnostiziert und betreffen jeden zehnten Mann und jede fünfte Frau. Viele Frauen erleben die erste Episode der Krankheit 3-4 Monate nach der Geburt, wenn sie mit Verantwortung überlastet sind, Männer - nachdem sie den Kampf um eine wichtige Position verloren haben.
Depressionen sind zu einer Zivilisationskrankheit geworden. Nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs belegt es den 3. Platz, aber es wird geschätzt, dass es 2030 den berüchtigten 1. Platz einnehmen wird (es ist bereits führend unter Frauen und Stadtbewohnern). Dies ist der Preis, den wir für einen von Eile bestimmten Lebensstil zahlen. 50- und 60-Jährige sind heute noch fit und werden nicht langsamer. Sie besetzen Führungspositionen, übertreffen die Jugendkompetenzen, brennen aber schließlich aus. Sie verlieren den Sinn im Leben und genießen nichts.
Depressionen betreffen auch junge Workaholics. Es hängt alles von internen Ressourcen ab. Oft kann ein erfahrener Sechzigjähriger seine Karriere besser verwalten, indem er sich vor Burnout schützt, während sich ein Dreißigjähriger in das Rattenrennen stürzt und es nicht aushält. Einige Menschen sind überwältigt von der Arbeit in einem Unternehmen, andere von der Selbstständigkeit.
Burnout betrifft in erster Linie Menschen, deren Arbeit mit individueller Verantwortung verbunden ist, aber auch Freiheit und damit vor allem die sogenannten liberale Berufe, in denen niemand die Dynamik einschränkt (Ärzte, Anwälte, Journalisten, Künstler, Führungskräfte). Aber auch Fahrer, die lange Strecken zurücklegen und Krankenschwestern im Dienst sind, leiden unter Depressionen.
Lesen Sie auch: Typische Depression und atypische Depression Maskierte Depression - wie erkennt man sie? Symptome und Behandlung maskierter Depressionen Erbliche Depression - Kann Depression in Genen weitergegeben werden?Anhedonie und der zirkadiane Rhythmus der Aktivität
Typische Depressionen sind mit Melancholie, verminderter Aktivität, Appetit, Körpergewicht und sexuellen Bedürfnissen verbunden. Heutzutage gibt es ebenso atypische Depressionen im Zusammenhang mit der Übernutzung der eigenen Ressourcen. Sie zeichnen sich durch anhaltende oder sogar gesteigerte Aktivität aus, jedoch ohne Zufriedenheit mit ihren Leistungen. Es geht einher mit einer Störung der biologischen Uhr, einer Störung des Anteils von Arbeit und Ruhe. Aktiv zu sein ist wichtig, um das emotionale Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Bestimmte Grenzwerte können jedoch nicht überschritten werden. Menschen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen, sind siebenmal anfälliger für Depressionen als Menschen, die 7-8 Stunden schlafen. Ein paar späte Nächte reichen aus, um das Risiko einer Depression um das 1,5-fache zu erhöhen.
Arbeitszeit ist auch wichtig. Viele Menschen arbeiten zu lange. Es stellt sich heraus, dass diejenigen, die keine Freizeit haben und den größten Teil ihres Lebens bei der Arbeit verbringen, mehr als doppelt so häufig an Depressionen leiden wie Menschen, die das Unternehmen nach 8 Stunden verlassen. Je länger wir über unsere Kräfte hinaus arbeiten, desto schwerer fällt es uns, fröhlich zu bleiben.
Männer sind weniger anfällig für Depressionen durch übermäßige Arbeit als Frauen. Sie können 55 Stunden pro Woche arbeiten und zeigen keine Anzeichen von Krankheit. Bei Frauen steigt das Risiko über 40 Stunden hinaus. In ihrem Fall wird die Depression zusätzlich durch den mit den Wechseljahren verbundenen hormonellen Sturm begünstigt.
WichtigDie zweitägige Chandra, zu der jeder von uns ein Recht hat, ist eine Sache, eine lang anhaltende Depression, mit der wir aufwachen und schlafen gehen. Wenn ein solcher Zustand länger als 2 Wochen dauert, muss man darüber nachdenken, was passiert ist, dass das, was für mich von Wert war, plötzlich keine Rolle mehr spielt und versucht, es zu ändern. Nach Angaben der WHO kommt es in allen Teilen der Welt zu Depressionen. 5 Prozent leiden darunter. die gesamte Bevölkerung. Frauen sind doppelt so häufig betroffen wie Männer.
Die Ursachen der Anhedonie: Überarbeitung
Bis zu einem gewissen Punkt schützt eine hohe Motivation vor Depressionen, aber die mit mehr Arbeitsstunden und einer höheren Position verbundene Einkommenssteigerung kompensiert das Risiko einer Stimmungsverschlechterung nicht vollständig. Immerhin "bricht" der härteste Konkurrent zusammen. Niemand kann messen, wie viel er aushalten kann. Nur er selbst. Es ist schwierig, ein typisches Karoshi (japanisch für "zu Tode gearbeitet") zu identifizieren, ebenso wie es schwierig ist zu berechnen, wie viel wir tatsächlich arbeiten.
Funktioniert das Nachdenken über Arbeit nach der Arbeit auch? Oft ja! Es ist beunruhigend, dass die Polen am meisten unter den Einwohnern Europas arbeiten. In den Vereinigten Staaten, in denen es noch keinen offiziell garantierten bezahlten Urlaub gibt und mehr als die Hälfte der Bürger weniger als eine Woche Urlaub pro Jahr macht, ist die Statistik der diagnostizierten depressiven Störungen die höchste der Welt.
Anhedonia: Wann ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen?
Die Menschen haben das Gefühl, dass das, was sie tun, sie nicht befriedigt, aber anstatt sich zu fragen, warum, setzen sie sich neue Ziele und "zwingen" sie, zur Arbeit zu gehen, weil sie Angst haben, dass sie es verlieren werden. Zu Hause sind sie erschöpft, weil sie diese erneuerbare Energie nicht haben. Einige Menschen konsumieren Alkohol, andere nehmen Beruhigungsmittel, Menschen mittleren Alters stimulieren sich häufig mit Drogen, um diese Dämpfe so lange wie möglich zu verwenden. Aber wieso? Sich selbst zu schließen führt zu nichts Gutem. Wir haben ausgezeichnete Regenerationsfähigkeiten, also geben wir ihnen eine Chance. Wenn Sie feststellen, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, gehen Sie zum Arzt und warten Sie nicht, bis sich die Krankheit entwickelt. Die Diagnose einer Depression kann nur von einem Arzt bestätigt oder ausgeschlossen werden, obwohl es sich nicht unbedingt um einen Psychiater handelt. Die meisten Allgemeinmediziner werden damit umgehen können, da eine depressive Stimmung mit vielen somatischen Erkrankungen einhergeht.
Wenn sich der Fall als komplizierter herausstellt, werden Sie zu einem Psychiater geschickt.
Von Stress zu Depressionen
Der erste Schritt zur Depression ist immer chronischer Stress, der uns nicht zum Handeln mobilisiert, sondern uns abnutzt. Ein gestresster Mensch ist angespannt, überempfindlich, er kann keine Kritik ertragen, er kann sich nicht ausruhen oder das Wochenende genießen, weil er glaubt, zur Arbeit gehen zu müssen. Ferien machen ihr Unwohlsein nur noch schlimmer. Sie hat Schlafstörungen, steht müde auf, kann sich nur schwer konzentrieren, wird gestresst und fett. Anhaltender Stress führt zu Angstzuständen (Neurosen). Solch eine Person wird ein Jahr lang müde, zwei oder mehr, und schließlich tritt eine Depression auf. So wie ein überhitzter Motor ausfällt, machen Sie überhitzte Emotionen krank. Oft überschneiden sich Angst- und Depressionssyndrome.
Behandlung von Anhedonie
Es gibt eine Reihe von Behandlungen für Depressionen (biologisch, psychotherapeutisch, psychosozial), aber sie sind schwer zu bekommen. In Polen warten die Menschen Monate oder sogar ein Jahr auf Psychotherapie. Daher wird in der Praxis fast jede Depression pharmakologisch behandelt. In der Vergangenheit wurden trizyklische Präparate verwendet, die verschiedene Nebenwirkungen hatten. Seit Ende der 1980er Jahre haben wir Medikamente auf dem Markt, die nicht süchtig machen und nicht toxisch sind. Bei den meisten Präparaten wird keine Gewichtszunahme beobachtet. Mögliche Nebenwirkungen können zu Beginn der Behandlung und nach abruptem Absetzen des Arzneimittels auftreten. Einige Leute denken: Ich fühle mich besser, ich kann 14 Stunden arbeiten, auf eine Party gehen und andere Dinge tun. Warum brauche ich also Medikamente?
Die Therapie darf nicht zu früh abgebrochen werden, da dies zu einem erneuten Auftreten der Krankheit führen kann. Ihr Wohlbefinden zu verbessern ist eine Sache, es zu stabilisieren eine andere. Jede Episode einer Depression kann behandelt werden, aber es braucht Zeit. Klassischerweise dauert die Behandlung sechs Monate, aber um Rückfälle zu vermeiden, müssen Medikamente 1-1,5 Jahre eingenommen werden.
Bei wiederkehrenden Depressionen werden Medikamente über viele Jahre oder für immer eingenommen. Der Arzt entscheidet darüber.
Die Pharmakotherapie wird durch eine Psychotherapie ergänzt (unterstützt, hilft, die Ursachen der Krankheit zu verstehen, lehrt Durchsetzungsvermögen). Die Entscheidung für eine solche Behandlung ist eine Einzelsache. Man muss sich überlegen, ob ich damit umgehen kann, denn Psychotherapie erfordert Arbeit, die oft viele Jahre dauert.
Das Risiko eines erneuten Auftretens einer Anhedonie
Ob die Krankheit zurückkommt, liegt ganz bei uns. Medikamente können uns helfen, aber sie werden unsere Lebensweise und unser Verständnis der Welt nicht verändern. Die Therapie ist ein guter Zeitpunkt, um die bisher durchgeführten Aktivitäten neu zu bewerten und Ihre Prioritäten anders festzulegen. Dies bedeutet nicht, dass wir unsere Ambitionen aufgeben müssen. Sie müssen lernen, Ihre Zeit so zu verwalten, dass Sie aufhören zu hetzen. Bauen Sie soziale Kontakte wieder auf, gehen Sie ins Kino, gehen Sie spazieren, entwickeln Sie Ihre Hobbys, machen Sie Urlaub. Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Zeit. Lassen Sie uns die Dinge aufgeben, auf die wir verzichten können, und nicht zu viele Aufgaben übernehmen. Ein häufiger Fehler ist der Umzug nach Hause. Da es nicht schwierig ist, von morgens bis abends zu arbeiten, besteht der Trick darin, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familienleben und Ruhe zu halten. Man muss glauben, dass wir die Meister unserer Zeit sind, nicht umgekehrt.
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