Nach den Empfehlungen der polnischen gynäkologischen Ware sollten schwangere Frauen mindestens 3 Liter Wasser pro Tag trinken. Dies ist der einzige Weg, um unangenehme schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie Übelkeit und Erbrechen am Morgen, Verstopfung, trockene Haut oder Harnwegsinfektionen zu beseitigen. Während des Stillens steigt der tägliche Wasserbedarf um bis zu 650-800 ml und beträgt 3,8 Liter. Besonders wenig wird mineralisiertes Quellwasser empfohlen.
Wasser ist die Hauptquelle für die Flüssigkeitszufuhr des Körpers und trägt zur Erhaltung der Gesundheit von Mutter und Fötus bei. - -Unser Leben beginnt in einer aquatischen Umgebung. Der Fötus entwickelt sich im Wasser. Wasser ist für ihn wie Luft für uns, ohne gutes Wasser wird es keine richtige Entwicklung geben - betont prof. dr hab. med. Romuald Dębski von der Klinik für Geburtshilfe und Gynäkologie des Medizinischen Zentrums für postgraduale Ausbildung in Warschau, Experte der Polnischen Gynäkologischen Gesellschaft. Die Empfehlung der Polnischen Gynäkologischen Gesellschaft ist die erste offizielle Erklärung anerkannter Experten, die die häufig auftretenden Zweifel an der für schwangere und stillende Frauen am besten geeigneten Wasserart zerstreut.
Perfektes Quellwasser
Nach Meinung von Experten sollte Quellwasser wenig mineralisiert sein (die Summe der Mineralien überschreitet 500 mg / Liter nicht), reich an Magnesiumionen (kardioprotektive Wirkung) und Kalzium (Vorbeugung von Osteopenie / Osteoporose) und durch einen geringen Gehalt an Natriumionen (Vorbeugung von Bluthochdruck) gekennzeichnet sein. Dieses Wasser ist das vom Institut für Mutter und Kind empfohlene Żywiec Zdrój-Wasser für die Ernährung von Säuglingen und Kindern sowie von Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Während der Schwangerschaft wird empfohlen, die Aufnahme von Natriumionen in die Nahrung zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck zu begrenzen, insbesondere da die empfohlene Menge an Natrium in einer Standarddiät, deren Grundquelle Tafelsalz ist, normalerweise doppelt so hoch ist. Daher sollte sein Verbrauch streng kontrolliert werden. Zusätzlich erhöht ein hoher Natriumgehalt in der Nahrung die Ausscheidung von Kalzium im Urin. Wässer mit einem hohen Gehalt an Kalzium und Magnesium sind normalerweise Wässer mit einer hohen Konzentration an Natriumionen. Sie sollten daher während der Schwangerschaft mit Vorsicht konsumiert und ihre Menge sollte begrenzt werden. Hochmineralisiertes Wasser (die Summe der Mineralien übersteigt 1500 mg / Liter) enthält Inhaltsstoffe, die für die Gesundheit nicht gleichgültig sind und daher während der Schwangerschaft mit Vorsicht konsumiert werden sollten, und ihre tägliche Versorgung sollte begrenzt sein.
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