Übertreibe ich mit Nahrungsergänzungsmitteln?

Ich benutze verschiedene Präparate, um beim Abnehmen zu helfen und mit Cellulite zu rollen: Chrom, Ballaststoffe, Slim Coffe, L-Carnitin, CLA, Fatburner, Ananas- und Apfelessig-Extrakt, Chitosan, VITA SLIM- und VITA CELL-Pflaster, Inneov in Kapseln und Beuteln und verschiedene Reibpräparate. Ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio, laufe und schwimme zweimal pro Woche. Mein Freund sagte mir jedoch, dass ich unnötig einige Ergänzungen nehme. Ist es wahr? Ist es in Ordnung, all diese Präparate zusammen zu verwenden?

In der Tat ist die Menge der Vorbereitungen beeindruckend und unnötig. Sie haben nicht geschrieben, was Ihr Problem ist, ob Sie abnehmen (und mit welchem ​​Gewicht), ob Sie Ihren Körper straffen oder vielleicht für etwas anderes kämpfen. In jedem Fall gibt es keine Rechtfertigung für die enorme Aktivität, die Sie auf sich selbst ausüben, und für die Chemikalien, mit denen Sie sich füllen. Wenn Sie jeden Tag laufen und zweimal pro Woche schwimmen, sollten Fitnessübungen Ihre Aktivitäten ergänzen. Alles was Sie tun müssen, ist es 2-3 mal pro Woche zu besuchen. Bei Ihrer aktuellen Aktivität besteht ein hohes Risiko für eine Abnahme des Stoffwechsels und keine Auswirkungen von Bewegung, fortschreitender Müdigkeit und Verletzungsneigung.
Eine andere Sache sind Ergänzungen - um die beste für Sie zu wählen, müssen Sie ein Ziel setzen und EINEN wählen. Nur so organisieren Sie Ihren Stoffwechsel und führen nicht zu seinem Chaos. Sie nehmen zu viele Appetitzügler ein, was zu einer Essstörung führen kann, wenn Sie aktiv sind. Sie nehmen auch zu viele Nahrungsergänzungsmittel ein, die auf entgegengesetzte Weise gegen Körperfett wirken. Mit einer großen Menge an Ballaststoffen beeinträchtigen Sie die Aufnahme von Mineralien, nicht nur von Chrom, sondern auch von Eisen, Kalzium und Magnesium. Dies senkt den Stoffwechsel.
Hier ist der beste Weg, um effektiv und gesund abzunehmen. Grundlage ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit einer im Verhältnis zum Körperbedarf reduzierten Kalorienmenge. Es wird von einem Ernährungsberater aufgezählt. Der nächste Schritt ist die Auswahl der Art der Aktivität. Es kommt darauf an, was Sie erreichen wollen. Laufen, Joggen, Schwimmen, Fett verbrennen, das Fitnessstudio stärkt und entwickelt Muskeln (es sei denn, Sie folgen einem speziellen Schlankheitsprogramm, das von einem Trainer entwickelt wurde). Der nächste Schritt besteht darin, eine Ergänzung auszuwählen und die Behandlung damit zu unterstützen. Nach ca. 4-6 Wochen kehren Sie zu Ihrer normalen Ernährung und Aktivität zurück. Sie sind 19 Jahre alt und benötigen mindestens 2.300 kcal für Wachstum und Entwicklung. Mit der Aktivität, die Sie durchführen, sogar 3000-3500 kcal. Um Geld und Gesundheit nicht unnötig zu verschwenden, fordere ich Sie auf, einen Spezialisten aufzusuchen und eine Strategie für die Bedürfnisse Ihres Körpers zu entwickeln.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.