Schwangere grüner Tee statt Kaffee

Können Sie sich Ihren Tag nicht ohne eine Tasse starken, heißen, aromatischen Kaffee vorstellen? Wenn Sie vernünftig sind und sich um die Gesundheit Ihres Babys und Ihre eigene Gesundheit kümmern, versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten während der Schwangerschaft zu ändern. Grüner Tee ist milder als Kaffee, enthält kein Koffein, das für ein sich entwickelndes Baby schädlich sein kann, und wirkt wie Kaffee stimulierend, belebt den Geist, verbessert die Konzentration und lindert Übelkeit.

Seit Sie schwanger sind, haben Sie sich wahrscheinlich mitten am Tag überwiegend schläfrig gefühlt. Am besten legen Sie sich einfach hin und machen ein Nickerchen. Aber was tun, wenn Sie bei der Arbeit sind? Wie verlockend, dann an eine Tasse starken Kaffee zu denken! Es ist das darin enthaltene stimulierende Koffein, das Sie auf die Beine stellt, aber deshalb raten Ärzte zukünftigen Müttern, dieses Getränk einzuschränken. Koffein wirkt 4 Stunden im Körper, bei einer schwangeren Frau jedoch länger, insbesondere in den letzten Monaten. Koffein stimuliert während dieser Stunden auch den Körper des Kindes, dessen unreife Leber noch nicht damit fertig wird.Da es ein Diuretikum ist, kann es außerdem den Drang erhöhen, häufig auf die Toilette zu gehen. Es spült auch den Körper von Kalzium und Magnesium, die Sie und Ihr Kind benötigen, und behindert auch die Aufnahme von Eisen. Es kann auch Sodbrennen verschlimmern und das Schlafen erschweren.
Experten glauben, dass die zulässige Tagesdosis an Koffein in der Schwangerschaft 200 mg beträgt, was zwei Tassen nicht sehr starkem Kaffee entspricht. Vielleicht kannst du es ganz aufgeben?

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Grüner Tee während der Schwangerschaft zur Stimulation

Wenn Sie Kaffee trinken, um Müdigkeit zu vertreiben, wechseln Sie zu grünem Tee. Es wirkt schonender als Kaffee und schwarzer Tee (letzterer stimuliert das Nervensystem stark und die darin enthaltenen Tannine reizen die Magenschleimhaut und verstopfen!). Grüner Tee belebt den Geist und verbessert die Konzentration. Das darin enthaltene Thein wirkt langsamer als Koffein aus Kaffee, aber seine stimulierende Wirkung hält länger an. Grüner Tee kann auch zerbrochene Nerven beruhigen; Beim ersten Brauen erhalten Sie eine Infusion mit stimulierenden Eigenschaften. Wenn Sie jedoch die gleichen Blätter ein zweites Mal brauen, wirkt die Infusion beruhigend. Grüner Tee ist eine Quelle wertvoller Mikronährstoffe: Zink, Fluorid und Eisen und reizt den Magen nicht. Da es jedoch Stimulanzien enthält, sollte sein Verzehr auf 1-2 Gläser pro Tag begrenzt werden. Dies ist auch aus einem anderen Grund wichtig: In den letzten Jahren gab es Studien, die zeigten, dass in großen Mengen konsumierter grüner Tee die Aufnahme von Folsäure behindern kann, was die ordnungsgemäße Entwicklung des Nervensystems im ersten Schwangerschaftstrimester unterstützt. Wenn Sie also lieber auf Nummer sicher gehen möchten, geben Sie im ersten Trimester auf grünen Tee auf.
Sie können auch Schläfrigkeit lindern, indem Sie den ganzen Tag über regelmäßig Mineralwasser trinken. Der menschliche Körper besteht zu 70% aus Wasser. Er ist für alle darin stattfindenden Prozesse erforderlich, damit ein gut hydratisierter Körper besser funktioniert. Vermeiden Sie es, Cola-Getränke zu trinken, sie enthalten jedoch Koffein, und das Kohlendioxid, mit dem sie gesättigt sind, kann Sodbrennen verschlimmern. Während der Schwangerschaft sollten Sie nicht nach Energizer greifen, die in einer Portion mehr Koffein enthalten als eine Tasse starken Kaffee.

Schwangerschaft - können Sie Tee trinken?

Espresso ist gesünder als der sogenannte Türkischer Kaffee, d. H. Gemahlener Kaffee, mit kochendem Wasser in einem Glas gebrüht.

In der Schwangerschaft anstelle von Kaffee, grünem Tee oder Rooibos

Wenn Sie Kaffee oder schwarzen Tee für ihren Geschmack schätzen, haben Sie eine Vielzahl von Alternativen zur Auswahl. Schwarzer Tee kann durch den oben genannten grünen Tee oder Rooibos ersetzt werden - eine Infusion von roten Buschblättern (Aspalathus linearis). Es enthält kein Koffein, Thein und reizende Tannine, lindert jedoch Übelkeit und ist eine Eisenquelle. Es hat eine helle Farbe und einen Honiggeschmack. Rooibos kann während der Schwangerschaft ohne Einschränkungen getrunken werden. Es wird auch während der Fütterung empfohlen, da es die Produktion von Nahrungsmitteln stimuliert.
Und was für Geschmack anstelle von Kaffee zu trinken? Ein beliebter Ersatz ist Getreidekaffee aus gerösteten Körnern mit Chicorée und Zuckerrüben. Es ist auf dem Markt in löslichen oder in Infusionsbeuteln erhältlich. Sein Geschmack wird durch die Zugabe von Milch betont. Es passt nicht zum Geschmack von Kaffee, hat aber keine schädlichen Eigenschaften, ist aber eine ausgezeichnete Verdauungshilfe.

Schwangerer Kaffee - vorzugsweise entkoffeiniert

Wenn Sie dem Aroma von echtem Kaffee nicht widerstehen können, trinken Sie ihn in einer leichten Version: entkoffeiniert (eine Tasse davon enthält nur 3 mg Koffein) oder einem leichten Kaffee, der eine Mischung aus Getreidekaffee oder Chicorée und schwarzem Kaffee ist. Verwenden Sie Milch, um schwarzen Kaffee aufzuhellen, er reizt den Magen nicht so sehr.

Kräutertees für Schwangere. Welche Art von Tee zu trinken?

Sie können die unangenehmen Symptome einer Schwangerschaft wie morgendliche Übelkeit, Energietropfen und Hitzewallungen bekämpfen, indem Sie beispielsweise Kräutertees trinken. Prüfen Sie, wie Sie selbst eine Infusion aus Minze, Zitronenmelisse, Kamille und Holunderblüten zubereiten, um schwangerschaftsbedingte Beschwerden wirksam zu lindern.

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