Hallo, ich bin 35 Jahre alt, Mutter von zwei Kindern (4 und 2 Jahre alt). Nach beiden Schwangerschaften hatte ich noch ein paar kg zu verlieren. Eigentlich wäre es kein Problem, denn ich weiß, wie man rational isst, aber ... ja, ich kann nicht einmal zwei Tage ohne Süßigkeiten auskommen. Wenn ich mich zurückhalten will, bin ich schlecht gelaunt, schreie alle an und in stressigen Zeiten - ich werfe mich auf die Schokolade - ist es verrückt! Mir ist klar, dass es sehr ungesund ist und früher oder später krank wird, na ja! Ich habe sogar wiederkehrende Cholezystitis und sollte Süßigkeiten vermeiden - aber ich komme nicht über diesen Zuckerberg hinweg. Ich habe versucht, meinen Hausarzt um Hilfe zu bitten, aber er hat mich fast ausgelacht. Er empfahl nur Morphologie und Zuckergehalt - beides sehr gute Ergebnisse. Ich bitte um Rat. Ist es eine Sucht? Was soll ich machen?
Hallo!
Wie Sie sehen können, wissen Sie eine Sache und verwenden Sie die andere. Bei der Arbeit mit übergewichtigen Menschen habe ich eine sehr wichtige Sache gelernt - meistens ist nicht die Menge an Essen das Problem, sondern was um dieses Essen herum passiert. Am allermeisten passiert es in deinem Kopf. Sie denken zu viel über Essen, Gewichtszunahme, Anomalien, das Falsche nach, werden traurig darüber, dass Sie Ihre Standards nicht erfüllen, Ärger, Sucht und so weiter. Ein paar Kilo über Ihren Annahmen (ich weiß nicht, was es für Sie bedeutet, dass Sie zu viel wiegen) sind kein großes Problem. Es sind auch nicht Kilogramm, die am wichtigsten sind, sondern wie Sie aussehen und wie Sie sich dabei fühlen. Sie können viel wiegen und gut aussehen. Ist es wichtig, wenn Sie genug Bewegung haben? Sind Sie insgesamt gesund und zufrieden? Sind Sie wirklich dem verpflichtet, was in Ihrem Leben passiert? Woher kommt deine Wut? Es ist nur eine Ausrede, sich selbst die Schuld zu geben, sich selbst Süßigkeiten zu verweigern. Ich weiß auch nicht, was "Berge" Zucker für Sie bedeuten und welche Art von Zucker es ist. Eine Änderung der Essgewohnheiten bedeutet normalerweise, alle Zweifel ausführlich zu diskutieren und mögliche Änderungen auf evolutionäre, nicht revolutionäre Weise zu planen. Manchmal kommt es auch vor, dass Menschen, die angeblich rational essen, dem Körper die notwendigen Zutaten entziehen und dann von ihren Reaktionen überrascht werden. Wenn Sie eine Weile zu wenig essen, sollten Sie das wieder gut machen. Wenn Sie nach bestimmten Tabellen essen und nicht Ihren tatsächlichen Bedürfnissen entsprechen, haben Sie möglicherweise auch zu wenig, um es mit Anfällen von Süßigkeiten zu ergänzen. Echte Nachfrage bedeutet nicht, so viel oder so viel zu essen, wie Sie wollen. Es ist Essen, wenn Sie hungrig sind, kleine Portionen gut gewürzt (lesen Sie über die Küche mit fünf Geschmacksrichtungen), eine Vielzahl von Gerichten (nicht unbedingt zu einer Mahlzeit) und gute Laune ohne Schuldgefühle. Es wäre auch gut, an Emotionen zu arbeiten, da diese oft die Ursache und Wirkung einer falschen Herangehensweise an sich selbst sind. Ich empfehle Ihnen das Buch von Sensus mit dem Titel "How to Tame Your Emotions". Viel Glück.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Tatiana Ostaszewska-MosakEr ist klinischer Gesundheitspsychologe.
Sie absolvierte die Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau.
Sie war schon immer besonders an dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf die menschliche Funktionsweise interessiert.
Er nutzt sein Wissen und seine Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.
Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.
