Jeder friert im Winter und die Folgen können unangenehm sein: laufende Nase, Husten, Erkältung. Es reicht nicht immer aus, sich warm anzuziehen, um dies zu vermeiden. Wie wärme ich mich nach langem Warten an der Bushaltestelle auf? Erfahren Sie, wie Sie sich nach dem Einfrieren effektiv aufwärmen können.
Wenn Sie kalt werden, träumen Sie nur davon, sich so schnell wie möglich aufzuwärmen. Es lohnt sich, wirksame Methoden zum Einfrieren zu kennen und anzuwenden, da das Blut bei erhitzten Blutgefäßen stärker zirkuliert und Sie sich sofort besser fühlen. Zu Hause können Sie baden, duschen, wärmende Getränke zubereiten, und einmal pro Woche lohnt es sich, in die Sauna zu gehen, um nicht nur die Durchblutung anzuregen, sondern auch Giftstoffe aus dem Körper und Schweiß zu entfernen.
Möglichkeiten zum Einfrieren: Bäder
Nehmen Sie ein Bad. Es ist nicht ratsam, sich zum Aufwärmen zu beeilen. Eine plötzliche Temperaturänderung - und dies würde passieren, wenn Sie kalt und in heißes Wasser getaucht wären - könnte zu Ohnmacht führen.
- Wenn Sie zu Hause nur eine Duschkabine haben, verwenden Sie einen Kadaver - gießen Sie nacheinander lauwarmes Wasser über Ihre Beine, Arme, Bauch, Brust und Nacken. Erhöhen Sie nach ca. 3 Minuten langsam die Wassertemperatur. Wenn Sie gut aufgewärmt sind, senken Sie die Wassertemperatur allmählich auf einen angenehmen Sommer.
- Wenn Sie Lust auf ein wärmendes Bad haben, füllen Sie die Wanne mit Wasser bei Körpertemperatur, geben Sie 10 Tropfen Kiefernöl und 5 Tropfen Zitrone oder Orange hinzu. Ein Aufwärmbad sollte mindestens 10 Minuten, jedoch nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Spülen Sie die Haut beim Verlassen der Badewanne nicht mit Ölpartikeln ab, sondern trocknen Sie sie leicht mit einem Handtuch ab.
Möglichkeiten zum Einfrieren: Aufgüsse und Tees
Trinken Sie Aufgüsse und Tees. Hören Sie nicht auf, Tee mit Zitrone zu trinken. Die Vorbereitung der Kräuterinfusion dauert sehr wenig länger. Verwenden Sie keine Minze, da selbst heiß getrunken kühlende Eigenschaften hat. Infusionen aus Kräutern wie Thymian, Holunder, Lindenblüte oder Himbeere sind am effektivsten zum Aufwärmen (Sie können Kräuter in Beuteln brauen).
Der Herbst-Winter-Hit ist ein Ingwergetränk (Ingwer erwärmt Sie, regt die Durchblutung an): Geben Sie einen Teelöffel Honig, Saft aus einer halben Zitrone und ein paar Scheiben Ingwerwurzel oder einen halben Teelöffel Pulverpulver in ein Glas heißes Wasser. Rühren und warm trinken.
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Lerne das Rezept zum Erwärmen von Ingwertee
Erfrierungen: Einatmen
Inhalationen nehmen. Sie sind darauf angewiesen, heilende Dämpfe einzuatmen. Sie können sie auf verschiedene Arten zu Hause machen.
- Am einfachsten ist es, 1-2 Tropfen Öl auf ein Taschentuch zu gießen und es oft zu riechen.
- Sie können das Öl auch vorsichtig auf das Kissen streuen, auf dem Sie schlafen.
- Eine andere Möglichkeit zum Einatmen besteht darin, 1-2 Esslöffel Wasser und 10-20 Tropfen Öl (oder eine Mischung aus mehreren Ölen) in den Aromatherapiekamin zu gießen. Wenn die Flamme der Kerze das Gefäß erwärmt, beginnen das Wasser und die Düfte zu verdampfen und in der Luft zu schweben.
- Bei Erkrankungen der oberen Atemwege ist es besser, 4-10 Tropfen des Öls (oder einer Ölmischung) in eine Schüssel mit heißem Wasser zu gießen und sich dann über das Gefäß zu beugen und den Kopf mit einem Handtuch zu bedecken. Die nützlichen Dämpfe müssen etwa 10 Minuten lang eingeatmet werden. Inhalationen können täglich wiederholt werden.
Möglichkeiten zum Einfrieren: Sauna
Komm in die Sauna. Die auf fast 100 Grad Celsius erwärmte Luft wirkt sich positiv auf Haut, Muskeln und Atemwege aus. Während eines Besuchs in der Sauna steigt die Temperatur in unserem Körper um 1-2 ° C, während die Temperatur der Haut auf 39-40 ° C steigen kann. Daher beginnen wir intensiv zu schwitzen. Während einer 20-minütigen Behandlung können wir 0,2 bis 1,2 l Schweiß verlieren. Durch gutes Schwitzen in der Sauna werden schädliche Stoffwechselsubstanzen aus unserem Körper entfernt und die Durchblutung verbessert. Dank der regelmäßigen Nutzung der Sauna funktioniert unser Immunsystem viel besser, sodass wir Viren und Bakterien wirksamer bekämpfen können. Es ist jedoch nicht wahr, dass eine Sauna Grippe und Erkältungen "heilt"; es kann die Symptome der Infektion nur verschlimmern. Durch das Aufwärmen und anschließende Abkühlen des Körpers wird unser Körper hart.
- Sie benötigen ca. 40-60 Minuten für den Eingriff. Dies ist die Zeit, die zum dreimaligen Aufwärmen und Abkühlen erforderlich ist.
- Wir betreten die Sauna nicht hungrig, aber auch nicht überessen (vorzugsweise nach einer Stunde nach dem Essen).
- Wir betreten die Kabine für 8-12 Minuten und setzen uns auf die unterste Bank. Gießen Sie nach 2-3 Minuten Wasser über die Steine und legen Sie sich auf eine höhere Bank. Wir verbringen die letzten 2 Minuten "im Erdgeschoss" in sitzender Position.
- Kühlen Sie den Körper nach dem Verlassen der Kabine unter einer kühlen Dusche ab, indem Sie die Dusche von den Füßen aus starten und den Wasserstrahl auf Herz und Hals richten. Dann ruhen wir uns 10-15 Minuten auf einer Sonnenliege aus oder gehen durch die Toilette. Der nächste Eintritt in die Kabine kann um 5-8 Minuten verlängert werden.
- Nach dem gesamten Eingriff nehmen wir eine Sommerdusche oder ein Sommerbad, um schädliche Substanzen von der Haut abzuspülen, schmieren den ganzen Körper mit einer Feuchtigkeitscreme oder Lotion und ruhen uns mindestens eine Viertelstunde aus.
- Unmittelbar nach dem Besuch der Sauna sinkt der Wirkungsgrad des Körpers um 30 bis 35 Prozent. Daher sollte es niemals vor dem Training oder anderen großen körperlichen Anstrengungen angewendet werden.
Öle zum Baden und Erwärmen von Inhalationen:
- Zitrone oder Orange - sie stimulieren,
- Eukalyptus - hilft bei Infektionen der oberen Atemwege,
- Geranie - desinfiziert, hilft bei Grippe und Erkältungen,
- Wacholder - desinfiziert, beruhigt,
- Lavendel - desinfiziert, lindert Schlaflosigkeit und Stress,
- Kamille - lindert Angstzustände, desinfiziert,
- Kiefer - entspannt, lindert Atemwegserkrankungen,
- Thymian - erleichtert das Atmen.
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Erwärmende Tees
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