Traurigkeit ist einer der emotionalen Grundzustände. Zusammen mit Freude, Angst und Wut bilden sie den Kern der Welt der menschlichen Emotionen. Traurigkeit zu erleben ist oft mit charakteristischen körperlichen Empfindungen, Verhaltensweisen oder Gedanken verbunden. Wir verbinden es mit einem Gefühl der Depression, einem Mangel an Bereitschaft, aktiv zu sein, einem Rückzug aus dem sozialen Leben. Es kommt auch vor, dass die Intensität, mit der wir Traurigkeit empfinden, zu physischen psychosomatischen Beschwerden wird.
Traurigkeit - wenn wir sie erleben, wird sie normalerweise von vielen unangenehmen Gefühlen begleitet. Oft sind die Gründe für Traurigkeit Situationen, die wir nicht erleben möchten. Daher erscheint es natürlich, zu versuchen, sie zu vermeiden oder zu ignorieren. In der Zwischenzeit ist das natürliche Gegengewicht zur Traurigkeit die Freude, die in unserer Zeit so erwünscht ist. Es ist gut, glücklich und voller Energie zu sein. Die von den Medien geschaffene Welt und sich schnell ändernde kulturelle Normen begünstigen die Freude und das Streben danach wird zu einer Priorität. Dann wird das Gefühl der Freude zur "Pflicht" und die Traurigkeit wird als Versagen behandelt. Wir kommen oft zu dem Schluss, dass wir, wenn wir uns nicht glücklich fühlen, wahrscheinlich ein Problem haben, "verwöhnt" sind, dass der natürliche Zustand Freude und seine Emotionen sein sollten. Manchmal gibt es in unserem Leben nicht mehr viel Raum für Traurigkeit.
Um jedoch von innerem Gleichgewicht sprechen zu können, muss man die gesamte Bandbreite der Emotionen erfahren und die Fähigkeit stärken, die Zustände, die durch uns "fließen", zu unterscheiden und zu benennen. Es ist die Fähigkeit, all unsere Emotionen zu erfahren und zu erfahren, die unser Leben vervollständigen. Es lohnt sich, Ihre eigenen Gefühle zu betrachten. Überprüfen Sie, was wir wirklich fühlen, vielleicht ist das, was wir früher als Traurigkeit bezeichnet haben, wirklich Wut, und was wir als Angst definieren, ist wirklich Traurigkeit. Es kommt oft vor, dass wir während der Entwicklung lernen, auf einen bestimmten Reiz mit einer Emotion zu reagieren, die nicht angemessen ist, aber aus irgendeinem Grund tun wir es, obwohl es uns nicht wirklich dient. Es gibt Zeiten, in denen es jedem von uns schwer fällt, zu benennen, was wir fühlen, und die Emotionen, die wir erleben, sind kompliziert. Ein Teil der Bevölkerung hat größere Schwierigkeiten, Emotionen zu regulieren als andere. Unter ihrem Einfluss tun und sagen sie Dinge, die verschiedene Lebensbereiche negativ beeinflussen, unter anderem Beziehungen komplizieren, die tägliche Aktivität einschränken usw.
Es sei daran erinnert, dass die Welt der Emotionen kompliziert ist. Es macht uns nicht immer nur eine Emotion an. Normalerweise erleben wir eine Zusammenstellung verschiedener Zustände unterschiedlicher Intensität.
Warum erleben wir Traurigkeit?
Was uns normalerweise über Traurigkeit beunruhigt, sind die Gedanken, die ihn weitgehend begleiten: "Wie konnte das passieren?", "Warum hat sie das getan", "Warum ist mir das passiert?" Gedanken dieser Art sind natürlich, aber sie sind dennoch ein Faktor, der uns "runterzieht", zum Nachdenken anregt und uns in eine Spirale der Traurigkeit zieht. Oft versuchen wir dann, dem, was passiert ist, einen Sinn zu geben. Wir interpretieren die Absichten anderer Menschen nicht immer richtig. Der Versuch, die Ursachen zu analysieren und immer wieder zu grübeln, lenkt uns von dem ab, was hier und jetzt ist und was wir in diesem Moment für uns selbst tun könnten. Traurigkeit kann den Eindruck erwecken, dass es niemals besser wird. Reflexion lässt uns immer wieder Traurigkeit erleben und distanziert uns gleichzeitig von dem, was unser Körper uns wirklich zu sagen versucht. Es ist wichtig, Traurigkeit auch mit den dazugehörigen Gedanken erleben zu können, aber es lohnt sich, dass diese Gedanken nicht der einzige Ausdruck unserer Traurigkeit sind. Es ist eine Sache, in Traurigkeit einzutauchen und eine andere, sie sorgfältig zu erleben.
Normalerweise haben wir zu einem bestimmten Zeitpunkt eine dominierende Emotion, die eine führende Reaktion auf einen bestimmten Faktor darstellt. Der einfachste Weg, den Mechanismus der Bildung und Funktionsweise von Emotionen zu verstehen, besteht darin, ihn mit einer Welle zu vergleichen. Die Emotion erscheint als Reaktion auf den Reiz, ihre Intensität nimmt zu, sie erreicht ihren Höhepunkt und beginnt abzunehmen, bis sie relativ ruhig ist. Die Folge dieser Welle können verschiedene Verhaltensweisen und begleitende Gedanken sein. Es kommt manchmal vor, dass diese Verhaltensweisen und Gedanken zum Anreiz werden, eine weitere Welle auszulösen. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass weder Freude noch Trauer in maximaler Intensität für immer andauern können. Dies kann eine wertvolle Information sein, insbesondere für diejenigen, die das Gefühl haben, dass ihre Trauer so groß ist, dass sie niemals verschwinden wird, aber auch eine kalte Dusche für diejenigen, die versuchen, in ständiger überwältigender Freude zu leben.
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Es ist äußerst schwierig, Freude zu empfinden, ohne traurig zu sein. Es sind diese Kontraste, die unser geistiges Leben harmonisch machen. Es lohnt sich, eine Offenheit für das zu entwickeln, was wir erleben und was tatsächlich mit uns passiert. Es ist Traurigkeit, die von unserem Körper signalisiert, dass etwas nicht stimmt, dass es sich lohnt, etwas zu ändern. Vielleicht geht die Beziehung, in der wir uns befinden, in die falsche Richtung, die Arbeit, der wir so viel Energie und Zeit widmen, ist übermäßig anregend und sollte durch eine längere Erholungszeit ausgeglichen werden. Oder vielleicht ist die Balance zwischen Beruf und Privatleben stark erschüttert, und die damit einhergehende Traurigkeit, ohne echte Veränderungen einzuführen, will nicht verschwinden. Das Ignorieren dieses Warnsignals, das ein Geschenk von Mutter Natur ist, dient uns nicht.
Wir behandeln Traurigkeit oft als Ausdruck unserer Schwäche, als Defekt, als Signal dafür, dass etwas mit uns nicht stimmt. Wir vergessen, dass Traurigkeit wertvolle Informationen sein kann und kein Hindernis für die Erreichung unserer Ziele darstellt.
Traurigkeit ist oft die Reaktion unseres Körpers nicht nur auf übermäßige Überlastung, sondern auch auf Krankheit. Es lohnt sich, sich inspirieren zu lassen, um das Tempo zu verlangsamen, auf sich und Ihre Gesundheit zu achten und die Bedürfnisse zu untersuchen, die erfüllt werden sollten. Unser Wohlbefinden liefert uns viele wertvolle Informationen, aber es liegt an uns, ob wir sie richtig lesen und wie wir darauf reagieren. Wenn das nächste Mal plötzlich, ohne Vorwarnung, Traurigkeit auftritt, ermutige ich Sie, eine Weile bewusst in dieser Traurigkeit zu bleiben und herauszufinden, was sie uns sagt, was dahinter steckt.
Es geht nicht darum, die Traurigkeit zu überfeiern, sondern zu akzeptieren, dass sie da ist, etwas Zeit darin zu verbringen und herauszufinden, was hinter dieser Traurigkeit steckt. Es macht keinen Sinn, sich zu täuschen, dass es durch Training oder Therapie möglich sein wird, jede Emotion und jede Reaktion darauf zu kontrollieren. Normalerweise endet eine übermäßige Disziplinierung von Emotionen damit, sie abzuschneiden, und dies hat wenig mit Gelassenheit und Harmonie zu tun. Es lohnt sich jedoch, ein wenig Mühe zu investieren, um bewusster zu erleben und auf verschiedene Zustände zu reagieren, während wir den natürlichen emotionalen Rhythmus akzeptieren, den wir erleben.
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Jeder von uns erlebt Traurigkeit auf unterschiedliche Weise, macht uns traurig und reagiert anders darauf. Man kann sagen, dass es so viele Menschen gibt, so viele Möglichkeiten, dass es sich lohnt, einige davon auszuprobieren, bevor wir etwas finden, das zu uns und unseren Bedürfnissen passt. Zu behaupten, dass es keine Traurigkeit gibt, ist kein Heilmittel gegen Freude. Es lohnt sich, eine Weile in Traurigkeit zu bleiben, sie anzuschauen und ein paar Fragen zu beantworten:
- Worum geht es in dieser Traurigkeit?
- Wo im Körper fühlt es sich so an, als ob wir Traurigkeit erleben?
- Was ist die Ursache für diese Traurigkeit?
- Was brauche ich in dieser Situation?
- Was wäre jetzt für mich hilfreich?
Es geht nicht darum, sich übermäßig in deiner Traurigkeit zu aalen oder ständig über die Spirale des Unglücks nachzudenken. Aber es geht darum, sich zu erlauben, diese Emotion zu erleben. Wenn wir versuchen, uns der Traurigkeit, die wir fühlen, bewusst zu nähern, fällt es uns leichter, das Gleichgewicht wiederzugewinnen. Traurigkeit kann durch ein bestimmtes Ereignis verursacht werden, z. B. durch den Verlust eines geliebten Menschen, eine schwierige Beziehung oder ein Gesundheitsproblem. Wenn Sie es dann selbst erleben, können Sie Trauer oder ein Gefühl des Verlusts erleben. Traurigkeit ist oft eine wertvolle Information, die unser Körper uns gibt. Traurigkeit "ohne Grund" zu erleben ist normalerweise nicht ohne Grund.Wenn man zu lange die eigenen Bedürfnisse vernachlässigt, den Körper chronischem Stress aussetzt oder in einer schwierigen Beziehung steckt, wird es oft nach einiger Zeit traurig. Trauer ist ein Warnlicht, das nicht unterdrückt oder ignoriert werden sollte. Der Weg, um Ihre Emotionen auszugleichen, besteht nicht darin, so zu tun, als wären Sie nicht traurig, sondern auf die Informationen zu hören und zu antworten, die Traurigkeit mit sich bringt, und sich um den Raum in Ihrem Leben zu kümmern, in dem Traurigkeit als Botschafter eingesetzt wurde.
Die Stärkung der Fähigkeit, sich bewusst traurig zu fühlen, anstatt sich mit einer Geschichte zu befassen, die mit einer bestimmten Traurigkeit zusammenhängt, kann dazu beitragen, die Angst zu verringern, sich als solche traurig zu fühlen.
Traurigkeit ist eine Emotion, die unseren Körper beeinflusst
Es versteht sich von selbst, dass es auch eine starke Wechselwirkung zwischen Emotion und Körper gibt. Unsere Haltung (eingesunkene Brust, gesenkte Schultern usw.), der Tonfall und die Mimik sind Ausdruck erfahrener Traurigkeit. Das Lesen emotionaler Hinweise kann schwierig sein, und es fällt Ihnen möglicherweise leichter, Symptome in Ihrem Körper zu erkennen. Daher lohnt es sich, einen Blick auf Ihre Emotionen zu werfen, wenn:
- seltsame, nicht identifizierbare Schmerzen treten auf;
- unsere Haltung beginnt anders zu sein als gewöhnlich;
- langsame Bewegungen, Vermeidung von Aktivität;
- Appetitlosigkeit oder übermäßiger Appetit;
- Weinen oder Blockieren gegen Weinen tritt häufiger als gewöhnlich auf, die Angst, dass wir sie nicht aufhalten können, wenn wir uns erlauben zu weinen;
- Energiemangel, anhaltendes Gefühl der Müdigkeit ohne ersichtlichen Grund usw.
Glücklicherweise fungiert die Beziehung zwischen Körper und Emotionen als Rückkopplungsschleife, sodass Körperarbeit, Bewegungstherapie usw. eine der Möglichkeiten sein können, das Gleichgewicht wieder herzustellen.
Es ist hilfreich, sich seiner eigenen Traurigkeit bewusst zu sein, aber es lohnt sich, auf Ihre Freude zu achten, um das Gleichgewicht zu halten. Denn sobald wir die Traurigkeit erfahren und "die Hausaufgaben machen", die es für uns war, kann es helfen, die Bereiche zu stärken, die uns glücklich machen. Es geht darum, wahre Quellen der Freude zu finden, nachdem man Traurigkeit erlebt hat, und nicht so zu tun, als würde man sich nicht traurig fühlen, indem man sie mit Freude bedeckt. Ich ermutige Sie zu prüfen, was uns Freude macht, was ein Gefühl der Erleichterung und des Friedens fördert und was uns euphorisch macht. Es kann sich herausstellen, dass wir uns nicht so lange bewusst gefreut haben, dass die Antworten auf diese Fragen schwierig sind. Dann ermutige ich Sie zum Experimentieren und zu Ihrer eigenen Forschung. Sie werden vielleicht feststellen, dass die Gesellschaft von Freunden in der Vergangenheit eine Quelle der Freude war, und jetzt kann es sich um Bewegung oder regelmäßige Meditation handeln. Es gibt viele Möglichkeiten, das Gleichgewicht nach dem Erleben von Traurigkeit wiederherzustellen, und es lohnt sich, eine eigene Toolbox für den eigenen Gebrauch zu erstellen.
WichtigTraurigkeit und Depression
Vorübergehende depressive Verstimmung, Traurigkeit, die kommt und geht, ist eine natürliche Erfahrung jedes Menschen. Die Traurigkeit, die als Folge eines bestimmten Ereignisses auftritt, z. B. Verlust eines geliebten Menschen, Trennung usw., ist eine angemessene Reaktion des Körpers, und wir sollten uns darüber keine Sorgen machen. Wenn sich dieser Zustand jedoch im Laufe der Zeit ausdehnt, können wir uns nicht erholen, oder es scheint, dass er ohne ersichtlichen Grund aufgetreten ist. Es lohnt sich, einen Spezialisten zu konsultieren. Wenn es schwierig ist, mit Methoden, die bis vor kurzem abgereist sind, das Gleichgewicht wieder herzustellen, scheint der Eindruck zu bestehen, dass die depressive Stimmung immer bei uns war oder für immer andauern wird, kann ein Besuch bei einem Psychologen hilfreich sein. Traurigkeit ist nicht dasselbe wie Depression, aber wenn Sie unter dem Einfluss starker Emotionen stehen, ist es schwierig, eine klare Sicht auf die Situation zu haben. Daher kann ein Gespräch mit einem Psychologen, Therapeuten oder Psychiater dazu beitragen, die Krankheit auszuschließen, die Genesung zu erleichtern und die Mechanismen zu untersuchen, die mit Traurigkeit einhergehen.
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