Gehirnnebel (Gehirnnebel) - Symptome und Behandlung

Gehirnnebel ist ansonsten Geistesnebel, Gehirnnebel oder Geistesnebel. Gehirnnebel ist ein Zustand, der einem im Nebel gehenden Kind ähneln kann. Gehirnnebel kann jeden zu unterschiedlichen Zeiten in seinem Leben betreffen. Es ist eine meist vorübergehende Erkrankung, die jedoch regelmäßig auftreten kann. Was sind die Ursachen und Symptome von Gehirnnebel? Wie kann ich mit mentalem Nebel umgehen?

Gehirnnebel lässt sich am einfachsten als eine Reihe charakteristischer Symptome beschreiben, die mit Störungen in der Organisation und Interpretation sensorischer Eindrücke zusammenhängen, d. H. Wahrnehmungsstörungen.

Gehirnnebel ist kein wissenschaftliches Konzept. Es erscheint auch nicht in medizinischen Lehrbüchern, obwohl praktisch jeder es erlebt. Geistiger Nebel ist keine Krankheitseinheit, obwohl er eine direkte Folge jedes Krankheitsstadiums sein kann.

Gehirnnebel - was ist das?

Das Beschlagen des Geistes steht in direktem Zusammenhang mit der Störung der Regulation von Neurotransmittern im Gehirn und im Nervensystem. Das wichtigste hier ist das Level:

• Dopamin
• Acetylcholin
• Serotonin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)

das heißt, die wichtigsten vier in der Gehirnsignalisierung.

In diesem Fall ist der konstant erhöhte Dopaminspiegel für die Stimulation verantwortlich. Ein solcher Zustand, der häufig darauf zurückzuführen ist, dass man unter Stress lebt, den Körper übermäßig ausbeutet und überschüssige Stimulanzien wie beispielsweise Koffein verwendet, führt zu einer gleichzeitigen Verringerung des Serotoninspiegels.

Andererseits nimmt die Entzündung zu. Eine Entzündung betrifft den gesamten Körper und kann sich im Laufe der Zeit zu einer Autoimmunerkrankung entwickeln, die Ihre eigenen Gewebe und Organe betrifft. Chronische Entzündungen führen dazu, dass der Körper einen Feind für sich findet und es kann sich um sein eigenes Organ, seine eigene Drüse oder sein eigenes Gewebe handeln. Dies kann zu Erkrankungen der Schilddrüse wie Hypothyreose oder Hashimoto-Krankheit führen. Und eine beschädigte, fehlerhafte Schilddrüse verstärkt die Auswirkungen von Gehirnnebel mehrmals!

Ein weiterer wichtiger Faktor sind niedrige Acetylcholinspiegel. Dieser wichtige Neurotransmitter erfüllt viele wichtige Funktionen im Körper: Er ist für das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verantwortlich, ist am Prozess der Ruhe und Regeneration sowie an der Muskelarbeit beteiligt.

Niedrige Acetylcholinspiegel tragen zur Entwicklung der Alzheimer-Krankheit bei. Die Menge an Acetylcholin in der Diät wird signifikant durch die Menge an Cholin und Phosphatidylcholin in der Diät beeinflusst. Mängel dieser Inhaltsstoffe sind relativ häufig, inkl. aufgrund der Empfehlung, die Menge an Cholesterin in der Nahrung zu begrenzen (Produkte, die Cholesterin enthalten, sind oft auch reich an Cholin, z. B. Eigelb).

Darüber hinaus rund 50 Prozent. Die Gesellschaft hat aufgrund genetischer Bedingungen möglicherweise eine größere Nachfrage nach Cholin. Um die Nachfrage nach dieser Zutat zu befriedigen, sollten Sie mindestens 3 Eier pro Tag essen.

Andere cholinreiche Lebensmittel sind Tilapia und Lachs, aber ein halbes Kilo pro Tag scheint viel zu viel. Andere cholinreiche Lebensmittel sind Leber, Fisch, Geflügel, Nüsse, Spinat und Sojabohnen.

Gehirnnebel - Ursachen

• Unterernährung des Gehirns - eine Diät, die reich an hochverarbeiteten Produkten ist, die einfach und schnell zuzubereiten sind, aber keine Schlüsselsubstanzen für das reibungslose Funktionieren des Gehirns enthalten
• Dehydration - Mangel an angemessener Trinkwassergewohnheit. Das Gehirn in fast 80 Prozent. Es besteht aus Wasser und die Folgen der Dehydration wirken sich in erster Linie auf dieses Organ aus, selbst bei leichter Dehydration
• schlechte körperliche Verfassung - Übergewicht, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel verhindern, dass der Körper effizient funktioniert. Es wirkt sich auch negativ auf die psychische Gesundheit aus
• Informationsüberflutung - Gehirntraining ist notwendig, aber alles hat seine Grenzen. Wenn Sie 24 Stunden am Tag mit Informationsquellen verbunden sind, werden Sie nur mehr Stress abbauen. Es tötet Intelligenz und kreatives Denken
• Schlafentzug - Dieser Punkt sollte an erster Stelle stehen, wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht. Bereits eine Nacht ohne Schlaf führt zu einem Rückgang der geistigen Fähigkeiten. Regelmäßige Schlaflosigkeit kann zu dauerhaften Veränderungen im Gehirn führen

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Gehirnnebel - Symptome

• Probleme mit der Konzentration
• Probleme beim Aufpassen
• ermüden
• temporäre Speicherprobleme
• mangelnde Motivation zum Handeln
• und sogar Migräne

Gehirnnebel - wie geht man damit um?

• Nähren Sie den Körper - achten Sie auf eine gute und wertvolle Ernährung, die reich an essentiellen Mineralien und Vitaminen ist, insbesondere an B-Vitaminen, die durch Stimulierung der Neurotransmitter das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit oder den Fokus beeinflussen
• Kümmere dich um deinen Körper - selbst eine kleine Aktivität, die 5-7 Minuten dauert und jeden Morgen zu Hause durchgeführt wird, gibt das richtige Signal, um Immunität aufzubauen. Die Silhouette wird getönt und Sie werden sich besser fühlen. Entfernen Sie auch frittierte Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an einfachem Zucker sind, aus Ihrer Ernährung
• Holen Sie sich genug Schlaf - stellen Sie sicher, dass der Schlaf lang und beruhigend ist. Entfernen Sie Licht- oder Schallquellen im Schlafzimmer. Die beste Temperatur zum Schlafen ist 18-20 Grad C. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung genug Magnesium enthält, um einen gesunden Schlaf zu unterstützen.
• Trainieren Sie Ihr Gehirn regelmäßig - lesen Sie, erstellen Sie Informationen neu, lernen Sie neue Fähigkeiten, Sprachen oder lösen Sie Rätsel. All diese Aktivitäten lassen das neuronale Netzwerk mit neuen Pfaden wachsen und Sie werden Ihre angeborenen Fähigkeiten effizienter nutzen
• Denken Sie an Meditation - verstanden als Beruhigung des Atems, Beruhigung. Konzentrieren Sie sich 10 Minuten am Tag nur auf das Atmen und sonst nichts. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass solche Praktiken funktionieren

Befolgen Sie diese Regeln, führen Sie jedoch schrittweise Änderungen ein. Fügen Sie jede Woche, alle zwei Wochen einen weiteren Punkt hinzu. Ich garantiere Ihnen, dass Sie sich praktisch über Nacht besser fühlen werden. Sie regulieren den Hormonhaushalt und je länger Sie dieses Wissen nutzen, desto besser fühlen und funktionieren Sie jeden Tag.

Quelle: Youtube.com/GastroCoach

Über den Autor Mikołaj Choroszyński, Ernährungsberater und Gastrocoach Meister der menschlichen Ernährung und Diätetik, Psycho-Ernährungsberater, youtuber. Der Autor des ersten Buches auf dem polnischen Markt über eine Diät gegen neurodegenerative Erkrankungen "MIND Diet. A Way for a Long Life". Er erfüllt sich professionell und leitet seine Bdieta-Diätklinik, denn Ernährung war schon immer seine Leidenschaft. Sie hilft ihren Patienten, indem sie ihnen sagt, was sie essen sollen, um gesund zu bleiben und gut auszusehen.