Pessimismus nimmt Energie weg, und diese Energie wird benötigt, um neue Herausforderungen zu meistern. Mangel an Optimismus - die Überzeugung, dass es keinen Sinn macht, zu beginnen, wenn Sie versagen, ist die beste Lösung, um alle Aktionen abzubrechen. Daher lohnt es sich, sich dem zu stellen. Wie kann man aus einem Pessimisten einen Optimisten machen?
Pessimismus wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus, und ein Pessimist hat auch viel weniger Lebensfreude. Deshalb lohnt es sich zu lernen, schwarze Gedanken zu kontrollieren und zu versuchen, die Welt zu sehen, wenn nicht in rosa Brillen, dann zumindest in Pastellfarben. Versuchen Sie, mit Pessimismus umzugehen.
- Planen Sie nicht zu detailliert. Ein perfekter Plan nicht nur für das Leben, sondern auch für einen Tag existiert nicht. Die Waschmaschine kann immer kaputt gehen, die Tochter verliert ihre Schlüssel und Sie brechen die Ferse. Anstatt zu denken: "Ich habe Pech", ist es besser, sich selbst zu sagen: "Es passiert jedem" (und wir werden sicherlich einige Beispiele für unglückliche Ereignisse finden, die eine Schwester, eine Nachbarin, eine Freundin erlebt hat).
- Belohnen Sie sich. Eine Reihe unangenehmer Erfahrungen wird selbst die optimistischste Person aus dem Gleichgewicht bringen. Deshalb müssen Sie lernen, sich selbst zu gefallen. Dann können Sie Enttäuschungen in einem Bereich durch etwas Schönes in einem anderen ausgleichen. Sie können sich aufmuntern, indem Sie tun, was Sie wollen. Beenden Sie einen schlechten Arbeitstag mit einem Spaziergang in Ihrem Lieblingspark und Ihrem Lieblingstee in einer schönen Teestube.
- Sei wie ein Mann. Haben Sie oft das Gefühl, dass Ihr Partner sich nicht um Ihre Probleme kümmert? Möchten Sie sich bei ihm beschweren, Ihre Angelegenheiten "besprechen" und auf eine "Mauer" stoßen? In der Tat ist eine Frau manchmal wütend, dass ein Mann nicht mit ihr diskutiert und Probleme hat, und lässt ihre murrenden Ohren los. Aber ich denke, seine Seele beneidet ihn, dass er sich nicht um alles sorgen kann. Vielleicht lohnt es sich, Männern als Beispiel zu folgen?
- Sprich öfter. Mit jemandem zu sprechen, der das Problem lösen kann, funktioniert! Nur aus sich herauszukommen und das Problem zu benennen, gibt viel. Es ist am besten, wie eine erstaunliche Geschichte zu beginnen: "Du wirst nicht glauben, was mir heute passiert ist" und dich wie ein Erzähler fühlen, nicht wie ein Opferheld.
- Vorsicht vor Beschwerdeführern. Wir treffen unsere Freunde und beginnen uns in Beispielen zu übertreffen, wer schlechter ist und warum, und dann haben wir eine noch schlechtere Stimmung. Halt! Sobald sich jemand zu sehr beschwert, ist es besser, ihn mit einem kurzen "Wie geht es dir?" Zu unterbrechen.
Wenn eine Krise auftritt ...
Qualen können stärker sein als gesunder Menschenverstand. Wenn sich Ihre Gedanken auf ein Problem konzentrieren, ist es schwer, plötzlich "Stopp", "Was kümmert mich das" oder "Es wird alles gut" zu sagen. Was können wir dann tun?
- An prominenten Stellen lohnt es sich, Karten mit einfachen Slogans zu platzieren, z. B. "Aber ich kann meine Meinung ändern", "Ich werde mir etwas einfallen lassen". Anstelle von Slogans können Sie lächelnde Gesichter zeichnen und sie beispielsweise bei der Arbeit am Kühlschrank und am Schreibtisch befestigen.
- Mehr Verkehr wird nützlich sein. Scheinbar einfach, und nur wenige Leute benutzen es. Währenddessen reicht eine einsame Radtour oder eine Stunde im Fitnessstudio aus, um den Spiegel der Neurotransmitter im Gehirn zu erhöhen, die für eine bessere Stimmung und ein besseres inneres Wetter verantwortlich sind.
- Wenn etwas nicht von uns abhängt, sagen Sie sich klar: „Ich habe keinen Einfluss darauf. Sorgen helfen nicht.
- Wenn etwas zu schwierig oder gar unmöglich erscheint, ist es besser, sich selbst zu sagen: "Aber ich habe es in schwierigeren Situationen geschafft."
- Wenn Mobbing vor dem Schlafengehen auftritt, können Sie Ihre Sorgen aufschreiben und sich entscheiden, sich morgens darum zu kümmern. Ein ausgeruhter Geist kann besser mit Problemen umgehen.
- Wenn nichts mehr funktioniert und wir uns als "Königin des Peches" betrachten, ist es besser, sich zu sagen: "Ich bin optimistisch und werde gesünder!"
