Freude ist eine positive Emotion, die durch etwas Angenehmes verursacht wird. Es geht mit einer bestimmten Art von Erregung einher - einschließlich Zufriedenheit, Zufriedenheit, manchmal sogar Euphorie. Als Kinder können wir Freude erleben, sie mit unserem ganzen Körper sehr intensiv spüren und spontan reagieren, zum Beispiel mit Lachen, reichen Gesten oder Rufen. Im Laufe der Jahre verlieren wir diese Spontaneität in gewissem Maße, wenn wir verschiedene Arten von sozialem Training absolvieren.
Inhaltsverzeichnis:
- Was ist Freude?
- Warum brauchen wir Freude?
- Wie kannst du das Leben genießen?
Was ist Freude?
Freude ist eine Emotion, die wir im Laufe der Jahre immer weniger offenbaren können. Warum, wenn es natürlich ist, nach Freude und damit verbundenen positiven Gefühlen zu streben? Aufgrund der Entstehung einiger einschränkender Überzeugungen, familiärer und kultureller Muster und Erfahrungen, die uns lehren, unsere Emotionen zu ignorieren oder zu unterdrücken. Stellen wir uns eine Person vor, die in einer verantwortungsvollen Position arbeitet und ein großes Team leitet. Er sieht sich als stabile, ernsthafte und verantwortungsbewusste Person, glaubt, dass eine Person mit solchen Eigenschaften keine übermäßige Freude zeigt und weit von spontanen oder enthusiastischen Reaktionen entfernt ist. Wir können davon ausgehen, dass die Auswirkungen einer solchen Strategie negative Folgen haben werden.
Wir können Situationen auflisten, in denen wir die Freude endlos unterdrücken, aber es sollte nicht vergessen werden, dass die Natur die Leere hasst. Statt unterdrückter positiver Emotionen gibt es Ersatzstoffe, die diesen Mangel füllen können, zum Beispiel Stimulanzien, überschüssige Nahrung oder destruktive, riskante Gewohnheiten. Dies wird durch die Tatsache verstärkt, dass es für uns einfacher ist, Freude als Freude zu erleben.
Vergnügen ist ein Zustand, der mit der Befriedigung von Bedürfnissen und Sinnen mit einer physiologischen Genese zusammenhängt, leicht zu evozieren und zu identifizieren ist und nicht viel Selbsterkenntnis erfordert. Freude als Emotion ist ein komplexeres, tieferes Phänomen. Warum? Erstellt unter anderem Die Überzeugung der Medien, dass man optimistisch sein sollte und dass Traurigkeit ein Zeichen des Scheiterns ist, macht es nicht einfacher, entweder Traurigkeit oder Freude zu erleben. Es lohnt sich, die Fähigkeit zu stärken, das Gute im Leben wahrzunehmen, zu schätzen, was Sie haben, und dem, worauf wir keinen Einfluss haben, nicht zu viel Bedeutung beizumessen. Scheinfreude, ein Lächeln, das Frustration und Tränen verbirgt, ist jedoch nicht die Antwort. Wir können keine Freude haben, ohne uns traurig oder wütend zu fühlen.
Das bewusste Erleben aller Emotionen und die Kontraste zwischen ihnen vervollständigen das Leben und unsere Entwicklung.
Ja, Sie können und sollten manchmal sogar absichtlich lernen, Freude zu erfahren, so wie wir durch verschiedene Sozialisierungsprozesse gelernt haben, keine Freude zu empfinden, aber es ist gut, sich daran zu erinnern, warum wir etwas unternehmen. Es gibt einen Unterschied zwischen einer bewussten Entscheidung "Ich werde mehr lächeln, weil es mir dient, weil ich prüfen möchte, ob es etwas ändert" und "Ich lächle, weil jeder es tut, weil die Umgebung dies von mir erwartet" oder "Ich lächle, weil ich so tue, als würde ich es nicht tun." Ich bin traurig".
Wenn wir bereit sind, Freude zu empfinden, steigt unsere Sensibilität für das Gefühl von Emotionen im Allgemeinen. Dies hilft Ihnen, Ihre wirklichen Selbstbereiche kennenzulernen, an denen Sie gut arbeiten können und die gestärkt werden sollten. Es lohnt sich, das Bewusstsein für das Erleben von Freude zu schärfen und nach Möglichkeiten zu suchen, sich mit dieser Emotion zu verbinden. Mit der Zeit vergessen wir die Freude oder geben vor, sie zu sein, und vergessen, was wirklich ihre Quelle für uns ist. Wenn man bedenkt, dass es einigen Menschen relativ leicht fällt, das Leben zu genießen, während andere aus verschiedenen Gründen Schwierigkeiten in diesem Bereich haben, lohnt es sich, etwas Zeit und Mühe in das "Freudestraining" zu investieren.
Lesen Sie auch: SELBSTANNAHME: 13 Tipps, um sich gut zu fühlen Anhedonia oder verlorene Freude. Ursachen, Symptome, Behandlung von Anhedonie. Lachen ist gesund - es sauerstoffhaltig, entspannt, beseitigt Stress und lindert SchmerzenWarum brauchen wir Freude?
Freude ist wie andere Emotionen ein Werkzeug, mit dem uns die Natur ausgestattet hat. Sie macht das Leben voller. Freude und ihre positiven Wirkungen geben uns Auskunft darüber, was für uns sicher, wohltuend, angenehm und wichtig ist. Gemeinsam Freude erleben oder erleben, wenn der Reiz der anderen Person beim Aufbau und der Pflege von Beziehungen unterstützt wird. Unter anderem stärkt es, dank seiner Stärke sind wir bereit, Grenzen zu erkunden und zu überschreiten. Freude und die damit verbundene physiologische Reaktion geben uns die Möglichkeit, uns zu regenerieren.
Wann ist Freude nicht mehr gesund?
Gleichgewicht im Bereich der Emotionen ist ein Indikator für Zufriedenheit oder Fülle des Lebens, aber auch für die Gesundheit als solche. Was aus gesundheitlicher Sicht störend sein könnte, ist mangelnde Freude, verstanden als Tendenz, sich traurig oder emotional taub zu fühlen, aber auch übermäßige Freude, d. H. Ein Zustand anhaltender Euphorie. Während die anhaltende Erfahrung von Traurigkeit oder Apathie und die damit verbundenen Beschwerden einen Psychologen oder Psychiater dazu veranlassen können, Hilfe zu suchen, sind es keine natürlichen euphorischen Zustände, die sie dazu ermutigen können, aufrechterhalten zu werden. Eine Person, die unter Manie leidet, einer psychischen Störung in einer affektiven Gruppe, beschreibt dies normalerweise als etwas Angenehmes. Anhaltende Freude, die Energie, die sie begleitet, und die Bereitschaft zu handeln scheinen ein Zustand zu sein, der wünschenswert sein kann und nicht bekämpft werden sollte. Das Ausmaß der Zerstörung, das durch einen anhaltenden Zustand der Manie verursacht wird, ruiniert jedoch trotz positiver Gefühle oft viele Lebensbereiche. Die Leichtigkeit, sich auf riskantes Verhalten einzulassen und zu glauben, dass diese Aktionen erfolgreich sein werden usw., kann eine Bedrohung für die Person darstellen, die unter Manie leidet, aber auch für ihre unmittelbare Umgebung. Es sei auch daran erinnert, dass die Störung häufig von übermäßiger Reizbarkeit, leichter Frustration und infolgedessen von Wutanfällen begleitet wird. Es lohnt sich, die bewusste Erfahrung von Freude zu unterstützen und an einer glücklichen Stimmung zu arbeiten. Wenn sich das Gefühl von Freude oder Euphorie jedoch negativ auf unser Leben auswirkt, ist es eine gute Idee, einen Psychologen oder Psychiater zu konsultieren.
Es sollte auch daran erinnert werden, dass Abkürzungen oft gefährlich sein können und der Wunsch, einen Zustand der Freude länger aufrechtzuerhalten oder ihn auf Befehl zu verursachen, in die Sucht verwickelt werden kann. Der Gebrauch von psychoaktiven Substanzen, die sich auf destruktive Verhaltensweisen einlassen, die einen Zustand der Euphorie hervorrufen sollen, sind eine Versuchung, deren Gefahren nicht erklärt werden müssen. Wenn Chemikalien oder riskantes Verhalten zur Hauptquelle der Freude werden, lohnt es sich, einen Blick in die Praxis eines Psychologen zu werfen.
Wichtig
Wofür sind Emotionen?
Emotionen sind Werkzeuge, die unsere Überlebensfähigkeit unterstützen sollen. Die Intensität und Geschwindigkeit, mit der sie erscheinen, sollen uns helfen, Entscheidungen in einer Notsituation fast ohne Reflexion zu treffen. In der heutigen Welt mitgerissen zu werden, ist nicht immer eine vorteilhafte Strategie, aber in einer lebensbedrohlichen Situation spielte sie viele Jahre lang eine wichtige Rolle für das Überleben unserer Spezies. Wenn man unter dem Einfluss von Emotionen handelt, geht man normalerweise mit einem starken Gefühl der Richtigkeit, einer Verengung der Perspektive und einer großen Zielstrebigkeit einher. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Emotionen an den meisten Entscheidungen beteiligt sind, die unter anderem häufig von anderen Personen verwendet werden. die Werbebranche.
Emotionen und alles, was damit zusammenhängt, gehen normalerweise dem Denken voraus, daher hat die Arbeit an der Kontrolle von Emotionen unterschiedliche Ergebnisse. Was es definitiv wert ist, im emotionalen Bereich entwickelt zu werden, ist das Bewusstsein dafür zu erweitern, was wir fühlen, warum wir etwas fühlen und welche Maßnahmen wir in Bezug darauf ergreifen.
Wie kannst du das Leben genießen?
Sie können lernen, das Leben zu erleben oder, wenn Sie es vorziehen, zu genießen.Wie bei jeder Wissenschaft sind die Menschen froh, dass sie diesen Bereich unterschiedlich leicht entwickeln können, und mögliche Fortschritte können in einem anderen Tempo erfolgen. Nachdem wir festgestellt haben, dass es nicht darum geht, Traurigkeit oder Wut zu ignorieren, sondern die Lebensbereiche zu stärken, die uns Freude bereiten, gibt es einige praktische Möglichkeiten zu lernen.
1. Beobachten Sie sich
Schauen Sie sich Ihre Überzeugungen über Freude und die Botschaft an, die Sie über Freude in Bezug auf Ihre Kultur und Ihr Familienheim haben.
2. Wertschätzung und eine hohe Messlatte
Überprüfen Sie, wo Ihre Messlatte liegt. Übermäßige Ambitionen oder Erwartungen, die weit von der Realität entfernt sind, machen es uns oft schwer, Freude zu empfinden: "Ich kann nicht glücklich sein, bis ich befördert werde", "Vielleicht habe ich einen liebevollen Ehemann, aber wir leben nicht in dem Haus, von dem ich geträumt habe" usw. Freudentraining Beginnen Sie damit, Dankbarkeit für das zu üben, was bereits geschehen ist, was wir bereits erreicht haben, was wir bereits erlebt haben. Am Ende der Woche lohnt es sich, eine Liste von Dingen oder Erfahrungen zu erstellen, für die wir dankbar sind. Die Ansicht der Details auf einem Blatt Papier erleichtert es uns, zu erkennen, wie viele Gründe für Freude wir bereits haben. Es geht nicht darum, den Ehrgeiz loszuwerden, sondern darum, Ihr Ziel mit dem Teil der Straße in Einklang zu bringen, den Sie bereits gewonnen haben. Überprüfen Sie, ob das Bewegen der Stange jedes Mal, wenn Sie eine bestimmte Schwelle erreichen, Ihrer Freude und Ihrem Gefühl der Erfüllung dient.
3. Die Praxis der Achtsamkeit
Was oft Freude nimmt, ist die Überanalyse dessen, was bereits war oder wahrscheinlich ist. Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, um die Gegenwart zu betrachten, und Achtsamkeitstechniken werden dabei eine große Hilfe sein.
4. Nehmen Sie sich Zeit für kleine Freuden
Es ist wahr, dass Vergnügen keine Freude ist, aber es kann in der Anfangsphase der Arbeit an Freude äußerst hilfreich sein. Reservieren Sie sich jeden Tag ein paar Minuten. Verbringen Sie diese Zeit mit etwas, das Ihnen Spaß macht oder das Sie für möglich halten. Köstlicher Tee, der in Ruhe getrunken wird, ein Lieblingslied, das Sie an eine Urlaubsreise erinnert, ein Kurzfilm Ihres Lieblingssatiristen, der Sie zum Weinen bringt, sind einfache und leicht zugängliche Möglichkeiten, sich ein wenig positives Gefühl zu vermitteln. Angenehme, freudige Momente bringen Freude näher.
Ein Körper, der keine Pflichten mehr hat und gezwungen ist, übermäßig aktiv zu sein, erlebt seltener Freude. Freude liegt in uns allen, daher lohnt es sich, Körper und Geist ein wenig Ruhe und die Möglichkeit der Regeneration zu geben.
5. "Ich erinnere mich nicht, was mich glücklich gemacht hat"
Versuchen Sie, sich an Ihre Lieblingsspiele aus der Kindheit zu erinnern. Waren es Spiele im Freien, die mit Bewegung, Wettbewerb oder vielleicht Kooperation zu tun hatten? Hat Ihr Lieblingsspiel die Fantasie, die Notwendigkeit des Konstruierens oder eher die Kommunikation mit Gleichaltrigen angeregt? Wenn Sie sich erinnern, suchen Sie nach einer Aktivität, die sich jetzt auf Ihre freudigen Kindheitserfahrungen beziehen kann.
6. Probieren Sie neue Dinge aus, experimentieren Sie
Früher hast du gerne gemalt, aber so ist es nicht mehr? Probieren Sie also etwas Neues aus. Melden Sie sich für einen Tanzkurs an, probieren Sie Schwimmunterricht oder backen Sie Kuchen. Es gibt viele Möglichkeiten und nicht alle erfordern Geld oder viel Zeit. Seien Sie offen für neue Erfahrungen und probieren Sie neue Leidenschaften wie neue T-Shirts an, bis Sie etwas finden, das in dieser Phase Ihres Lebens am besten zu Ihnen passt. Die Suche nach neuen Aktivitäten kann viel Spaß machen.
7. Achten Sie auf körperliche Aktivität
Viele Studien bestätigen die Tatsache, dass regelmäßige körperliche Aktivität und Sport, auch in der Freizeit, dazu beitragen, mit einer schlechten Stimmung fertig zu werden. Wenn Sie über Freudentraining nachdenken, lohnt es sich, auf regelmäßige Bewegungen zu achten, die nicht nur den Körper dazu anregen, mehr Endorphine zu produzieren, sondern auch emotionale Spannungen abbauen. Regelmäßige Bewegung bringt langfristige Vorteile im psychophysischen Bereich. Es stärkt die Fähigkeit, positive Emotionen zu spüren und nach Wut oder Traurigkeit wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Selbst einmalige körperliche Aktivität fördert Freude oder sogar Euphorie. Eine auf diese Weise hervorgerufene angenehme Erregung ist eine der konstruktiven Methoden, um Emotionen und Stimmung zu beeinflussen. Es lohnt sich, verschiedene Aktivitäten und Sportarten auszuprobieren, um herauszufinden, welche für uns am effektivsten ist.
8. Konzentrieren Sie sich auf den Körper
Versuchen Sie ein kleines Experiment zu machen, schauen Sie sich das Gefühl Ihres Körpers an, wenn Sie Freude empfinden. Überprüfen Sie, wo Sie es in Ihrem Körper spüren können, ob es sich um schnelles Atmen, "Schmetterlinge im Magen" oder ein Kichern handelt, das schwer zu kontrollieren ist. Versuchen Sie, die Frage zu beantworten: "Woher weiß er, wann er Freude empfindet? Was mir sagt, was er empfindet, ist Euphorie, Zufriedenheit, Vergnügen" usw.? Welche Gedanken kommen dann? Welche Verhaltensweisen begleiten diese besondere Emotion? Diese Beobachtung kann nicht nur unser Selbstbewusstsein steigern, sondern es wird auch unserem Kopf und Körper leichter fallen, sich der Freude zuzuwenden und ihre Typen zu erforschen.
WissenswertWenn trotz selbst gemachter Versuche, an der Freude zu arbeiten, die Auswirkungen nicht spürbar sind oder es überhaupt Probleme im Bereich der Emotionen gibt, lohnt es sich, die Unterstützung eines Spezialisten in Anspruch zu nehmen. Oft kann ein Psychologe Ihnen helfen, die Ursachen emotionaler Probleme zu untersuchen und zu lösen.
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Woher kommen Freudentränen, d. H. Seltsame Reaktionen des Körpers
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