Krebsprävention: Ernährung, Lebensstil, Forschung

Wir sind jetzt in der Lage, Tumore besser zu heilen und uns vor allem wirksamer vor ihnen zu schützen. Lernen Sie die Regeln kennen, die Ihr Krebsrisiko senken. Ihr krebsschützender Regenschirm ist eine richtige Ernährung, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und ein gesunder Lebensstil.

Der Prozess der malignen Tumorbildung ist sehr komplex. Das Zusammenspiel von internen (z. B. genetischen Bedingungen) und externen Faktoren (z. B. Einatmen verschmutzter Luft, einer Ernährung, die reich an krebserregenden Produkten ist) spielt dabei eine große Rolle. Dank langjähriger Arbeit von Tausenden von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt vermuten wir mit hoher Wahrscheinlichkeit, was zu Krebs beitragen kann und was das Gegenteil ist.

Krebsprävention: Wette auf pflanzliche Produkte

In Gemüse, Obst und Getreide finden Sie viele Zutaten, die zur Krebsprävention eingesetzt werden können. Soja-Phytoöstrogene können helfen, Brustkrebs vorzubeugen. Das in Kohl und Brokkoli enthaltene Indol schützt vor Genmutationen. Lycopin, das viel in Tomaten enthalten ist, inkl. verhindert krebsartige Veränderungen in der Prostata. Ballaststoffe sind von unschätzbarem Wert, d. H. Pflanzenfasern - sie beschleunigen den Durchgang krebserregender Substanzen durch den Darm und begrenzen somit ihre Absorption. Starke Krebsmedikamente wurden auch in Knoblauch, grünem Tee, Trauben, Ingwer, Himbeeren und Austernpilzen gefunden. Um diese gesundheitlichen Vorteile pflanzlicher Produkte zu nutzen, empfiehlt der World Cancer Research Fund, täglich 5 Portionen Gemüse und Obst zu essen. Eine Portion besteht aus mindestens 80 g Obst oder Gemüse oder einem Glas Obst- oder Gemüsesaft.

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Krebsprävention: Essen Sie so wenig Fleisch wie möglich

Ärzte vermuten, dass die Einschränkung von Fleisch in Ihrer Ernährung mehr Schutz vor Krebs bietet als nur die Erhöhung der Menge an Obst und Gemüse. Der oben genannte World Cancer Research Fund empfahl, 80 g Fleisch und Fleischprodukte pro Tag nicht zu überschreiten, rotes Fleisch durch weißes Fleisch (Truthahn, Kaninchen, Huhn) zu ersetzen und mehr Fisch einzuführen. Beispielsweise wurde nachgewiesen, dass das Risiko für Darmkrebs bei Menschen geringer ist, die täglich etwa 100 g Meeresfisch (Makrele, Kabeljau, Lachs) essen.

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Die schlechten und die guten Nachrichten

Nach Herzerkrankungen ist Krebs heute die zweithäufigste Todesursache. Aber es gibt auch gute Nachrichten: Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können wir Krebs um bis zu 66% senken, indem wir unsere täglichen Aktivitäten geringfügig ändern. Epidemiologen behaupten sogar, dass der Lebensstil über 80% der Ursachen hat Krankheiten. Ihrer Meinung nach ist nur ein kleiner Prozentsatz der Krebsfälle unabhängig von unserem Verhalten.

Krebsprävention: Kümmere dich um deine Psyche und gute Beziehungen zu Menschen

Psychoonkologen, die die emotionalen Reaktionen von Patienten in verschiedenen Krebsstadien untersuchen, haben betont, dass drei wichtige psychologische Faktoren das Krebsrisiko signifikant erhöhen. Dies sind: Stress, den Sie nicht kontrollieren können, Einsamkeit und die Unfähigkeit, sich auszudrücken. Überlegen Sie, ob es sich lohnt, nur für morgen zu leben und hart zu arbeiten, um ein größeres Haus, ein Auto oder andere materielle Güter zu haben. Investieren Sie stattdessen in Grundwerte - zwischenmenschliche Beziehungen, innere Entwicklung, die Verwirklichung Ihrer Leidenschaften. Lerne dich auszuruhen, genug zu schlafen und dich gut zu fühlen. Pflegen Sie Optimismus und Seelenfrieden - dies erreichen Sie durch Yoga oder andere Entspannungstechniken.

Krebsprävention: Tabakrauch vermeiden

Es besteht kein Zweifel: Rauchen ist einer der Haupttäter von Krebs. Verantwortlich für 30 Prozent. Todesfälle durch alle Arten von Krebs (und bis zu 90% bei Lungenkrebs). Frauen, die rauchen, geht es noch schlechter - Studien haben gezeigt, dass Frauen im Vergleich zu Männern durchschnittlich doppelt so viel Enzym enthalten, das Karzinogene im Tabakrauch extrahiert. Untersuchungen der American Cancer Society haben außerdem gezeigt, dass Nichtraucher-Partner von starken Rauchern mit größerer Wahrscheinlichkeit scheinbar nicht verwandte Krebsarten wie Gebärmutterhalskrebs entwickeln. Dies liegt daran, dass die krebserregenden Nikotintoxine auch im Sperma gefunden werden und so den Gebärmutterhals erreichen. Glücklicherweise verfügt der Körper über hervorragende Regenerationsfähigkeiten. Wenn Sie in 5 Jahren nicht rauchen und Raucher meiden, halbieren Sie das Krankheitsrisiko.

Krebsprävention: Sauerstoffversorgung des Körpers und Bewegung

Obwohl viele Studien gezeigt haben, dass regelmäßiges Training das Krebsrisiko verringert, ist der Mechanismus dieses Phänomens noch nicht vollständig verstanden. Einige Forscher glauben, dass dies auf den erhöhten Sauerstofffluss im Körper durch Bewegung zurückzuführen ist. Wenn Sie jeden Tag aktiv werden (z. B. 30 Minuten zügiges Gehen), bleiben Sie in guter Form. Und Fettleibigkeit ist einer der wichtigsten Faktoren, die das Krebsrisiko erhöhen, insbesondere für Gebärmutter, Brust, Dickdarm, Nieren und Gallenblase. Es gibt auch eine schlechtere Prognose im Krankheitsfall.

Krebsprävention: Verwenden Sie die Sonne mit Bedacht aus

Wir wissen, dass Sonneneinstrahlung das Risiko für Hautkrebs erhöht, aber die überwiegende Mehrheit von uns nimmt ein Sonnenbad, weil wir glauben, dass "mir das nicht passieren wird". Und diese Art von Krebs wird immer häufiger. Der einzige Schutz dagegen ist die tägliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln - in unserem Breitengrad der Mindest-Lichtschutzfaktor 15. Australische Wissenschaftler haben die Ergebnisse einer Fünfjahresstudie veröffentlicht, die zeigt, dass in Gebieten mit hoher Sonneneinstrahlung die tägliche Verwendung von Sonnenschutzmitteln das Hautkrebsrisiko um 40 Prozent senkt. Kinder sind besonders vor der Sonne geschützt - viele Experten glauben, dass Hautkrebs im Kindesalter häufig durch Sonnenbrand verursacht wird.

Eine gesunde polnische Ernährung

In der Vergangenheit wurden unsere Tische von verschiedenen Grütze, Erbsen, Vollkornbrot und Sauerkraut dominiert. Das Fleisch war nur eine Ergänzung. Heute hat ein durchschnittlicher Pole 47 kg Schweinefleisch pro Jahr! Und es ist rotes Fleisch (hauptsächlich die darin enthaltene Sialinsäure), das Entzündungen im Körper verursacht, die die Entwicklung von Krebs, insbesondere des Verdauungssystems, auslösen können. Kehren Sie also zur Tradition zurück und stellen Sie gesunde Proportionen in Ihrer täglichen Ernährung wieder her.

Krebsprävention: Halten Sie Ihre Hormone im Gleichgewicht

Es wird angenommen, dass 20 Prozent. Krebs hängt mit dem Überschuss an produzierten Hormonen zusammen. Zum Beispiel kann zu viel Östrogen das Risiko für Brustkrebs, Endometriumkrebs, Eierstockkrebs und manchmal auch für Gebärmutterhals- und Dickdarmkrebs erhöhen. Um Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten, müssen Sie in erster Linie schlank sein, da die Produktion von Hormonen proportional zu Ihrem Gewicht zunimmt. Ein separates Thema sind die Verhütungspillen und die HRT (Hormonersatztherapie). Es wird vermutet, dass die Einnahme von HRT das Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs erhöht. Einige Forscher glauben jedoch, dass dieser Krebs einfach früher erkannt wird, weil diese Frauen häufiger untersucht werden. Andererseits werden die krebsbekämpfenden Wirkungen der Verwendung der Verhütungspille durch Untersuchungen bestätigt: Sie bieten einen 50% igen Schutz gegen Eierstock- und Endometriumkrebs und verringern das Risiko für Analkrebs um 20%.

Krebsprävention: Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen

Heutzutage sind die meisten Krebsarten zu 100% heilbar, vorausgesetzt, die Krankheit wird schnell erkannt. Es ist wichtig zu wissen, dass es mindestens 5 Jahre dauert, bis ein Brusttumor einen Durchmesser von 1,5 cm erreicht.Und die besten Chancen für eine vollständige Genesung bestehen, wenn der Tumor 0,5 cm nicht überschreitet. Die Schlussfolgerung ist einfach: Sie müssen sich regelmäßig überprüfen, um Krebs zu vermeiden. Brustultraschall, Mammographie, Zytologie, Lungenröntgen, Hautkontrolle durch einen Dermatologen oder Koloskopie sind Tests, mit denen Sie das Krebsrisiko rechtzeitig erkennen können. Wenn Ihre Familie Fälle von Brust-, Eierstock-, Darm- oder Prostatakrebs hatte, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Gentests sprechen.

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