Schönen Tag. Ich habe ein Problem mit der Gewichtszunahme. Vor fünf Monaten hatte ich mein drittes Baby und ich habe mein Gewicht vor der Schwangerschaft bereits wiedererlangt. Ich würde gerne zunehmen, aber ich kann nicht. Ich bin eine kleine Person (1,55 cm) und wiege 42 kg. Was soll ich tun, bitte geben Sie mir einen Rat. Grüße und warte auf eine Antwort.
Hallo Frau Magda! Sie haben nicht vollständig geschrieben, wie Sie essen, daher kann ich mich nicht auf Ihre Gewohnheiten beziehen. Abnehmen ist ähnlich wie Gewichtszunahme, d. H. Sie müssen es langsam tun. Zuallererst sollten Sie 5-6 mal am Tag essen, und letztere vor dem Schlafengehen. Der Kaloriengehalt der Diät kann durch Erhöhen von Nudeln, Reis, Grütze, Müsliflocken oder Brot erhöht werden. Ich rate davon ab, die Menge an Butter, Schweinefleisch, frittierten Lebensmitteln und Fast Food zu erhöhen, da diese zu viel schlechtes Fett enthalten, das Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördert. Bitte essen Sie Milchprodukte mit einer erhöhten Fettmenge - 2%. Zwischen den Mahlzeiten empfehle ich, kleine Snacks in Form von Nüssen und getrockneten Früchten zu essen. Neben Wasser schlägt er vor, Fruchtsäfte zu trinken. Wenn sich Ihr Gewicht nach 3 Wochen regelmäßiger Einhaltung dieser Regeln nicht einmal um 0,5 kg erhöht, schreiben Sie mir bitte erneut.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
