Langzeitstress verursacht einen Magnesiummangel im Körper. Das niedrige Niveau dieses Elements erhöht wiederum die Anfälligkeit für weitere Stresssituationen. Und dann kann sogar ein trivialer Grund Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Lesen Sie, welche Lebensmittel die beste Magnesiumquelle sind, und stellen Sie sicher, dass sie dauerhaft in Ihrer Ernährung enthalten sind.
Nichts kann eine ausgewogene Ernährung ersetzen, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Milchprodukten ist - das ist die Basis! Naturprodukte sind die wertvollste Quelle für Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt. Die darin enthaltenen Nährstoffe sind perfekt zusammengesetzt und werden am besten aufgenommen.
In Zeiten intensiver geistiger Arbeit sollte das Menü nährstoffreiche Produkte enthalten, die die Nerven stärken und zur Regeneration des Körpers beitragen.
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Arbeiten Sie unter Stress? Magnesiummangel ausgleichen
Magnesiummangel ist bei Menschen, die Stress ausgesetzt sind, sehr häufig. Es erfüllt viele Funktionen im Körper, von denen die Regulierung der Arbeit des Nervensystems sehr wichtig ist. Eine unzureichende Menge des Elements führt zu einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Stress, Konzentrations- und Gedächtnisproblemen sowie Schlafstörungen.
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Magnesiummangel kann Herzprobleme verursachen
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Magnesiummangel Herzrhythmusstörungen auslösen kann. Deshalb lohnt es sich, nach Magnesiumpräparaten zu greifen, vorzugsweise solchen, die mit Vitamin B6 angereichert sind, was die Absorption des Elements erhöht.
Nahrungsquellen für Magnesium
Magnesiummangel kann auch auf natürlichere Weise ergänzt werden - indem Lebensmittel, die reich an diesem Element sind, in die Ernährung aufgenommen werden.
Beste Magnesiumquellen:
- Kakao,
- Schokolade,
- Nüsse,
- Buchweizen,
Vitamin B6-Quellen:
- Getreideprodukte,
- Bananen,
- Leber,
- Fische.
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