Hass - wenn wir darüber nachdenken, haben wir eine Kombination von intensiv empfundenen negativen Emotionen, die im Kontext einer anderen Person oder Gruppe von Menschen entstehen. Hass geht oft mit einem Gefühl von Schaden, Schmerz und Schmerz einher, wodurch eine starke Feindseligkeit, Abneigung und der Wunsch der verhassten Person besteht, etwas Schlechtes zu treffen, bestraft zu werden, sich zu rächen oder irgendeine Art von Vergeltung. Lesen Sie, was Sie über die Emotionen des Hasses wissen sollten, und finden Sie heraus, wie Sie mit Hass umgehen können.
Inhaltsverzeichnis:
- Hass: Was ist das für eine Emotion?
- Hass: Warum lohnt es sich nicht, sich zu kultivieren?
- Hass: Wie kann man dagegen ankämpfen?
Hass ist keine unserer Lieblingsgefühle - wir erleben ihn nicht gerne selbst, wir haben auch Angst, eine Person zu sein, die von jemandem gehasst wird. Wie gehst du mit Hass um und was ist das wirklich?
Hass: Was ist das für eine Emotion?
Hass ist ein natürlicher Zustand und praktisch jeder Mensch erlebt ihn irgendwann in seinem Leben. Es ist eine Reaktion auf eine Verletzung oder eine Ungerechtigkeit. Wenn es erscheint, lohnt es sich, es bewusst zu erleben. Zu hören, über welche Bedürfnisse es spricht und vor welchen Beziehungen es uns warnt, kann sehr entwicklungspolitisch sein.
Die Analyse, was Hass verursacht, was uns in eine Situation gebracht hat, in der jemandes Verhalten ein so starkes Gefühl des Schadens verursacht hat, kann wertvolle Informationen liefern. Wenn infolge der Verallgemeinerung eine Gruppe von Menschen zu ihrem Objekt wird, lohnt es sich, die Mechanismen zu betrachten, die sie zu Ihrem eigenen Wohlbefinden verursachen. Verallgemeinerungen, die einen bestimmten Teil der Gesellschaft betreffen, z. B. Berufsgruppen, Anhänger einer bestimmten Religion, Einwohner einer bestimmten Region des Landes usw., können viel über unsere Ängste, Ängste und Denkmuster erzählen.
Ich ermutige Sie zu prüfen, ob die Art und Weise, wie wir über diese Gruppe denken, auf Ihren persönlichen Erfahrungen oder Informationen basiert, die von der Umgebung bereitgestellt werden. Zu wissen, ob die starken Emotionen, die mit Hass verbunden sind, aus unserem Wissen oder den Überzeugungen anderer stammen oder nicht, kann zeigen, wie wir überhaupt Entscheidungen treffen. Wie anfällig wir für den Einfluss der Umwelt sind und ob wir das Vertrauen in die Meinungen anderer Menschen dem Vertrauen in unsere eigenen Erfahrungen und Schlussfolgerungen vorziehen.
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Hass als Lehre über uns selbst zu nehmen, kann viele Vorteile haben, aber die Kultivierung dieser Emotionen, die mit der Zeit besessen werden können, führt zu nichts Gutem. Die ganze Welt mit dem Wunsch nach Rache zu verschleiern, der anfängt, negative Emotionen zu dominieren oder sich von ihnen zu ernähren, vergiftet mit der Zeit alle Lebensbereiche und beeinflusst den psychophysischen Zustand negativ. Obsessiver Hass ist wie die Wiederherstellung des Schadens und Verlusts, den er verursacht hat.
Deshalb erweist sich die Fähigkeit, sowohl andere als auch uns loszulassen, als so wertvoll. Es geht nicht darum, so zu tun, als hätten Sie keinen Schaden erlitten, weil das Ablehnen nur Ihren mentalen Zustand verschlechtert, sondern diese Erfahrung bewusst durchzuarbeiten, damit sie in den nächsten Lebenstagen nicht zur Last wird.
Denken Sie daran, dass Loslassen oder Vergeben ein Prozess ist und Zeit braucht. Jeder Schritt, der unternommen wird, um sich von der Last der erlittenen Ungerechtigkeiten zu befreien, ist die Mühe wert. Selbst wenn sich die Person, die Gegenstand des Hasses ist, nicht verantwortlich fühlt, lohnt es sich, nicht auf eine Entschuldigung oder Reue zu warten und sich darauf zu konzentrieren, die Bedürfnisse zu sichern, die der Schaden gefährdet hat. Wenn Sie die Aufmerksamkeit auf die Pflege des Hasses lenken, wird normalerweise alles vernachlässigt, was damit zusammenhängt, auf sich selbst und Ihr Inneres aufzupassen.
Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung nicht vorgibt, dass alles in Ordnung ist, auch wenn dies nicht der Fall ist. Vergebung ist eine Entscheidung, meine Energie nicht dem Hass zu widmen, sondern auf mein Gefühl der Sicherheit, des Selbstwertgefühls, des Selbstbewusstseins, des Gefühls der Entscheidungsfreiheit oder der Pflege von Beziehungen zu achten, die gut, sicher und entwicklungsfördernd sind.
Hass: Wie kann man dagegen ankämpfen?
Es lohnt sich, sich von dem Hass zu distanzieren, den Sie empfinden. Zu den einfachen Techniken, die dabei helfen, gehört es, sich der Herausforderung zu stellen, Hassüberzeugungen zu validieren.
Denken Sie an die Person, die Sie nicht mögen. Sie sind möglicherweise eine sehr kritische Tante, ein manipulativer Chef oder ein Freund, der Ihnen einmal das Herz gebrochen hat. Stellen Sie sich dann folgende Fragen:
- Beruht der Hass, den ich fühle, und mein Glaube an diese Person auf offensichtlichen Tatsachen?
- Erlauben mir der empfundene Hass und der Glaube an diese Person, auf mein Wohlbefinden (Wohlbefinden, Gesundheit, Leben) zu achten?
- Helfen Ihnen der erfahrene Hass und die Überzeugungen über diese Person, sowohl langfristige als auch kurzfristige Ziele zu erreichen?
- Erlaubt mir das Gefühl des Hasses und des Glaubens an diese Person, die Gefühle zu erfahren, die ich erfahren möchte?
Wenn Sie bemerken, dass das Gefühl des Hasses nicht vergeht, nachfolgende Lebensbereiche zu dominieren beginnt und unabhängige Versuche, damit umzugehen, nicht die erwarteten Ergebnisse bringen, sollten Sie einen Psychologen konsultieren. Oft ist die Quelle dieser Emotionen tiefer und das Gefühl, verletzt zu sein, hängt mit einem Ereignis zusammen, das in der Vergangenheit passiert ist. In einer solchen Situation ist es hilfreich, diese Schwierigkeiten mit Unterstützung eines Psychotherapeuten zu lösen.
Das Verständnis der Ursachen und Mechanismen des Erlebens von Hass ist der erste Schritt zum Ausgleich. Ohne sie wird es schwierig sein, vorwärts zu kommen und die aktuellen Ereignisse und Beziehungen mit nüchternem Blick zu betrachten, aber das vertraute Gefühl von Schmerz und der Hass dahinter werden zurückkehren.
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