Fast jeder dritte Pol ist übergewichtig, d. H. Der Zustand des sogenannten Übergewicht oder Fettleibigkeit. Dies ist nicht nur auf falsche Essgewohnheiten und einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen, sondern auch auf viele andere Faktoren, die sogenannten Umwelt, psychologische, hormonelle und genetische. Übergewicht ist seit langem kein ästhetisches Problem mehr. Heute führt es direkt zu Fettleibigkeit - der größten Zivilisationskrankheit des 21. Jahrhunderts?
Fettzellen oder Adipozyten sind ein Energiespeicher, der vom Körper nicht genutzt wird. Es sind also diejenigen Menschen, die an Gewicht zunehmen, die weniger essen als sie verbrennen. Wenn Sie übergewichtig sind, überprüfen Sie zuerst Ihren Lebensstil. Wenn Sie viel essen, bewegen Sie sich immer mehr.
Die Ursachen für Übergewicht
Nach einer Mahlzeit wandern Glukose und Fette aus der Nahrung durch den Blutkreislauf zu den Adipozyten. In diesem Lagerhaus verwandeln sie sich in Fett, das für den Körper eine Energiequelle ist, die für alle Lebensprozesse notwendig ist. Wenn der gespeicherte Kraftstoff nicht verbraucht ist, dehnen sich die Fettzellen aus, um ihn aufzunehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass eine Fettzelle dreimal leichter ist als eine Muskelzelle. Wenn es also infolge des Abnehmens schrumpft (es wird nicht verschwinden!), Wird unser Gewicht überhaupt nicht abnehmen. Im Gegenteil, es kann sogar zunehmen, wenn wir trainieren und Muskeln aufbauen.
Lesen Sie auch: BMI-Rechner - Formel für den korrekten BMI Warum werden Sie fett?
Fettleibiges Kind = fettleibiger Erwachsener
Ungefähr im zweiten Lebensjahr entwickelt unser Körper die Anzahl der Fettzellen. Dann können sie in die Pubertät kommen. Wenn ein 16-jähriger Mann innerhalb eines normalen Bereichs an Gewicht zunimmt, werden seine Adipozyten im Erwachsenenalter größer, aber sie vermehren sich nicht, selbst wenn er fett wird. Bei Kindern mit Adipositas ist das anders. Wenn ihre Adipozyten in Zukunft gut ernährt sind, geben sie dem Körper ein Signal, dass sie bereits voller Fett sind und dass mehr geschaffen werden muss. Deshalb fällt es Menschen, die in ihrer Kindheit überfüttert wurden, so schwer, später abzunehmen.
Arten von Fettleibigkeit
Frauen haben mehr Körperfett um das Gesäß und die Oberschenkel. Dies ist ein Schutz für eine mögliche Schwangerschaft. Bei Männern lagert sich Fettgewebe hauptsächlich am Bauch ab. Es hängt mit den Aktivitäten männlicher Hormone zusammen. Deshalb sprechen wir über männliche und weibliche Fettleibigkeit. Bei Frauen in den Wechseljahren steigt der Androgenspiegel und sie beginnen im Bund an Gewicht zuzunehmen.
Das Gen, das für Übergewicht verantwortlich ist
Wissenschaftler haben das Gen entdeckt, das für die Bildung von Adipozyten oder Fettzellen verantwortlich ist. Es kodiert ein Protein namens PPAR Gamma, das sie wachsen lässt. Adipozyten entstehen aus Zellen der embryonalen Sorte - genau wie Knochen, Knorpel, Blut und Blutgefäße. Zuerst wird ein Präadipozyt gebildet, dann eine reife Zelle, die mit Fett gefüllt ist. Diese Transformation ist auf das PPAR-Gamma zurückzuführen. Es wurde nachgewiesen, dass Präadipozyten, denen dieses Protein fehlt, sich nicht in reife Fettzellen verwandeln können.
Wenn Sie Übergewicht vermeiden möchten:
- Überschreiten Sie nicht 1500 kcal pro Tag.
- Begrenzen Sie die Fettmenge: Ein Teelöffel Gemüse pro Tag reicht aus.
- Essen Sie keine frittierten Lebensmittel.
- Iss keine Süßigkeiten und Zucker.
- Trinken Sie stilles Wasser, denn Kohlendioxid regt den Appetit an, genau wie alkoholische Getränke, insbesondere Bier.
- Essen Sie oft - alle 3 oder 4 Stunden, damit sich der Körper nicht "verhungert" fühlt und keine überschüssige Energie ansammeln muss, während Sie auf die nächste Mahlzeit warten.
Poradnikzdrowie.pl unterstützt eine sichere Behandlung und ein würdiges Leben von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.
Dieser Artikel enthält keine Inhalte, die Menschen mit Adipositas diskriminieren oder stigmatisieren.
