Jod ist ein Element, das für die richtige Entwicklung eines Kindes wesentlich ist. Sein Mangel während der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Störungen führen und das Nervensystem des Babys beeinträchtigen. Daher sollte die werdende Mutter jeden Tag auf den richtigen Jodspiegel in ihrer Ernährung achten.
Schätzungen zufolge leiden weltweit rund eineinhalb Milliarden Menschen an einem mehr oder weniger großen Jodmangel. Bei Erwachsenen äußert sich das unzureichende Niveau dieses Elements in einer gestörten Arbeit der Schilddrüsenhormone und der sogenannten Kropf, Kinder können noch schwerwiegendere Störungen entwickeln. Einschließlich geistiger Behinderung.
Ein Jodmangel in der Nahrung kann durch Urinanalyse festgestellt werden. Der korrekte Wert beträgt mindestens 100 µg / l. Schwankungen unter diesem Wert weisen auf einen Mangel hin und sollten so bald wie möglich von einem Arzt konsultiert werden. Ein weiterer Test, um festzustellen, ob der Jodspiegel in unserem Körper zu niedrig ist, besteht darin, den TSH-Spiegel im Blut zu testen.
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Jod sollte während der Schwangerschaft und Stillzeit ergänzt werden
Zukünftige Mütter sollten den Jodspiegel bei jedem Urintest testen. Nur durch regelmäßige Überprüfung des Jodspiegels kann sich das Risiko eines gefährlichen Mangels entwickeln. Aber wie bekommt man jeden Tag die richtige Dosis? Schwangere sollten neben der Verwendung von jodiertem Speisesalz (das normalerweise 9 Monate lang aufgrund von Ödemen nicht häufig verwendet wird) auch spezielle jodierte Präparate einnehmen. Sie werden auch während der Fütterung empfohlen. Wenn eine Frau aus verschiedenen Gründen nicht auf natürliche Weise stillen kann, sollte ihrem Baby Jodmilchersatz gegeben werden.
WichtigTäglicher Jodbedarf:
- Neugeborene und Säuglinge bis 6 Monate - 40 µg
- Säuglinge bis 12 Monate - 50 µg
- Kinder bis drei Jahre - 70 µg
- Kinder 4-6 Jahre alt - 90 µg
- Kinder von 7 bis 9 Jahren - 120 µg
- ältere Kinder - von 150 bis 160 µg
Jodreiche Ernährung
Erwachsene und ältere Kinder sollten zunächst auf ihre Ernährung achten. Idealerweise sollte es reich an Fisch, Milchprodukten und Gemüse sein. Jeden Tag benötigt der Körper etwa 160-200 Mikrogramm (µg) Jod (schwangere Frauen - 230 µg). Es ist nicht viel, aber viele Produkte werden nicht durch das Vorhandensein von Jod kompensiert, daher sollte die tägliche Dosis höher sein.
