Wie kann man die Masse erhöhen, ohne das Körperfett zu erhöhen?

Ich leide seit einiger Zeit an Magersucht. Ich werde behandelt und gehe zur Therapie, für eine Weile war es besser, auf der Höhe von 174 wog ich ungefähr 53 kg, aß 6, manchmal 7 gesunde, gesunde Mahlzeiten pro Tag. Leider habe ich jetzt mein Essen wieder reduziert und auf 48 kg abgenommen. Ich möchte allmählich und langsam wieder zunehmen und zu meiner vorherigen Diät zurückkehren. Sollte ich daher meinen Kaloriengehalt schrittweise erhöhen, z. B. um 100 bis 200 kcal pro Woche, oder kann ich sofort zur vorherigen Diät zurückkehren, die funktioniert hat? Das einzige, was ich fürchte, sind ungleichmäßige und übermäßige Fettablagerungen. Ich würde gerne sofort wieder auf die gesunde Ernährung mit 6 Mahlzeiten zurückgreifen, aber ich befürchte, dass eine solche plötzliche Änderung zu einer "Überflutung" mit Fett führen könnte, anstatt gesund zu gewinnen. Gibt es überhaupt ein solches Risiko, kann ich zu meiner vorherigen energiereichen Diät zurückkehren, ohne Angst vor übermäßigem Fettgewinn zu haben?

Gibt es etwas, das mit Körperfett besonders falsch ist? Es polstert die Haut von innen, schützt die inneren Organe vor Verletzungen und ist in gewissem Maße für die Produktion von Sexualhormonen verantwortlich. Es baut Nervenhüllen auf und erleichtert somit die Weiterleitung von Reizen, z. B. während körperlicher Anstrengung. Fettgewebe ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers für seine ordnungsgemäße Funktion. Wie es im Körper verteilt ist und in welchen Bereichen, hängt von den Genen und der Zusammensetzung der Ernährung, ihrem Kaloriengehalt und ihrer körperlichen Aktivität ab.

Es scheint, dass Sie in Ihrem Fall mit ziemlich erheblicher Erschöpfung zu 6-7 wertvollen Mahlzeiten zurückkehren sollten, zumal Sie sie gut vertragen. Ihr Körper wird es nicht in Fett umwandeln, sondern zuerst die Masse der inneren Organe wieder aufbauen, die wahrscheinlich durch Ihre Krankheit beschädigt werden. Ich würde die Angst, fett zu sein, eher als unbegründet betrachten. Wenn Sie jedoch anstelle rationaler Mahlzeiten nur Süßigkeiten essen, ist das Risiko einer Fettansammlung hoch.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.