Calciumquellen. Wie ersetzen Sie Spinat in Ihrer Ernährung?

Ich liebe grüne Smoothies auf Spinatbasis, aber ich frage mich, ob ich Spinat während der Schwangerschaft konsumieren kann. Sollte ich meine Aufnahme wegen der darin enthaltenen Oxalate begrenzen?

Es wird nicht empfohlen, viel von einem Produkt zu essen, da Sie weniger andere wertvolle Zutaten aus anderen Produkten essen. Es lohnt sich zu versuchen, einen Teil des Spinats durch Grünkohl und Salate zu ersetzen. Sie können auch sicherstellen, dass Ihrer Ernährung keine guten Kalziumquellen fehlen, d. H. Sie essen ein Stück Käse, Joghurt, angereichert mit Kalzium, Vollkornbrot, aber lange fermentiert und gebacken. Nüsse, z. B. in Form von Milch, die Sie selbst herstellen können, sind ebenfalls eine gute Kalziumquelle. Unter den Früchten ist Feige eine gute Kalziumquelle. Je mehr Sie Ihre Mahlzeiten abwechslungsreicher gestalten, desto mehr Nährstoffe werden Sie bereitstellen, und der Smoothie, den Sie trinken, "raubt" kein Kalzium.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.