Wie kann man einen Kalziummangel in den Knochen ersetzen?

Basierend auf meiner Haaranalyse wurde festgestellt, dass ich zu viel Kalzium in meinen Weichteilen und zu wenig in meinen Knochen hatte. Welche Art von Diät könnte ich befolgen, um die für mich ungünstigen Parameter zu ändern? Ich werde betonen, dass ich Typ-II-Diabetes habe.

Die Elementarhaaranalyse ist eine Studie, die sich lohnt. Es kann jedoch nicht die einzige Determinante für den Inhalt von Elementen im Körper sein. Ich schlage vor, einen Internisten zu besuchen. Bis jetzt konsumieren Sie bitte 2 Gläser Milch und eine Portion (80 g) Weißkäse. Diese Proteinmenge enthält die notwendige Menge an Kalzium. Ich möchte hinzufügen, dass das in der Milch enthaltene Kalzium am besten absorbiert wird. Um die Knochen und die allgemeine Immunität zu stärken, sollte die Ernährung variiert werden und alle Lebensmittelgruppen einschließen. Neben Milchprodukten sollten Sie auch Gemüse, Obst, Fleischprodukte, Fisch und natürlich Vollkornprodukte und Olivenöl essen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter