Wie funktioniert das Gedächtnis?

Routine - dieselben Aktivitäten ausführen, sich auf denselben Wissensbestand beziehen, Neuheiten vermeiden - führt dazu, dass wir uns über immer schlechteres Gedächtnis beschweren. Es kommt einfach so vor, dass das Gedächtnis wie die Muskeln ständig trainiert werden muss. Dank ihr haben wir eine Zivilisation geschaffen. Es ist die Erinnerung, die uns anders macht, weil unsere Erfahrungen anders sind.

Das Gehirn erinnert sich an jedes Detail jedes Augenblicks unseres Lebens. Wir sind jedoch nicht immer in der Lage, auf diese Daten zuzugreifen. Manchmal reicht ein plötzlicher Impuls, ein Geruch, ein Ton aus, um eine Lawine von Bildern zu erzeugen. In einem Traum ist es ähnlich. Viele von uns träumen von Dingen oder Menschen aus der Vergangenheit, farbenfrohen und detaillierten Szenen. Was immer wir während des Schlafes und der Anästhesie hören, wird aufgezeichnet und kann später wiedergegeben werden. In einem Zustand der Hypnose erinnern wir uns an alles.

Gedächtnis ist die Bildung von Verbindungen zwischen Neuronen

Erinnern bedeutet, spezifische Verbindungen zwischen Neuronen herzustellen. Je stärker die Emotionen, desto länger die Erinnerung. Der chemische Vermittler in den Gedächtnisprozessen ist RNA (Ribonukleinsäure), die experimentell bestätigt wurde. In einigen Zellen der trainierten Tiere traten Veränderungen in der Struktur der RNA auf. Eine Ratte, der RNA aus den Zellen einer anderen Ratte injiziert worden war, erinnerte sich daran, was die Ratte hatte, obwohl sie es nicht gelernt hatte. Wenn RNA fehlt, kann das Tier nichts aufnehmen.

Arten von Speicher

Das ultrakurze (sensorische) Gedächtnis existiert nur für einige Sekunden oder einen Bruchteil einer Sekunde. Das Kurzzeit- oder Arbeitsgedächtnis analysiert und interpretiert Informationen und codiert sie dann im Langzeitgedächtnis. Es erinnert auch daran, dass die gespeicherten Informationen neu erstellt werden. Wenn wir zu diesem Zeitpunkt etwas nicht bewusst registrieren, verlieren wir es für immer. Das Langzeitgedächtnis speichert Wissen. Um es auszuführen, müssen wir Daten aus dem Kurzzeitgedächtnis extrahieren, das nicht immer sofort verfügbar ist. Langzeitgedächtnislücken bedeuten im Allgemeinen nur, dass es keine Möglichkeit gibt, an die Informationen zu gelangen.

Wir sprechen auch über visuelles, auditorisches und motorisches Gedächtnis. Ihre Verwendung hängt von individuellen Veranlagungen ab. Psychologen glauben, dass es für jede Art von Information - Namen, Emotionen, Fähigkeiten - eine andere Art von Erinnerung gibt. Unsere emotionalen Zustände, unser Wissen und die Art und Weise, wie wir die Welt sehen, beeinflussen, woran und wie wir uns erinnern. Das Vergessen kann auf verschiedene Arten erklärt werden: Verwischen von Gedächtnisspuren in Nervenzellen, Verschieben unangenehmer, unangenehmer oder unnötiger Inhalte über die Bewusstseinsschwelle hinaus und schließlich - verschiedene Hirnverletzungen und Krankheiten. Wenn wir von einem Übermaß an Informationen angegriffen werden, mehr als wir auf einmal aufnehmen können, lassen wir einige los. Jemand, der einen verrückten Lebensstil führt, viel zu tun hat, sich ständig mit jemandem trifft, auf dem Weg etwas vergessen muss, das ist natürlich. Vergessen ist aber auch wertvoll, weil es uns ermöglicht, das loszuwerden, was unseren Kopf unnötig durcheinander bringen würde. Schlimmer jedoch, wenn wir anfangen zu vergessen, was uns wirklich wichtig ist.

Routine verursacht ein schlechteres Gedächtnis

Es gibt Menschen, die im Alter ein hervorragendes Gedächtnis behalten. Leider leiden andere mehr oder weniger. Neue Dinge sind im Allgemeinen schwerer zu merken. Was im Langzeitgedächtnis gespeichert war, geht in viel geringerem Maße verloren. Deshalb sagen wir: „Was John nicht lernt, wird John nicht wissen.“ Daher haben ältere Menschen eine klarere Sicht auf die Kindheit als gestern. Das muss nicht so sein. Das menschliche Gehirn beginnt ab dem 25. Lebensjahr Neuronen zu verlieren. 10 Prozent von ihnen, aber die restlichen 90 funktionieren sehr gut und können neue Verbindungen aufbauen, aber wir machen oft die gleichen Aktivitäten, treffen die gleichen Leute, beziehen uns auf einen bekannten Wissensbestand ... Infolgedessen arbeiten die gleichen Neuronen ständig. Und es ist Routine, die uns dazu bringt, uns über immer schlechteres Gedächtnis zu beschweren.

Wir erinnern uns an 10 Prozent. Namen der angetroffenen Personen
Wir vergessen 39 Prozent. Telefonnummern, die uns zur Verfügung gestellt wurden
So merken Sie sich Codes und Telefonnummern - Der einfachste Weg, sich auf wichtige Daten zu beziehen (1410, 1939, Namenstage oder Geburtstage von Angehörigen). Wenn es schwierig ist, eine solche Referenz zu finden, erstellen Sie einen Satz, in dem jedes Wort so viele Buchstaben enthält wie die nächsten Zahlen des Codes. Zum Beispiel: Dies ist Ihr Schlüssel (2445). Hier ist das Land (2243).
Wenn Sie einen längeren Satz bilden, können Sie sich die Telefonnummer, die Einkaufsliste und die zu erledigenden Aufgaben merken. Erstellen Sie eine Liste auf einem Blatt Papier. Stellen Sie sich Ihre Route in der richtigen Reihenfolge vor: Büro, Post, Geschäft. Bringen Sie jedes Mal das Erscheinungsbild dieser Orte in Ihrem Kopf zur Sprache. Stellen Sie sich das Innere des Ladens vor. Lesen Sie die Einkaufsliste, wiederholen Sie sie und sehen Sie sich mental das Regal an, aus dem Sie den Artikel entnehmen. Wenn die Liste lang ist, erfinden Sie eine Geschichte. Je absurder es wird, desto leichter werden Sie sich daran erinnern (eine Katze mit einem Sack Zucker weist Mäusen den Weg zum Käse an, aber sie stolpern über Äpfel). Zählen Sie Dinge, die Sie kaufen und tun müssen. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob alles erledigt wurde.
Ein wenig Stress vor der Prüfung erleichtert das Erinnern. Eine chronische oder schwere Erkrankung macht es jedoch schwierig.

Mach es unbedingt

Lösen Sie Kreuzworträtsel, lernen Sie Gedichte, lernen Sie neue Leute und neue Fähigkeiten kennen.
Vermeiden Sie überschüssigen Alkohol.
Genug Schlaf bekommen.
Sauerstoff in Ihrem Gehirn, machen Sie einen Spaziergang, trainieren Sie im Freien. Versuchen Sie, keinen Stress anzusammeln.
Füttern Sie Ihr Gehirn gut: Nehmen Sie eine Diät ein, die reich an Zink (essen Sie Fisch, Getreide und Bohnen), Bor (Nüsse, Trauben und Pfirsiche), Vitamin C, E und Beta-Carotin (Gemüse) ist.
Für Effizienz und Klarheit können Sie auch nach verschiedenen Vorbereitungen greifen. Dazu gehört Lecithin, das der Körper benötigt, um einen der Neurotransmitter zu produzieren. Solgars Sojalecithin ist nicht oxidiert und enthält daher die aktivsten Inhaltsstoffe.

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Gedächtnisschwäche

Amnesie - Gedächtnisverlust, oft vorübergehend. Es kann durch Kopftrauma, Epilepsie, Alzheimer-Krankheit, starken emotionalen Stress und Alkoholvergiftung verursacht werden.
Paramnesie - Störungen bei der Gedächtnisrekonstruktion: Wir nehmen neue Dinge als bekannt, konfabulieren sie unbewusst, d. H. Es treten falsche Erinnerungen auf, in denen fiktive Ereignisse mit realen Ereignissen vermischt werden oder Tatsachen chronologisch falsch geordnet sind.
Deja vu - das Phänomen zu glauben, dass Sie eine bestimmte Situation ein zweites Mal erleben.