STARÓWKA - Wahrheiten und Mythen

Einige sagen, dass Fasten den Körper reinigt und die beste Methode zum Abnehmen ist. Andere glauben, dass Hunger viele Krankheiten verursachen kann. Wie ist es wirklich? Ist das Fasten gesund und sicher?

Ein kurzes Fasten ist für jedermann und erfordert keine Konsultation eines Arztes

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Auch wenn Sie sich entscheiden, mehrere Tage zu fasten, müssen Sie vorher gründlich untersucht werden. Sie sollten eine Morphologie (zumindest um eine Anämie auszuschließen) und ein EKG durchführen - da das Risiko eines Herzinfarkts beim Fasten und Ultraschall der Bauchhöhle erheblich zunimmt -, um zu überprüfen, ob beispielsweise Gallenblasensteine vorhanden sind, um die Harnsäurekonzentration in den Nieren, den Kreatininspiegel und auch zu überprüfen Machen Sie eine Röntgenaufnahme der Lunge (um beispielsweise Tuberkulose auszuschließen). Praktisch jede chronische Krankheit ist eine Kontraindikation für das Fasten. Hunger kommt auch für Kinder, Jugendliche und ältere Menschen nicht in Frage.

Hören Sie, was die Wahrheiten und Mythen über das Fasten sind. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.

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Ein Hungerstreik erfordert mehrere Tage Vorbereitung

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Selbst wenn Sie ein ein- oder zweitägiges Fasten planen (Sie werden sich wahrscheinlich nicht verletzen), müssen Sie sich darauf vorbereiten und den Kaloriengehalt von Mahlzeiten schrittweise reduzieren. Das Menü an den Tagen vor dem Hungerstreik sollte weniger umfangreich sein - Sie können zuerst ein paar Tage ohne Fleisch machen, dann einen Obst- und Gemüsetag. Ebenso essen wir ein oder zwei Tage nach dem Ende des Fastens weniger kalorische Lebensmittel als gewöhnlich. Auf diese Weise toleriert der Körper eine kurze Zeit des sanften Nichtessens. Während des Fastens dürfen Sie das Trinken nicht aufgeben. Im Gegenteil, Sie sollten viel Flüssigkeit trinken, vorzugsweise Mineralwasser und Gemüsesäfte.

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Durch das Fasten können Sie innerhalb von zwei oder drei Tagen Fettreserven verbrennen

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Damit dieser Mechanismus funktioniert, müsste der Hungerstreik über eine Woche dauern. In den ersten Tagen sind hauptsächlich Leberglykogenspeicher aufgebraucht und erst dann Fett. Wenn wir nicht essen, versorgen wir uns nicht mit der Energie, die wir zum Leben brauchen. Der Körper gibt dann seine Speicher aus Fettzellen frei und verbrennt zusammen mit Fett unnötige Substanzen. Daher der Glaube, dass das Verhungern nicht nur das Körperfett reduziert, sondern Sie auch von Giftstoffen reinigt. Wenn wir uns länger als ein oder zwei Tage verhungern lassen, reduzieren wir leider drastisch die Menge an Nährstoffen, die für ein einwandfreies Funktionieren erforderlich sind. Nach einer Woche Fasten wird der Fettverbrennungsmechanismus aktiviert, aber gleichzeitig werden wir die negativen Auswirkungen von Unterernährung spüren.

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Autor: Zeit S.A.

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Hunger verursacht Störungen des Nervensystems

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Wenn der Körper ausgehungert ist, beginnt er, sein eigenes Protein zu verbrauchen - besonders schnell, wenn die Körperfettspeicher klein sind. Außerdem werden Fette in Abwesenheit von Kohlenhydraten falsch verbrannt. Dann wird eine große Menge an Ketonverbindungen gebildet, die eine Versauerung des Körpers und eine Störung der Funktion des Nervensystems verursachen. Gleichzeitig verursacht der Überschuss dieser Substanzen einen Zustand der Erregung und ein Sättigungsgefühl, obwohl die Person nichts isst. Deshalb fühlen sich Menschen, die fasten, zunächst großartig - sie fühlen sich nicht hungrig, sie sind in einem Zustand der Aufregung und sogar der Euphorie. Infolgedessen schädigen jedoch langfristig hohe Mengen an Ketonverbindungen das Nervensystem. Es verursacht unter anderem Konzentrationsstörungen sowie Gedächtnisprobleme. Fasten über eine Woche führt oft zu depressiver Verstimmung, Unwohlsein, Schwindel und sogar Ohnmacht.

Regelmäßiges Fasten stärkt den Körper und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten

" NICHT WAHR
Wenn wir unserem Körper Proteine, Vitamine und Mineralien entziehen, setzen wir ihn einer verminderten Immunität aus - es gibt nichts, woraus sich Antikörper und Hormone aufbauen können, die für das Immunsystem verantwortlich sind. Darüber hinaus können sich viele latente Krankheiten während des Fastens zeigen und entwickeln, wie z. B. Cholelithiasis der Galle oder der Harnwege oder der Gicht, die sich in einer schmerzhaften Schwellung der Gelenke äußert.

Das Fasten lehrt den Körper, Vorräte aufzubewahren

"WAHRHEIT
Wenn wir die Menge der zugeführten Energie drastisch reduzieren, beginnt der Körper zu sparen. Es geht schlafen und verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Der Blutdruck sinkt und das Herz arbeitet langsamer. In einem solchen Zustand kann eine Person nicht mehr Sport treiben, es besteht das Risiko von Gesundheitsproblemen und das Risiko des Jojo-Effekts steigt. Normalerweise kehren die meisten Menschen unmittelbar nach dem Ende des Fastens zu ihrer vorherigen Diät zurück oder essen sogar mehr als zuvor, anstatt die Diät vernünftigerweise zu beenden und den Kaloriengehalt der Mahlzeiten langsam zu erhöhen. Ein aus negativen Erfahrungen gelernter Organismus beginnt sich zu füllen, und Fettgewebe wächst schneller als vor dem Verhungern. Aus diesem Grund ist es für Menschen mit Hungerstreiks so schwierig, später Gewicht zu verlieren, selbst bei einer kalorienarmen Diät.

Fasten ist der beste Weg, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen

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Fasten ist eine nicht physiologische (nicht mit der natürlichen Funktionsweise vereinbar) Methode zur Gewichtsreduktion und Reinigung. Anstelle einer Hungerdiät empfehlen die Ärzte, von Zeit zu Zeit Gemüse- und Obsttage zuzubereiten. Eine solche Diät reinigt den Körper viel besser von Giftstoffen, trägt zur Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Verdauungssystems bei und liefert Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit wertvoll sind. Es kann sicher länger verwendet werden, solange es die richtige Menge an Protein und Kalzium enthält.

Das Fasten wird von Ärzten unter bestimmten Bedingungen empfohlen

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In Ausnahmefällen werden sehr kalorienarme Diäten empfohlen, z. B. vor bestimmten Operationen (einschließlich Hüftersatz) und wenn schnell abgenommen werden muss. Sie dürfen jedoch nicht ohne Kontrolle verwendet werden. Es gibt auch Fastentherapien, die unter Krankenhausbedingungen unter Aufsicht von Spezialisten durchgeführt werden.