Garcinia Cambogia - Schlankheitseigenschaften von HCA-Ergänzungsmitteln

Zusammen mit der wachsenden Beliebtheit von Nahrungsergänzungsmitteln aus Garcinia Cambogia wächst auch die Kontroverse um diesen Inhaltsstoff. Während einige sagen, dass seine Schlankheitseigenschaften stark überbewertet sind, betrachten andere es als ein Wundermittel. Was sind die Fakten?

Garcinia Cambogia ist seit kurzem eine der "Entdeckungen" auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel, die das Abnehmen unterstützen. Der exotische Name und die erstaunlichen Eigenschaften, die ihm zugeschrieben werden, ließen Nahrungsergänzungsmittel, die ihn enthielten, schnell an Popularität gewinnen. Gleichzeitig wuchs und wächst die Kontroverse um diese Komponente. Während einige sagen, dass seine Schlankheitseigenschaften stark überbewertet sind, betrachten andere Garcinia als ein Wundermittel. Was sind die Fakten?

Garcinia cambogia - Herkunft

Garcinia cambogia ist eine in Indonesien natürlich vorkommende Pflanze, die in ganz Südostasien sowie in West- und Zentralafrika angebaut wird. Es ist unter den Namen Malabar Tamarind, Brindal Berry, Gambooge und Vrikshamla bekannt und in Polen auch als Malabar Tamarind. Die Früchte sind wie kleine gelbe Kürbisse geformt. Sie werden seit Tausenden von Jahren als Gewürz verwendet und in der Naturmedizin als wichtiger Bestandteil in vielen Arzneimitteln verwendet. Inder schreiben diesen Früchten die Eigenschaften der Behandlung von Rheuma, viele Krankheiten im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem und sogar die Wirkung der Stärkung des Herzmuskels zu.

Es gibt viele Geschichten und Anekdoten über die Entdeckung der Schlankheitseigenschaften von Garcinia Cambogia. Einer von ihnen sagt, dass die Seeleute mit Tamarindenfrüchten versorgt wurden, als sie den Suezkanal überquerten (die Pflanze befindet sich in Ägypten). Sie sollten vor Skorbut schützen. Aufgrund seines sauren Geschmacks war es kein sehr appetitlicher Snack, aber zumindest die Früchte waren leicht erhältlich. Bei dieser Gelegenheit wurden sie auch an auf Schiffen transportierte Tiere abgegeben. Und dann wurde beobachtet, dass das Schwein, das sie fütterte, während längerer Reisen an Gewicht verlor. Der Anekdote zufolge waren es die Ärzte der Schiffe, die die Tamarindendiät verwendeten, die nach dem Aussteigen ihre eigenen Praktiken zur Behandlung von Fettleibigkeit begannen, und Garcinia Cambogia war der geheime Bestandteil ihrer Therapie. In dieser Situation war es nur eine Frage der Zeit, bis sich die wissenschaftliche Welt für die Eigenschaften dieser Früchte interessierte. In den 1960er Jahren entdeckten die Forscher, dass Tamarinde eine reichhaltige Quelle für Hydroxycitric Säure ist - eine Substanz, die auch in Orangen und Zitronen vorkommt. Und sie war für die Schlankheitseigenschaften von Garcinia Cambogia verantwortlich.

Eigenschaften von Hydroxycitric Acid (HCA)

Es unterdrückt den Appetit, beschleunigt die Fettverbrennung und senkt den Cholesterinspiegel - so können Sie die Eigenschaften beschreiben, die Hydroxycitric Säure (kurz HCA) zugeschrieben werden. Seine Wirkung im Körper findet auf zellulärer Ebene statt, wo es im Krebszyklus anstelle von Zitronensäure in die Mitochondrien eingebaut wird. Es erhöht auch den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien, was zur Bildung von Ketonverbindungen führt, von denen bekannt ist, dass sie den Appetit unterdrücken. Eine der Theorien über HCA besagt auch, dass es mit 5-Hydroxytryptophan, einem direkten Vorläufer von Serotonin - dem so genannten "Glückshormon" - ein Signal an das Gehirn sendet (einige Quellen deuten sogar darauf hin, dass Garcinia Cambogia die Stimmung verbessern kann).

Hydroxycitric Säure wird auch die Beeinflussung der Thermogenese zugeschrieben - d. H. Der Prozess der Erhöhung der Körpertemperatur, Förderung der Fettverbrennung. Es gibt jedoch keine genauen Daten, die diese Eigenschaft von HCA bestätigen oder einen möglichen Mechanismus einer solchen Aktion beschreiben. Es gibt Studien, die zeigen, dass Hydroxycitric Säure Citrat Lyase blockiert - ein Enzym, das Zucker und Stärke in Fett umwandelt. Infolge dieser Wirkung kommt es zu keiner weiteren Ablagerung von Fettgewebe, und die dem Körper zugeführten Kohlenhydrate werden zur Energieerzeugung verwendet.

Andererseits ging in einer anderen Studie die 8-wöchige Einnahme von HCA mit einer Senkung des Cholesterinspiegels um bis zu 18% einher. Die Triglyceridkonzentration nahm in der Studiengruppe noch deutlicher ab (26%). Bei Patienten, die an der Studie teilnahmen, wurde auch eine blutdrucksenkende Wirkung (Blutdrucksenkung) beobachtet, obwohl nicht ausgeschlossen werden kann, dass sie durch Gewichtsverlust verursacht wurde.

Sind Garcinia Cambogia Ergänzungen sicher?

Die Wirksamkeit und Sicherheit des Verzehrs von Garcinia Cambogia war lange Zeit Gegenstand von Kontroversen und zahlreichen Diskussionen. Gegner der weit verbreiteten Verwendung dieses Inhaltsstoffs in Gewichtsverlusttherapien weisen darauf hin, dass die überwiegende Mehrheit der Forschungen zu Tamarinde oder HCA bisher an ... Ratten durchgeführt wurde. Die Ergebnisse dieser wenigen unter Beteiligung von Menschen sind wiederum nicht eindeutig. Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2005, die in Food and Chemical Toxicology veröffentlicht wurde, dass hohe Dosen von Garcinia Cambogia-Extrakt bei Mäusen Hodenatrophie und Vergiftung verursachten. Aber was ist mit "hoher Dosis" gemeint? Kann dieser Rohstoff tatsächlich gefährlich sein?

Die amerikanische FDA (Food and Drug Administration) hat Garcinia Cambogia in die GRAS-Sicherheitskategorie (allgemein als sicher anerkannt) eingestuft, was bedeutet, dass dieser Rohstoff als Ergänzungskomponente im Allgemeinen als sicher gilt. Während der kontrollierten Studien zur Schlankheitswirkung von Tamarinde wurden keine Fälle von Nebenwirkungen oder Vergiftungen gemeldet. Gemäß der Metaanalyse aller verfügbaren Studien wurden bei Verwendung von Dosen unter 2.800 mg Fruchtextrakt pro Tag keine signifikanten Nebenwirkungen festgestellt. Die Einnahme von Garcinia Cambogia gilt daher als sicher. Es wird jedoch nicht empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Material für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen mit Demenz, Alzheimer, Parkinson oder anderen psychischen Erkrankungen einzunehmen (dies führt zu dem Risiko einer Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn).

Vermeiden Sie beim Kauf von Garcinia Cambogia-Präparaten reine Online-Präparate - es besteht ein hohes Risiko, dass sie gefälscht sind.

In den letzten Jahren hat die Anzahl der Nahrungsergänzungsmittel, die Garcinia Cambogia oder Hydroxycitric Säure enthalten, dramatisch zugenommen. Leider sind nicht alle Produkte dieser Art vertrauenswürdig - hauptsächlich aufgrund der unsicheren Qualität der darin verwendeten Rohstoffe und der Übereinstimmung ihrer Zusammensetzung mit der auf der Verpackung angegebenen. Infolgedessen warnte die FDA vor der Möglichkeit, Garcinia Cambogia-Nahrungsergänzungsmittel zu fälschen, indem ihnen verbotene Substanzen wie Medikamente oder Sibutramin (ein Amphetaminderivat mit Schlankheitseffekt, das vor einigen Jahren vom Markt genommen wurde) zugesetzt wurden. Ziel ist es, den Schlankheitseffekt zu steigern (und damit den Umsatz durch Mundpropaganda zu steigern), gleichzeitig aber auch das Risiko gefährlicher Nebenwirkungen zu erhöhen.

Die Kontrolle über die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln in Polen lässt ebenfalls zu wünschen übrig, wie aus dem Anfang 2017 von der Obersten Kontrollkammer vorgelegten Bericht hervorgeht. Wie wählen Sie eine sichere Zubereitung mit Tamarinde? Zunächst sollten Sie vermeiden, Präparate zu kaufen, die nur im Internet erhältlich sind, und sie in Apotheken kaufen. Es lohnt sich auch, den Apotheker nach seinem Vertrauen in den Hersteller und den Meinungen anderer Patienten zu fragen.

Dosierungen und wie man Garcinia Cambogia einnimmt

Studien haben gezeigt, dass der Schlankheitseffekt von Tamarinde sowohl von der verwendeten Dosis als auch von der Art der Einnahme abhängt. Daher wird derzeit empfohlen, dreimal täglich 500 mg bis 1000 mg Garcinia Cambogia-Fruchtextrakt (standardmäßig etwa 50% HCA enthaltend) einzunehmen. Es ist auch wichtig, die Ergänzung 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen, da nur dann ein Appetitzügler auftreten kann. Darüber hinaus können sich in Gegenwart von Lebensmitteln Salze der Hydroxycitric Säure mit Lebensmittelkomponenten verbinden und inaktiviert werden oder die Bioverfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln (nicht nur HCA) erheblich verringern.

Beispiele für Zubereitungen, die Garcinia Cambogia enthalten und in polnischen Apotheken erhältlich sind: