Eine mehrtägige Diät hilft Ihnen tatsächlich, in kürzester Zeit ein paar Zentimeter an der Taille zu verlieren. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass Sie am Wochenende oder in der Woche nach der Diät kein Fett, sondern nur überschüssiges Wasser entfernen. Daher ist der Schlankheitseffekt einer mehrtägigen Diät - sei es Kohl, Uhr oder was auch immer - fraglich.
Pflanzliche Ernährung - 3 kg in 4 Tagen
Es basiert auf einem Gemüsesmoothie, den wir vor jeder Mahlzeit trinken. Außerdem können Sie Gemüse, Reis, Vollkornbrot und mageren Käse essen. Eine pflanzliche Ernährung reinigt in erster Linie den Körper. Der Gewichtsverlust ist hauptsächlich auf den Wasserverlust zurückzuführen.
Cocktailrezept in der Gemüsediät
- 3 Karotten
- ein halber Sellerie
- eine kleine Zwiebel
- 5 Tomaten schälen, fein hacken und mischen. Sie füllen bis zu einem Liter Mineralwasser auf und kühlen es ab. Sie trinken den Cocktail eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit und wenn Sie hungrig sind.
Beispielmenü
- Frühstück: 100 g magerer Weißkäse mit ein paar Radieschen
- 2. Frühstück: 2 Äpfel und eine Orange
- Mittagessen: Ein Glas Reis, geröstet auf einem Esslöffel Olivenöl mit Tomaten, Pfeffer oder anderem Gemüse (Zucchini, Kürbis, Pilze)
- Abendessen: ein kleiner Kopfsalat mit Gurke, Zwiebel und Petersilie sowie 2 Croutons
Uhr Diät - 3 kg in 3 Tagen
Die Uhrendiät ist von kurzer Dauer, aber die Essenszeiten müssen strikt eingehalten werden. Wenn wir diese Diät einhalten, essen wir nur das, was auf der Speisekarte steht, und trinken viel Wasser. Wir verwenden keinen Zucker und kein Salz.
Menü für jeden Tag
- 7.00 Uhr - ein Glas grüner oder roter Tee
- 9.00 - ein hart gekochtes Ei und eine Tasse Kaffee
- um 11.00 - 10 Gramm magerer Hüttenkäse
- um 13.00 Uhr - 20 Gramm gekochtes mageres Fleisch oder Fisch
- 15.00 - 20 Gramm Obst (Banane, Apfel, Pflaumen, Grapefruit)
- 17.00 Uhr - ein hart gekochtes Ei, ein Glas schwarzer Tee
- 19.00 Uhr - ein Glas Tomatensaft, roter Borschtsch (aus Pappe) oder trockener Rotwein
Kohldiät - 4-5 kg in 7 Tagen
Das Grundgericht ist Gemüsesuppe - wir essen sie ohne Einschränkungen - immer wenn wir hungrig sind. Wir trinken mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Folgendes ist in der Kohldiät verboten: Alkohol, gesüßte Getränke, Süßigkeiten, Zucker, tierische Fette.
Rezept für Kohlsuppe
1,5 Grünkohl, 5 geschälte Tomaten oder 1/2 Liter Püree, grüner und roter Pfeffer, 3 große Zwiebeln, 2-3 Selleriestangen, 3 Liter Wasser, Gemüsebrühe, einige Lorbeerblätter und einige Körner Piment und Pfeffer , ein halber Teelöffel Kreuzkümmel, ein Teelöffel Majoran. Den Kohl zerkleinern, Gewürze und Brühwürfel hinzufügen, Wasser einfüllen, zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten kochen lassen. Das restliche gehackte Gemüse hinzufügen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Gießen Sie die heiße Suppe in Gläser, schließen Sie sie und lagern Sie sie nach dem Abkühlen im Kühlschrank.
Menü für jeden Tag
- Tagessuppe + rohes Obst, ausgenommen Kirschen, Bananen und Avocado (ca. 70 Gramm in wenigen Portionen)
- Tag - Suppe + Gemüse außer Erbsen, Bohnen, Mais, Kartoffeln (ca. 1 kg in mehreren Portionen)
- Tag - Suppe + Obst ohne Kirschen, Bananen und Avocados (ca. 1/2 kg) + Gemüse, außer Erbsen, Bohnen, Mais, Kartoffeln (ca. 70 Gramm)
- Tagessuppe + 2 Gläser Magermilch + 3 Bananen
- Tag - Suppe + Hühnerbrust (ca. 25 Gramm) ohne Fett oder gekocht gegrillt + Tomaten (ca. 1/2 kg)
- ein Tag - Suppe + Pollockfilet (ca. 25 Gramm), gedünstet mit einem halben Teelöffel Öl + grünem Gemüse: Rosenkohl, Zucchini, Salat, frische Gurken (ca. 1/2 kg)
- Tag - Suppe + Gemüse außer Erbsen, Bohnen, Mais, Kartoffeln (ca. 1/2 kg) + gekochter brauner Reis (ca. 1 Glas)
