Vegane Ernährung und Vitamin B12-Supplementierung

Ich würde gerne vegan werden. Daher habe ich eine Frage: Was sollte die tägliche Dosis von Vitamin B12 sein, wenn Sie sich vegan ernähren, um nicht auf Mängel zu stoßen? Vegane Quellen geben normalerweise Werte von 25 µg an, was zehnmal höher ist als allgemein empfohlen. Aber ist es nicht zu viel?

Hallo Maria. Sie müssen Ihren Vitamin B12-Spiegel vor und während der Diät testen, und Ihr Arzt wird auf dieser Grundlage die Dosis und die Vitaminform bestimmen. B12. Die Dosis hängt auch von Ihrem Blutbild, dem Eisengehalt und Ihrem Gefühl ab. freundliche Grüße

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.