Die Reisdiät ist eine Reinigungsdiät, die auf braunem Reis basiert. Es hat nicht nur reinigende Eigenschaften, sondern vermittelt auch ein langes Völlegefühl und fördert so den Gewichtsverlust. Überprüfen Sie, wie Sie eine Reisdiät befolgen, um den Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren.
Die Reisdiät ist eine Monodietät, d. H. Eine Einkomponentendiät, deren Hauptzweck darin besteht, den Körper von Toxinen zu reinigen und den Glucosespiegel im Blut zu regulieren. Wie der Name schon sagt, basiert es auf Reis, nicht weiß, sondern braun. Es ist reich an Ballaststoffen, die lange Zeit für ein Gefühl der Fülle sorgen, die Funktion des Verdauungstrakts regulieren und buchstäblich alle Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Darüber hinaus senkt es den Cholesterin- und Zuckerspiegel im Blut und entfernt dank des hohen Kaliumgehalts und der geringen Natriummenge überschüssiges Wasser aus dem Gewebe. Darüber hinaus ist brauner Reis eine reichhaltige Quelle an B-Vitaminen: B1, B2, B6 sowie den Vitaminen PP, K und E sowie Elementen wie Magnesium, Kalium, Zink, Eisen, Kalzium und Phosphor.
Reisdiät - Regeln
Die bekannteste ist die 3-tägige Reisdiät, bei der nur brauner Reis zum Frühstück, Mittag- und Abendessen konsumiert wird, entweder ohne Salz gekocht oder im Ofen gebacken. Alternativ kann es mit grüner Petersilie oder einer kleinen Menge anderer Kräuter bestreut werden. Es ist zu beachten, dass eine Tüte Reis ca. 200 kcal enthält und das Minimum, das dem Körper tagsüber zur Verfügung gestellt werden kann, 1000 kcal beträgt. Außerdem können Sie nur Wasser und Kräutertees trinken. Eine so zusammengesetzte Diät kann frühestens nach einem Monat wieder angewendet werden.
Eine weitere Option ist die Reisdiät, bei der Reis immer noch im Menü dominiert, aber auch Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchte, grobkörnige Produkte und weißes Fleisch enthalten kann. Der Energiewert von Mahlzeiten sollte zwischen 1300 und 1500 kcal liegen. Eine solche Diät kann 7-21 Tage lang angewendet werden.
Ist die Reisdiät gesund?
Die Reisdiät in der 3-Tage-Version kann den Körper nicht mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen. Es ist wahr, dass es den Körper mit einer großen Menge an Ballaststoffen versorgt, aber viele andere Inhaltsstoffe fehlen, hauptsächlich Protein, Fett, einschließlich essentieller Fettsäuren und Vitamine C, A, D. Wenn es länger als 3 Tage verwendet wird, kann es den Körper zerstören. .
Ist die Reisdiät gut zur Gewichtsreduktion?
Eine Diät auf Reisbasis ist eine gute Idee zur Gewichtsreduktion. Schließlich gibt es in Ländern, in denen Reis das Grundnahrungsmittel ist, praktisch kein Problem mit Übergewicht. Die Gewichtsverlustrate bei einer Reisdiät liegt normalerweise bei etwa 0,5 kg pro Tag.
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