Ich bin 17 Jahre alt, 182 cm groß und wiege 79 kg. Ich möchte auf 72 kg abnehmen, weiß aber nicht, wie ich essen soll. Ich gehe 2 mal pro Woche ins Fitnessstudio, aber mit meiner Ernährung hat es nicht viel Wirkung. Ich hätte gerne einen Rat, was ich essen soll und welche Produkte ich vermeiden soll.
Ratschläge zu was, wie und wann zu essen ist eine Sache, und die Bereitschaft, sich zu bewerben, ist eine andere. In Bezug auf die Ernährungsempfehlungen empfehle ich Ihnen, einige Regeln zu befolgen.
Beginnen Sie mit der Festlegung fester Essenszeiten. Iss einfach alle 3 Stunden oder so. Wählen Sie natürliche Produkte. Kombinieren Sie die Produkte außerdem so, dass sie so gut wie möglich verdauen. Erstens Protein mit Gemüse oder die zweite Variante Getreide mit Gemüse. Damit eine kluge Ernährung einen zusätzlichen Effekt auf die Reduzierung Ihres Körpergewichts hat, empfehle ich Ihnen, immer im Sitzen auf kleinen Tellern zu essen. Sie können nur Gemüse hinzufügen. Für beste Ergebnisse trinken Sie jeden Tag Wasser und essen Suppen. Ein gut hydratisierter Körper ist ein gesunder und sauberer Körper. Überprüfen Sie, ob Sie mehr als 2 Mal pro Woche trainieren können. Wenn Sie keine Zeit mehr für das Fitnessstudio haben, können Sie sich vielleicht Zeit für zusätzliche Spaziergänge nehmen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
