Der menschliche Körper ist darauf programmiert, 120 Jahre zu leben. Warum sind nur wenige erfolgreich? Es stellt sich heraus, dass es in hohem Maße von uns selbst abhängt - davon, wie wir leben. Der Psychodietiker Mikołaj Choroszyński zeigt auf der Grundlage der neuesten Forschungsergebnisse und seiner eigenen Erfahrung in dem Buch "Mind Diet. Ein Weg für ein langes Leben", wie viel wir selbst tun können, um unser Leben zu verlängern.
Der menschliche Körper ist eine große Maschine. Die Arbeit jeder Zelle, jedes Gewebes und jedes Organs ist voneinander abhängig. Es ist jedoch das Gehirn, das alle Prozesse des Körpers steuert - die Effizienz des gesamten Körpers hängt von seiner Effizienz ab. Das Schlüsselelement ist daher, das Gehirn richtig zu ernähren. Die von Mikołaj Choroszyński beschriebene MIND-Diät erweist sich als optimaler Brennstoff für das Gehirn. Es gibt einen Grund, warum die MIND-Diät in der Rangliste der Ärzte - Ernährungswissenschaftler und Psychologen - seit Jahren an der Spitze der gesündesten Diäten der Welt steht. Der Autor begründet seine wohltuenden Wirkungen ausführlich und gleichzeitig sehr farbenfroh. Seine Umsetzung führt nicht nur zum Verlust unnötiger Kilogramm, sondern vor allem zu einer Änderung des Lebensstils zu einem gesünderen, der Entdeckung der Freude an gesunder Ernährung und der Verlängerung des Lebens für die nächsten Jahre. Deshalb lohnt es sich, dem Autor anhand zahlreicher Beispiele und vieler leckerer Rezepte die MIND-Diät kennenzulernen - ein Weg zur Langlebigkeit.
Mind Diet. Ein Weg, um lange zu leben
Im ersten Kapitel des Buches öffnet der Autor die Augen der Leser, macht ihnen ein bisschen Angst, aber vielleicht ist es eine gute Methode für alle, das Ausmaß des Problems der Auswirkungen einer falschen Ernährung auf die Entwicklung von Zivilisationskrankheiten zu erkennen.
Wie der Autor betont - eine Diät ist einfach ein Lebensstil, keine beharrliche, vorübergehende Einschränkung der Nahrung, nur um das Körpergewicht zu reduzieren. In diesem Teil des Buches ist es auch wichtig, dass der Autor gleich behandelt und die Auswirkungen nicht nur der Ernährung, sondern auch von Stress, körperlicher Aktivität, Schlafqualität und angemessener Flüssigkeitszufuhr auf unsere Gesundheit ausführlich beschreibt.
Sowohl der erste als auch der zweite Teil enthalten eine detaillierte Beschreibung des Einflusses schädlicher Produkte und spezifischer Inhaltsstoffe auf den Alterungsprozess des Gehirns. Alle Analysen basieren auf interessanten wissenschaftlichen Artikeln über gute Forschungsmethoden.
Das nächste Kapitel enthält eine detaillierte Beschreibung der MIND-Diät, die eine Kombination aus zwei der gesündesten und am besten untersuchten Ernährungsmodelle darstellt - der Mittelmeerdiät und DasH. Die MIND-Diät besteht aus gesunden, effektiven und einfach zuzubereitenden Rezepten. Der große Vorteil einer Diät besteht darin, dass sie die gesündesten Lebensmittel angibt, die am häufigsten gegessen werden sollten, aber die Verwendung von Lebensmitteln mit geringerer Ernährung nicht verbietet. Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand in allem.
Das Buch enthält detaillierte Tipps, wie Sie Ihre Ernährung ändern können. Quellen für bestimmte Nährstoffe, Vitamine und Mineralien helfen Ihnen bei der Zusammenstellung Ihrer Ernährung.
Die im letzten Teil der Veröffentlichung vorgestellten Beispielrezepte decken alle Lebensmittel ab, die für das reibungslose Funktionieren des Gehirns erforderlich sind.
Das Buch kann aufgrund seiner einfachen Lesbarkeit und Beschreibung zu einem guten Lehrbuch für Kinder, Menschen, die ihren Weg mit gesunder Ernährung beginnen, und diejenigen, die sich schon lange dafür interessieren, werden. Es ist auch eine gute, leichte Lektüre für ältere Menschen, die die größte Gruppe der Bevölkerung darstellen, die an neurodegenerativen Erkrankungen leidet.
Über den Autor Mikołaj Choroszyński, Ernährungsberater und Gastrocoach Meister der menschlichen Ernährung und Diätetik, Psycho-Ernährungsberater, youtuber. Der Autor des ersten Buches auf dem polnischen Markt über eine Diät gegen neurodegenerative Erkrankungen "MIND Diet. A Way for a Long Life". Er erfüllt sich professionell und leitet seine Bdieta-Diätklinik, denn Ernährung war schon immer seine Leidenschaft. Sie hilft ihren Patienten, indem sie ihnen sagt, was sie essen sollen, um gesund zu bleiben und gut auszusehen.
