Leeres Nest-Syndrom - Was ist das? Wie man damit umgeht?

Das Leernest-Syndrom ist die Reaktion der Eltern darauf, dass ihre Kinder ihre Familie verlassen. Frauen erleben es besonders stark - plötzlich fallen sie aus der Rolle einer Mutter heraus, fühlen sich nicht mehr gebraucht und können sich nicht mehr in der neuen Realität wiederfinden. Die Abreise der Kinder kann jedoch der Beginn eines neuen Lebenskapitels sein, eine Chance für eine "zweite Jugend". Wie kann man mit dem Leernest-Syndrom umgehen und sein Leben neu organisieren?

Das Leernest-Syndrom ist definiert als die emotionale Krise, die Eltern erleben, nachdem ihre erwachsenen Kinder ihr Zuhause verlassen haben. Als jüngere Eltern, die von Bildungsverantwortung überwältigt sind, verbinden wir diese Zeit normalerweise mit der Wiedererlangung der ersehnten Freiheit. Wir betrachten dies als Gelegenheit, lang verschobene Pläne umzusetzen. Aber wenn die Abreise der Kinder zur Tatsache wird, entsteht ein Gefühl der Leere und Einsamkeit anstelle von Erleichterung. Es stellt sich heraus, dass es nichts gibt, was die Lücke füllen könnte, und die Bindung zum Partner, die bisher hauptsächlich auf der gemeinsamen Pflege der Nachkommen beruht, löst sich allmählich auf.

Wie kann man die Krise des leeren Nestes überleben und als Gelegenheit für einen Neuanfang nutzen?

Leeres Nest-Syndrom: Symptome

Die ersten Monate nach dem Auszug der Kinder sind die schwierigsten Zeiten - das Haus wird plötzlich leer, das Lachen und das Summen der Gespräche verschwinden. Eltern, die an eine solche Situation nicht gewöhnt sind, fühlen sich einsam, verlassen und für niemanden unnötig. Plötzlich stellen sie fest, dass sich ihr ganzes Leben bisher um Kinderangelegenheiten dreht, daher ein so überwältigendes Gefühl von Sinnlosigkeit und Hoffnungslosigkeit.

Ein solcher Zustand dauert normalerweise mehrere Monate, aber wenn wir in dieser Zeit keinen Weg finden, negativen Gedanken zu entkommen, kann sich periodisches Chandra in eine langfristige Depression verwandeln. Besonders wenn das Leernest-Syndrom von einer Pensionierung oder einer Rente begleitet wird - wenn wir aus dem gegenwärtigen Lebensstil herausgeworfen werden, haben wir möglicherweise ein Problem damit, uns in der neuen Realität wiederzufinden. In extremen Fällen suchen geistig schwache Menschen nach Trost in Alkohol oder Medikamenten.

Leernest-Syndrom bei Frauen

Das Leernest-Syndrom betrifft Mütter am meisten - es hängt mit der festen Überzeugung zusammen, dass Mutterschaft die Hauptrolle und Aufgabe einer Frau ist. Für Mütter, die mit Einsamkeit nicht fertig werden können, ist es möglich, "giftige" Charaktereigenschaften zu entwickeln - dann werden sie besitzergreifend und eifersüchtig auf ihre Kinder. Sie mischen sich ständig in ihr Leben ein, wollen jede Entscheidung beeinflussen, sie manipulieren, Beziehungen brechen. Sie behaupten, es zu ihrem eigenen Besten zu tun, aber tatsächlich wollen sie die Kontrolle über sie wiedererlangen.

Solches Verhalten kann, anstatt die familiären Bindungen zu stärken, es im Laufe der Zeit völlig zerstören und sogar zu seinem völligen Bruch führen.

Leernest-Syndrom - wie kann man die Krise überwinden?

Beim Leernest-Syndrom sind periodische Apathie und depressive Verstimmungen unvermeidlich. Anstatt sich um jeden Preis gegen sie zu verteidigen, ist es besser, sich Zeit zu nehmen und ein paar Wochen damit zu verbringen, sich an die neue Situation zu gewöhnen. Um die ersten Wochen der Trennung besser zu überstehen, können Sie Ihre Kinder häufiger sehen oder, wenn sie weit weg wohnen, regelmäßig anrufen. Es kann auch eine Erleichterung sein, einen Freund oder Verwandten zu treffen und offen über Ihre Gefühle zu sprechen.

Aber dann musst du dich zusammenreißen und dein Leben überdenken. Da unser wichtigstes Ziel - die Kindererziehung - erreicht wurde, müssen wir neue definieren, die uns Energie zum Handeln geben. Es sollte klar sein, dass der Abgang geliebter Menschen nur das Ende einer bestimmten Phase ist, nach der ein völlig neues Kapitel in unserem Leben aufgeschlagen werden kann.

Leernest-Syndrom - eine neue Idee fürs Leben

Das Leernest-Syndrom wird durch die Trennung von Kindern verursacht, aber seine direkte Ursache ist zu viel Freizeit und die damit verbundene Angst und Tendenz zu "schwarzen Gedanken". Eltern, die vor dem Auszug ihrer Kinder Arbeit, Hobbys oder soziales Leben hatten, ertragen diese schwierige Zeit normalerweise besser. Anders ist es bei Menschen, deren Leben 20 Jahre lang fast ausschließlich auf Eltern ausgerichtet war - ohne Bekannte und interessante Leidenschaften ist es für sie schwierig, die Lücke zu füllen, die nach dem Verlassen ihrer Lieben entstanden ist.

Was tun mit deinem Leben, wenn wir alleine sind und wir denken, dass uns nichts Interessantes passieren wird? Beginnen Sie am besten mit der Methode der kleinen Schritte: Ändern Sie zunächst etwas in Ihrer unmittelbaren Umgebung, z. B. renovieren Sie es. Wenn Sie die Wände in einer neuen Farbe streichen, neue Möbel kaufen oder das Badezimmer renovieren, können Sie Ihre Stimmung verbessern und sich zum Handeln motivieren. Dann lohnt es sich, einen Job oder eine Leidenschaft zu finden, deren Verbesserung unser Ziel wird. Es gibt viele Möglichkeiten, zum Beispiel:

• Arbeit im Garten oder auf dem Grundstück;
• Sport treiben, z. B. Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen;
• Anmeldung für körperliche Aktivitäten: Yoga, Tanz, Gymnastik;
• Reisen - nicht nur in ferne Länder, sondern auch in nahe gelegene Städte, Parks, Denkmäler, Museen;
• Kochen;
• Teilnahme an einem Mal-, Zeichen- und Töpferkurs;
• ein Haustier adoptieren.

Leernest-Syndrom - Unterstützung durch Angehörige

Um das Leernest-Syndrom schnell zu bewältigen und die Interessen zu entwickeln, lohnt es sich, die sozialen Kontakte zu erneuern. Vielleicht gibt es auch Leute von ehemaligen Freunden, deren Kinder kürzlich ausgezogen sind und Sie könnten Ihre Freizeit zusammen verbringen? Ähnliche Erfahrungen und Alter können Sie näher zusammenbringen.

Sie sollten sich auch an die Unterstützung erinnern, die Ihr Partner geben kann. Die Abreise der Kinder ist ein schwieriger Moment, aber auch eine Gelegenheit, sich daran zu erinnern, wie gut es für Sie war, als Sie nur Sie beide waren. Wenn Sie häufiger Zeit miteinander verbringen, können Filme, Spaziergänge und Leidenschaften Ihre Bindung erneuern und Sie einander näher bringen. Wenn Sie diese Zeit gut nutzen, können Sie Ihre zweite Jugend gemeinsam erleben und das Leben in seiner ganzen Fülle wieder erleben.