Diät für ein 14-jähriges Mädchen

Ich bin 14 Jahre alt und wiege 64 kg in einer Größe von 165. Ich trainiere selten. Ich bin so hungrig nach dem Abend. Ich weiß nicht, wie meine Mahlzeiten aussehen sollen. Bitte helfen Sie.

Hallo Klaudia! Ich weiß nicht, wie ich dir helfen soll. Liegt es daran, dass Sie hungrig sind oder selten Sport treiben, oder wissen Sie vielleicht nicht, wie Ihre Mahlzeiten aussehen sollen? Sie schreiben, dass Sie selten trainieren. Möchtest du mehr? Übung kann zunächst anstrengend sein, aber "Training macht den Meister". Auf unserer Website finden Sie viele Übungen. Vielleicht ist einer von ihnen für Sie interessant. Wenn es um Ihren Hunger geht, ist er vielen Menschen gemeinsam. Es kann verschiedene Gründe geben. Am häufigsten: tagsüber unregelmäßig essen, d. H. Mahlzeiten auslassen, zu lange Pausen einlegen, Süßigkeiten essen und zu viel Nudeln, Reis und fetthaltige Lebensmittel essen, und Langeweile. Wenn wir nicht wissen, was wir mit uns anfangen sollen, essen wir oft. Oder könnten Sie am Abend, anstatt zu essen, Zeit finden, sich zu bewegen und Ihre Mahlzeiten für den nächsten Tag zu planen?

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter