Die gewerkschaftsfreie Diät ist eine klassische Schlankheitsdiät, die von manchen als Lebensdiät bezeichnet wird. Die Ernährung der Diamanten ist ausgewogen und basiert auf einer erheblichen Menge an Gemüse und Obst. Überprüfen Sie, ob die Diät der Diamanten wirksam ist, und probieren Sie unser Menü.
Die Diät des Nicht-Beitritts (die Diamond-Diät) ist einfach - Sie sollten hauptsächlich Obst und Gemüse essen und bestimmte Lebensmittel nicht kombinieren. Sein Gründer, Harvey Diamond, ein Ernährungsberater am American Institute of Health in Austin, hatte selbst mit Übergewicht und Verdauungsproblemen zu kämpfen. Er testete sein eigenes Programm an sich selbst, wodurch er ein Dutzend Kilogramm verlor. In den frühen 1980er Jahren verfeinerte er es und veröffentlichte es mit seiner Frau Marilyn Harvey. Obwohl die Diät als Methode zur Gewichtsreduktion an Popularität gewonnen hat, ist dies nicht wirklich der Fall.
Sein Hauptziel ist es, den Körper von schädlichen Toxinen zu reinigen, die im Verdauungstrakt verbleiben, und ihre Ablagerung zu verhindern. Seine Nebenwirkung ist die Gewichtsreduktion. In einem Monat können Sie 6-7 kg verlieren.
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Nicht beitretende Diät - kein Regime
Sie benötigen keine Kalorientabelle oder einen glykämischen Indexzähler, wenn Sie die Diamonds-Diät befolgen. Sie sollen Ihre Mahlzeit genießen, sich keine Sorgen über die Menge an schlechten Kohlenhydraten machen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nach den verbotenen Lebensmitteln gegriffen haben, ist nichts passiert. Ohne das gesamte Programm zu beschädigen, können Sie am nächsten Tag darauf zurückgreifen. Ihr Tagesmenü sollte zu 60 Prozent bestehen. aus Kohlenhydraten, 30 aus Eiweiß und nur 10 Prozent. aus Fetten. Obst (außer Bananen) und Gemüse sollten in der neuen Ernährung überwiegen. Sie sind reich an Wasser, das hilft, den Körper zu entgiften. Vergessen Sie auch nicht Mineralwasser, trinken Sie mehr als 2 Liter davon pro Tag.
Die gewerkschaftsfreie Ernährung - was und wann zu essen
Es ist nicht nur wichtig, was Sie essen, sondern zu welcher Tageszeit und in welcher Kombination. Die Produkte sollten richtig kombiniert werden, sonst bleiben sie zu lange im Magen.
WichtigWarum Obst?
Da sie nicht im Magen bleiben und reich an Wasser sind (sie bestehen zu 85-95% davon), werden ihre Nährwerte dank dieser schnell vom Körper aufgenommen. Wählen Sie reife und gesund aussehende, vorzugsweise aus biologischem Anbau.
Denken Sie daran, sie roh zu essen. Notwendigerweise allein, zwischen den Mahlzeiten, nicht während oder unmittelbar danach.
Der Schlüssel ist nicht, Stärke und Protein zu kombinieren.Warum? Weil der Magen sie nicht gleichzeitig effizient verdauen kann.
Sowohl Proteine als auch Stärke sollten an Gemüse gebunden sein. Die drei Hauptmahlzeiten (so viel können Sie tagsüber essen), d. H. Frühstück, Mittag- und Abendessen, sollten von 12.00 bis 20.00 Uhr gegessen werden. Nach dem Aufwachen können Sie bis ca. 11.30 Uhr nur rohes Obst essen oder frischen Fruchtsaft trinken. Während dieser Zeit reinigt sich der Körper am effektivsten. Zwischen den Mahlzeiten können Sie sich einen Snack mit Obst, Gemüse (z. B. rohen Karotten) oder Saft gönnen.
Die No-Joining-Diät - die Lifestyle-Diät?
Viele amerikanische Ärzte und Ernährungswissenschaftler bestätigen die reinigenden und schlankmachenden Wirkungen. Seine Schöpfer glauben, dass es zusätzlich das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln verbessert sowie den Zustand verbessert. Es ist jedoch nicht so gesund, wie seine Autoren behaupten. Gegner beklagen, dass es zu wenig Eiweiß und damit zu wenig Kalzium, Zink, B-Vitaminen (Riboflavin und Thiamin) und Eisen enthält. Darüber hinaus unterscheidet es sich erheblich von den allgemeinen Ernährungsempfehlungen. Deshalb empfehlen die meisten Ernährungswissenschaftler, es nicht länger als einen Monat zu verwenden.
Beispielmenü:
Nach dem Aufwachen eine Portion Obst zur Auswahl (z. B. ein Apfel, eine Birne, eine Handvoll Trauben) oder frischer Fruchtsaft.
- Frühstück:
Bruschetta (geröstetes Brot) mit frischen Tomaten, Zwiebeln und Basilikum.
- Abendessen:
Buchweizengrütze mit Pilz-Gemüse-Sauce, Jungkohlsalat und Lauch.
- Abendessen:
Griechischer Fisch.
