Eine Diät zum Schutz vor Darmkrebs

Kann eine gesunde Ernährung vor Darmkrebs schützen? Wissenschaftler sagen ja. Bei einer Anti-Krebs-Diät müssen Sie viel Obst und Gemüse essen, auf einen hohen Fasergehalt achten und verarbeitete Lebensmittel und überschüssige Kohlenhydrate vermeiden.

Laut Wissenschaftlern sind etwa 20 bis 30% aller bösartigen Tumoren ernährungsabhängig. Darmkrebs gehört zu dieser Gruppe. Forscher versuchen, die Beziehung zwischen Lebensmittelzutaten und Krankheit zu beweisen.

Wie sollte eine gesunde Ernährung zum Schutz vor Darmkrebs aussehen?

- Wir essen zu viele Kohlenhydrate, zu große Portionen und tagsüber zu wenig! Unsere Ernährung enthält zu wenig Obst und Gemüse, Ballaststoffe, Vollkornprodukte, Olivenöl, Omega 3. Wir essen wenig Fisch und zu viel Fleisch. Langfristig hat dies Auswirkungen auf den Zustand der Verdauungsschleimhaut, die Bakterienflora, Verstopfung, die Krebsmutationen verursachen ... Das Essen von Fast Food und der Verzehr von hochverarbeiteten Produkten, die einer Hochtemperaturbehandlung unterzogen werden, schädigen auch unsere Gesundheit ernsthaft! - listet die größten Sünden der Polen auf, Dr. Mirosław Gałęcka.
Wie sollten wir also essen, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, ernsthafte Beschwerden im Zusammenhang mit Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Darmkrebs, zu vermeiden?

• Iss 5 mal am Tag
• Verbrauchen Sie kleine Portionen
• Bereichern Sie Ihr Tagesmenü mit viel Gemüse und Obst
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Fetten ist
• Ersetzen Sie große Mengen Fleisch, die während der Woche verzehrt werden, durch Fisch, der Omega-3-Fette enthält, um die Darmperistaltik zu unterstützen.