Ich habe seit einiger Zeit ein Problem mit dem Gewicht. 4 Jahre lang nahm ich allmählich ab, indem ich die Portionen der Mahlzeiten reduzierte, ohne auf Süße zu verzichten und Sport zu treiben, und ich erreichte ein Ergebnis von -17 kg. Jetzt, für einige Zeit (mehrere Monate), mit all den oben genannten, hat sich das Gewicht um 5 kg erhöht, ich kann es am meisten auf dem Magen sehen, seinem unteren Teil. Ich habe die ganze Zeit einen sitzenden Job, es ist ein bisschen stressig mit Menschen zu arbeiten. Ich habe den Eindruck, dass sich auch der Stoffwechsel etwas verschlechtert hat. Ich weiß nicht, was der Grund für eine Gewichtszunahme sein könnte.
Eine Schlankheitsbehandlung kann nicht ewig dauern, da sich der Körper schnell an solche Bedingungen anpasst und die Stoffwechselrate senkt (was wahrscheinlich von den Genen abhängt). Infolgedessen wird es Körperfett ansammeln, um die schwierige Zeit zu überleben. Mit einem Wort, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie essen und Ihre Körperzusammensetzung kontrollieren, Sport treiben, aber vernünftig sein, d. H. Wir gehen jeden Tag 3 x 20 Minuten, nicht eine Stunde intensiven Trainings zweimal pro Woche, was zu einem Anstieg des Cortisols und Schwankungen des Zuckergehalts und des Appetits führt eine Zunahme von Fett- und Bauchgewebe.
Die Ernährungsmethode sollte von einem Spezialisten entwickelt werden, ebenso wie das Übungsprogramm (keine Promi-Kassetten). Die Ansammlung von Bauchfett ist das Ergebnis von: einem sitzenden Lebensstil, Süßigkeiten, Stress und folglich Hormonschwankungen. In Ihrem Fall lohnt es sich, Ihren TSH zu überprüfen, den Vitamin D-Spiegel im Blut zu bestimmen und das Blutbild zu überprüfen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
--budowa-i-funkcje.jpg)
-od-wita.jpg)
