Was zu essen, um die Durchblutung zu verbessern?

Ich glaube ich habe ein Kreislaufproblem. Ich bin 53 Jahre alt, das Problem ist, dass mir auch an warmen Tagen immer kalt ist. Versucht Knoblauch und Vitamin Säfte trinken - keine Hilfe. Ich lebe in London und kann mir hier nicht immer einen persönlichen Rat von einem Arzt leisten. Wenn es also möglich ist, bitte ich um Online-Hilfe. Vielen Dank und ich freue mich auf Ratschläge.

Es kann verschiedene Gründe geben, sich kalt zu fühlen. Ich bin jedoch etwas besorgt darüber, ob wir Ihnen ohne die Tests helfen können.

Einer der Gründe kann niedriger Blutdruck sein. Kaufen Sie ein gutes Blutdruckmessgerät und messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig mit einer zusätzlichen Messung, wenn Sie sich kalt fühlen. Anämie kann eine weitere Ursache für Kälte sein. Hier muss eine Morphologie durchgeführt werden. Anämie wird je nach Quelle unterschiedlich behandelt, und die Ernährung ist hier nur eine Ergänzung. Dabei werden tierische und pflanzliche Produkte konsumiert, die Eisen, Vitamin C und Folsäure enthalten. Ich rate aus zwei Gründen davon ab, Nahrungsergänzungsmittel selbst einzunehmen. Sie brauchen mehrere Monate, um Anämie zu heilen. Die Kosten sind höher als ein Besuch bei einem Spezialisten, der eine ganz andere Ursache finden kann. Das zweite Problem ist die sehr geringe Bioverfügbarkeit von Elementen aus synthetisch hergestellten Zubereitungen.

Eine weitere Ursache für Kältegefühle kann Mangelernährung sein. Hier lohnt es sich, die Körperzusammensetzung in einem Diätbüro zu analysieren oder den BMI zu berechnen. Der BMI ist ein Maß dafür, wie sich das Körpergewicht auf die Körpergröße einer Person auswirkt. Ein einfacher BMI-Rechner ist auf unserer Website verfügbar: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Ein Ergebnis unter 18,5 sollte Sie beunruhigen, da es auf Unterernährung hinweist. Die Lösung wäre, die Ration der Mahlzeiten zu erhöhen, wobei für jede Mahlzeit überwiegend Getreideprodukte angeboten werden.

Erkältung kann auch durch chronischen Stress und Müdigkeit verursacht werden. Sie fragen sich vielleicht: Was ist der Stresslevel in meinem Leben, wo 1 am wenigsten und 10 am meisten ist? Wenn es Ihrer Meinung nach hoch ist, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie es reduzieren können. Ich empfehle Bücher, Führer oder einen Besuch bei einem Psychologen oder vielleicht nur ein paar Tage frei?

Ein erhöhtes Kältegefühl wird auch bei Menschen beobachtet, die große Mengen Kaffee und Alkohol konsumieren. Wenn ja, müssen sie ausgeschlossen werden. Das Gefühl der Kälte nimmt bei älteren Menschen zu, aber ich würde diesen Faktor ausschließen, da Sie zu diesem Zeitpunkt viel vermissen.

Was es noch wert ist, beachtet zu werden, sind hormonelle Probleme. Erkältung ist bei Hypothyreose viel stärker zu spüren. Hier sollten Sie Blutuntersuchungen durchführen: TSH, FT3, FT4, Anti-TPO, Anti-Tg und Schilddrüsenultraschall. Ich weiß, dass dies zusätzliche Kosten verursacht. Ich empfehle, zunächst zu überprüfen, ob Sie Symptome haben, die mit einer Funktionsstörung der Schilddrüse einhergehen, wie z. B.: Gewichtszunahme (ohne Ernährungsumstellung), Verstopfung, allgemeine Schwäche und Zersetzung, erhöhte Schläfrigkeit, schnelle Müdigkeit, trockene und keratinisierte Haut, verminderte Libido. Wenn einige dieser Symptome bei Ihnen auftreten, empfehle ich, einen Endokrinologen zu konsultieren.

Vorübergehend können Sie sich wärmer anziehen, wärmende Tees trinken, Gerichte mit mehr Fett und Getreideprodukten auswählen. Ohne Diagnose der Ursache bleiben die Symptome jedoch bestehen. Herzliche Grüße.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter