Manchmal wachst du mitten in der Nacht auf und kannst dann nicht mehr einschlafen? Schauen Sie sich diese Tipps an - vielleicht helfen sie Ihnen beim Einschlafen.
Schlaf ist für uns extrem wichtig - er ermöglicht es uns, uns zu regenerieren, auszuruhen und dank ihm haben wir die Kraft, am nächsten Tag zu beginnen. Was ist, wenn Sie mitten in der Nacht häufig aufwachen und danach nicht mehr einschlafen können? Liegen Sie und rollen Sie hin und her und je mehr Sie schlafen möchten, desto mehr wachen Sie auf?
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Beginnen wir mit der Tatsache, dass das Schlafzimmer dunkel sein muss! Alle Lichtquellen - eine elektrische Uhr, ein Smartphone oder blinkende Lichter eines Laptops müssen ausgezogen werden. Dies verhindert, dass sie Sie erregen und ablenken. Außerdem ist es besser, die Dinge, mit denen Sie sich befassen werden, nicht im Blick zu lassen - z. B. einen Stapel Bügelkleidung. Sie müssen Arbeit von Ruhe trennen, um gut zu schlafen.
Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer gelüftet ist. Wir schlafen am besten in einem leicht kühlen Raum - bis zu 20 Grad Celsius. Eine andere Sache - versuchen Sie herauszufinden, was Sie aufweckt! Wenn Sie das Badezimmer benutzen müssen, trinken Sie tagsüber mehr und begrenzen Sie das Wasser zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
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Wenn Sie durch Geräusche gestört werden, können Sie Stoppuhren verwenden. Eine zu lange Anwendung erhöht jedoch das Risiko von Ohrenentzündungen.
Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und versuchen, sich zu beruhigen, denken Sie an angenehme Dinge. Keine Panik, dass Sie schlafen müssen, denn der Schlaf wird nicht so schnell kommen. Seelenfrieden ist am wichtigsten. Schließen Sie die Augen, machen Sie es sich bequem und atmen Sie tief durch.
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