Schlaflosigkeit und die Mondphasen. Wie wirkt sich der Vollmond auf den Schlaf aus?

Die Beziehung zwischen Schlaflosigkeit und den Mondphasen ist seit Jahrhunderten bekannt. Zeitgenössische wissenschaftliche Forschungen bestätigen auch, dass unser Schlafkomfort mit dem Standort des Erdsatelliten zusammenhängt. Wie wirken sich verschiedene Mondphasen auf das Einschlafen aus?

Der Einfluss der Mondphasen auf das Funktionieren des Menschen, einschließlich der Schlafqualität, ist ein Thema, das in Volkserzählungen und Weisheiten häufig vorkommt. Unsere Vorfahren glaubten, dass es während des Vollmonds verborgene Dämonen, Vampire und Hexen erweckt und eine Person bösen Mächten aussetzt. Es wurde angenommen, dass sich zu dieser Zeit Nerven- und Geisteskrankheiten verschlimmerten, die sexuelle Energie und Fruchtbarkeit zunahmen, die Menschen aggressiver, gereizter und unruhiger waren. Das Mondlicht sollte den Schlaf stören, Albträume verursachen und Schlafwandler zu nächtlichen Spaziergängen ermutigen.

Wie viel Wahrheit enthalten Volksglauben und was sagt die Wissenschaft dazu?

Hören Sie, wie sich die Mondphasen auf den Schlaf auswirken. Wie können Sie es einfacher machen, bei Vollmond einzuschlafen? Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.

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Vollmond senkt die Schlafqualität

2013 beschloss eine Gruppe von Wissenschaftlern der Universität Basel zu untersuchen, wie sich der Mond auf den Schlaf auswirkt. 3 Jahre lang überwachten sie die Nachtruhe von 33 Freiwilligen, die in zwei Altersgruppen unterteilt waren: 20-31 und 57-74. Die Ergebnisse des Experiments zeigten, dass die Probanden während des Vollmonds unabhängig vom Alter schlechter schliefen. Ihre durchschnittliche Einschlafzeit erhöhte sich um 5 Minuten und ihre Schlafdauer um 20 Minuten. Die Messungen der bioelektrischen Aktivität des Gehirns zeigten, dass die experimentellen Freiwilligen bei Vollmond weniger wahrscheinlich schliefen. Diese Beobachtungen wurden durch die Fragebögen bestätigt, die sie jeden Morgen ausfüllten. Sie beschrieben ihr Wohlbefinden nach der Nacht, in der der Mond am hellsten schien. Die Befragten beklagten sich über Schlafmangel und Müdigkeit. Andererseits haben hormonelle Studien gezeigt, dass ihr Körper während der Fülle weniger Melatonin produziert - eine Substanz, die die wichtigste Rolle bei der Regulierung des zirkadianen Schlafrhythmus spielt.

Im Verlauf des Experiments wurde auch festgestellt, dass die Teilnehmer nicht nur während des Vollmonds, sondern auch in den Tagen vor und nach der Auflösung des Vollmonds Schlafstörungen hatten.

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Die Ursachen von Schlafstörungen bei Vollmond

Obwohl es einen Zusammenhang zwischen Vollmond und Schlafstörung gibt, haben Wissenschaftler immer noch keine eindeutige Antwort auf die Frage, was sie verursacht. Der Grund ist sicherlich kein Selbstvorschlag - die Teilnehmer des Schweizer Experiments schliefen schlechter, obwohl sie dunkle, ruhige Räume zur Verfügung hatten und nicht wussten, in welcher Phase sich der Mond gerade befand. Einige Hypothesen sprechen von einer Änderung der elektromagnetischen Strahlung oder dem Gravitationseffekt des Erdsatelliten, der die Hormonfreisetzung, einschließlich der Melatoninproduktion, beeinträchtigen würde. Wieder andere argumentieren, dass die Mondphasen das Wassermanagement des Körpers beeinflussen - genau wie in der Natur, wo sie das Auf und Ab des Wassers in den Meeren verursachen. Diese Ansicht erscheint jedoch unwahrscheinlich, da der menschliche Körper weit weniger Flüssigkeiten enthält als Wasserreservoirs und daher nicht gleichermaßen anfällig für die Anziehungskraft des Mondes sein kann.

Wie kann man bei Vollmond schneller einschlafen?

Was auch immer die Ursache für Schlafprobleme bei Vollmond ist, der Mond bleibt nur 3 Tage im Monat in dieser Phase. Es ist nicht lang genug, um den Rhythmus von Schlaf und Wachheit dauerhaft zu verändern.

Wenn jedoch Schlaflosigkeit während dieser Zeit für uns störend ist, können Sie Hausmittel verwenden, um schneller einzuschlafen. Vor dem Schlafengehen lohnt es sich, ein Glas mit Wasser verdünnten Kirschsaft zu trinken. Es wurde nachgewiesen, dass dieses Verfahren die Einschlafzeit um 17 Minuten verkürzt und den Schlaf vertieft und verlängert. Die altmodische Art ist auch, ein Glas Milch oder Kakao zu trinken - letzteres enthält Magnesium, das beruhigend wirkt. Sie sollten sich auch an die Schlafhygiene erinnern. Gehen Sie also früh genug ins Bett, um mindestens 7 Stunden nachts zu schlafen. Essen Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts, da es für Ihren Verdauungskörper schwieriger wird, sich auszuruhen. Es ist auch wichtig, dass die Augen am Abend nicht der Emission von blauem Licht ausgesetzt sind, zu dessen Quellen gehören TV-, Computer- oder Smartphone-Bildschirm. Blaues Licht erhöht die Gehirnaktivität und blockiert die Freisetzung von Melatonin, wodurch wir nicht mehr schlafen können. Vor dem Schlafengehen ist es daher besser, alle Geräte auszuschalten und diese Zeit entspannt und entspannend zu verbringen.

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