Ich bin 15. In 2,5 Monaten verlor ich 12 kg (meine Größe: 164 cm; Startgewicht: 60 kg; Endgewicht: 48 kg). Meine Ernährung war schrecklich, weil ich ungefähr 400 kcal pro Tag aß. Ich habe das Gewicht nicht gehalten und wiege dadurch wieder 60 kg. Ich war vor kurzem beim Arzt, er sagte mir, ich solle eine Blutuntersuchung machen. Es stellte sich heraus, dass ich Anämie habe. Könnte ich wieder abnehmen? Natürlich würde meine Ernährung jetzt völlig anders sein.
Ihre Gesundheit ist jetzt das Wichtigste. Anämie tritt auf, wenn Sie dem Körper nicht die richtige Menge an Inhaltsstoffen zur Verfügung stellen, hauptsächlich Eisen, Zink, Folsäure und B-Vitamine.
Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihre Ernährung sowohl energetisch als auch qualitativ nicht mangelhaft sein. Sie sollten auf den richtigen Verzehr von Produkten wie Fleisch, Vollkornprodukten und grünem Gemüse achten.
Leider weiß ich nicht, wie hoch Ihr Fe- und Ferritinspiegel in Ihrem Blut war und ob Ihr Arzt eine Supplementierung empfohlen hat. Meiner Meinung nach sollten Sie auf eine strikte Diät verzichten und vorerst die Grundsätze einer gesunden Ernährung umsetzen. Regelmäßige, kleine und häufige Mahlzeiten, eine hohe Nährstoffdichte und kalorienarme Lebensmittel führen ohnehin zu einem leichten systematischen Gewichtsverlust.
Ich würde empfehlen, zu einem Ernährungsberater zu gehen, der Ihnen die richtige Ernährung erklärt und sie an Ihre aktuellen Bedürfnisse anpasst.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
