6 natürliche Hausmittel gegen PMS

Natürliche Hausmittel gegen PMS lindern PMS-Symptome, die normalerweise eine Woche vor Ihrer erwarteten Periode auftreten, und verschwinden mit dem Einsetzen Ihrer Periode. Siehe die 6 natürlichen Hausmittel zur Linderung von PMS.

Natürliche Hausmittel gegen PMS lindern die typischen Symptome von PMS, die eine Woche oder sogar zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode auftreten. Sie umfassen hauptsächlich:

• Nervosität, Reizbarkeit,
• Konzentrationsschwierigkeiten,
• Hyperaktivität,
• geschwollene Brüste
• Bauchschmerzen,
• Migräne Kopfschmerzen,
• Schwindel,
• Hautprobleme,
• Blähungen und / oder Verstopfung,
• Durchfall
• Schwellung
• Schlafstörung.

Inhaltsverzeichnis

1. Natürliche Hausmittel für PSM
2. Natürliche Hausmittel gegen PMS - was ist zu vermeiden?
3. Wenn natürliche Hausmittel für PSM nicht funktionieren

Natürliche Hausmittel für PSM

• Kräuter

Infusionen mit allgemein erhältlichen Kräutern können helfen, PMS-Symptome zu lindern, wie z.

• Hopfen - bekämpft Schlaflosigkeit
• Baldrian (Baldrian) und Zitronenmelisse - wirken beruhigend
• Johanniskraut - Bekämpft Depressionen und verbessert die Verdauung
• Brennnessel, Schachtelhalm und Löwenzahnwurzel - haben harntreibende Eigenschaften, so dass sie Schwellungen lindern
• Fenchel - verbessert die Verdauung und beugt Blähungen vor

Wie erstelle ich eine solche Kräuterinfusion?

Geben Sie einfach 2 Teelöffel getrocknetes Kraut in ein Glas, gießen Sie heißes Wasser ein und lassen Sie es einige Minuten ziehen. Dann sollte die Infusion mehrmals täglich belastet und getrunken werden.

Anstelle von Infusionen können Sie auch fertige Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen, die Extrakte dieser Kräuter enthalten.

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• Tinktur oder Infusion von Mönch keusch

Unbefleckte Mönche sind ein Kraut, das besonders von Frauen geschätzt wird, weil es Eigenschaften hat, die den Hormonspiegel im Blut stabilisieren. Niepokalanek blockiert die Sekretion von Prolaktin aus der Hypophyse, wodurch die Konzentration von Progesteron im Blut am Ende des Menstruationszyklus erhöht wird. Es wurde festgestellt, dass zu wenig des letzteren Hormons mit den unangenehmen Symptomen verbunden ist, die mit PMS einhergehen.

Das ist das Hormon, das für einige der Symptome von PMS verantwortlich ist. Unbefleckte Empfängnis kann sowohl in Form von Infusion als auch in Form von Tinktur konsumiert werden.

Wie bereite ich eine Chasteberry-Tinktur zu?

Für die Zubereitung benötigen Sie 50 g Keuschheit und 100 ml Alkohol. Die Flasche sollte zur Hälfte mit Kräutern gefüllt, dann mit Alkohol übergossen und zwei Wochen lang an einem dunklen Ort beiseite gestellt werden. Bis dahin sollte die Flasche jeden Tag geschüttelt werden. Die Therapie kann zwei Wochen vor Beginn der Periode begonnen werden - Sie sollten 10 Tropfen der Tinktur pro Tag trinken.

• entspannendes Bad

Kräuter können nicht nur oral eingenommen werden (in Form von Infusionen oder Tinkturen), sondern Sie können auch ein angenehmes Bad zubereiten, das eine entspannende, entspannende und beruhigende Wirkung auf den Körper hat.

Wie bereite ich ein solches Bad vor?

In eine mit warmem Wasser gefüllte Badewanne reicht es aus, eine zuvor zubereitete Abkochung aus Rose, Hopfen und Kamille hinzuzufügen, die entspannende, entspannende und antiseptische Eigenschaften hat.

• Öl Massage

Die Massage des Unterbauchs und des Rückens kann auch hilfreich sein, um PMS zu lindern, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern. Ätherische Öle wie:

• Geranienöl,
• Calamusöl,
• Nachtkerzenöl.

Wenn Sie ein konzentriertes Öl verwenden möchten, denken Sie daran, es im sogenannten zu verteilen Grundöl, z. B. Mandelöl oder normales Speiseöl (2-3 Tropfen Öl pro Esslöffel Olivenöl). Ätherische Öle in konzentrierter Form können die Haut reizen.

Ein paar Tropfen dieses entspannenden Öls können auch in das Bad gegeben werden.

• eine Diät, die reich an B-Vitaminen und Kalzium ist

PMS-Symptomen kann auch durch eine richtige Ernährung entgegengewirkt werden, die reich an B-Vitaminen ist, die Muskelkrämpfe lindern, die Stimmung verbessern, den Hormonspiegel im Blut regulieren und einen guten Effekt auf den Schlaf haben.

Die meisten B-Vitamine sind in folgenden Produkten enthalten:

• Vollkorn-Getreide
• Kürbis- und Sonnenblumenkerne
• Nüsse
• Bohne
• Eigelb
• Hefe
• Geflügel
• Soja Milch
• Leber, insbesondere Geflügel
• Spinat

Kalzium, das in der Woche vor der Menstruation eingenommen wurde, reduziert wiederum Stimmungsschwankungen. Wir finden das meiste Kalzium in:

• Joghurt,
• fettarmer Käse und Hüttenkäse,
• Petersilie
• blaue Mohnblume
• Mandeln
• Haselnüsse
• Sojabohnen

Während der Verschlechterung der Symptome im Zusammenhang mit PMS lohnt es sich auch, Folgendes in Ihre Ernährung aufzunehmen:

• Karottensaft, der die Funktion der Leber verbessert und das Menstruationsblut verdünnt, lindert Menstruationsschmerzen und Blähungen.
• Flachs Körner gegen Verstopfung
• Petersilie und Brunnenkresse aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung.

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• physische Aktivität

Auch wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keine Lust haben, sich zu bewegen, denken Sie daran, dass Sie sich durch nichts besser fühlen als im Freien. Gehen Sie also spazieren, rennen, tanzen oder Fahrrad fahren. Unter dem Einfluss von Bewegung freigesetzte Endorphine helfen, Stress zu bekämpfen und die Stimmung aller zu verbessern.

Wege zu PMS - ein Rezept für ein entspannendes Bad

Quelle: x-news.pl/TVN Style

Natürliche Hausmittel gegen PMS - was ist zu vermeiden?

• Kaffee, schwarzer Tee und Cola-Getränke verschlimmern das PMS. Wenn Sie sich Ihren Morgen ohne ein wenig schwarzen Kaffee nicht vorstellen können, beschränken Sie ihn auf eine kleine Tasse und mischen Sie ihn mit Getreidekaffee.
• Schokolade - aus dem gleichen Grund
• Salz, weil es hilft, Wasser im Körper zu halten,
• Rauchen und Alkohol trinken,
• Schlafmangel - Sie können sich unwohl fühlen. Schlafen Sie also mindestens 8 Stunden am Tag.
• schwierige und anstrengende Aufgaben - lassen Sie sie besser für die erste Hälfte des nächsten Zyklus.

Wenn natürliche Hausmittel für PSM nicht funktionieren

Wenn natürliche Hausmittel gegen PMS nicht wirken, können Sie Medikamente einnehmen, Magenschmerzen lindern und pflanzliche Beruhigungsmittel verwenden. Magnesiumpräparate mit Vitamin B6 helfen ebenfalls. Es sollte jedoch beachtet werden, dass der Verwendung von PMS-Medikamenten (auch solchen, die ohne Rezept erhältlich sind) eine ärztliche Beratung vorausgehen sollte.

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Autor: Pressematerial

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