Wiederkehrende Verstopfung ist ein Problem, das nicht leicht genommen werden sollte. Aber die regelmäßige Verwendung von Abführmitteln, ohne Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil zu ändern, führt nirgendwo hin. Mit Verstopfung muss man anders umgehen. Überprüfen Sie wie?
Wann können Sie sagen, dass Sie verstopft sind? Es wird als normal angesehen, Stuhlgang von zweimal täglich bis 5-7 mal pro Woche zu haben. Eine Abweichung von einigen Tagen gibt keinen Anlass zur Sorge. Nur wenn der Stuhlgang weniger als dreimal pro Woche auftritt, kommt es zu Verstopfung. Es tritt auf, weil schwache Muskelkontraktionen im Dickdarm die Bewegung des Stuhls verlangsamen, wenn er sich dem Rektum nähert. Verstopfung wird normalerweise von Bauchschmerzen und Gas begleitet.
Inhaltsverzeichnis
- Verstopfung - die Ursache für zu faulen Darm
- Verstopfung - Frauen sind stärker betroffen als Männer
- Verstopfung - Ursachen
- Verstopfung - wie kann man das verhindern?
- Verstopfung - Behandlung. Nehmen Sie Abführmittel?
Verstopfung - die Ursache für zu faulen Darm
Die Darmpassage ist die Zeit, die benötigt wird, um gegessenes Essen durch den gesamten Verdauungstrakt zu transportieren. Bei einem erwachsenen gesunden Menschen dauert es normalerweise weniger als 72 Stunden, obwohl es keinen idealen Zeitpunkt gibt, um Nahrung zu verdauen. Dies ist ein individuelles Merkmal, das oft nicht mit der Ernährung zusammenhängt.
Ärzte, die sich mit diesem Problem befassten, stellten fest, dass die Darmpassage bei Frauen länger ist als bei Männern und mit zunehmendem Alter länger wird.
Wenn zwischen einem Stuhlgang und dem nächsten nicht mehr als 72 Stunden vergehen, ist alles normal. Wenn die Zeit verlängert wird, kann man von einem langsamen Darmtransit sprechen, der als Pathologie angesehen wird.
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Verstopfung - Frauen sind stärker betroffen als Männer
Jede 2. Frau und jeder 4. Mann haben Probleme mit der regelmäßigen Defäkation. Einige Leute finden es ernst, aber wir sind normalerweise selbst schuld.
Nicht jede Verstopfung muss Anlass zur Sorge geben. Wenn es um Reisen, viel Stress, eine Änderung der Ernährung oder des Wassers geht und einige Tage dauert, gibt es keinen Grund zur Sorge. Das eigentliche Problem tritt auf, wenn mehrere Wochen lang kein Stuhlgang stattfindet.
Verstopfung - Ursachen
Die häufigsten Ursachen für Probleme sind unregelmäßige und falsche Ernährung, zu wenig Wasser in der Nahrung, Bewegungsmangel, Verzicht auf Stuhlgang und zu häufiger Gebrauch von Entspannungsmitteln.
Probleme mit dem Stuhlgang werden je nach Ursache unterteilt in:
- gewohnheitsmäßige Verstopfung - ihre Ursache liegt in unserer Psyche, unserem unregelmäßigen Lebensstil, dem täglichen Ansturm am Morgen oder der Zurückhaltung, öffentliche Toiletten zu benutzen;
- funktionelle Verstopfung, die durch eine beeinträchtigte Darmfunktion verursacht wird. Es ist keine gefährliche Krankheit, aber es macht das Leben schwer. Es wird durch eine schlechte Ernährung oder die regelmäßige Einnahme von Medikamenten verursacht, z. B. starke Schmerzmittel, Herz- und Nierenschmerzmittel;
- Verstopfung durch Erkrankungen des Verdauungstrakts oder Anomalien in seiner Struktur - häufig begleitet von neurologischen Erkrankungen, Hypothyreose, Stoffwechsel und Muskelerkrankungen.
Verstopfung - wie kann man das verhindern?
- Regulieren Sie den Zeitpunkt des Stuhlgangs. Ein fauler Darm kann durch die Einnahme milder Abführmittel zur Arbeit angeregt werden.
- Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Essen Sie Vollkornbrot, mehr Gemüse, Obst, Grütze, Pij Kefir und Joghurt mit lebenden Bakterien. Vermeiden Sie Schokolade, Kakao, Süßigkeiten, Eier, weißen Reis und große Portionen Kartoffeln.
- Mehr trinken. Täglich mindestens 1,5–2 Liter Flüssigkeit, meist noch Mineralwasser.
- Essen Sie regelmäßig. Am besten 4–5 mal am Tag, aber in kleinen Portionen. Essen Sie langsam, um keine Luft zu schlucken.
- Pass auf den Verkehr auf. Nehmen Sie sich Zeit für einen täglichen Spaziergang oder eine Übung, da dies die Darmfunktion verbessert.
Verstopfung - Behandlung. Nehmen Sie Abführmittel?
Ärzte sagen, dass es am besten ist, den Krieg gegen Verstopfung mit den einfachsten natürlichen Stimulanzien zu beginnen, um die Arbeit des Darms zu verbessern, wie z
- Getrocknete Pflaumen,
- Rosinen,
- Termine,
- Feigen,
- Leinsamen,
- Sonnenblume.
Sie sind sicher, aber ... eine lange Anwendung dieser natürlichen Heilmittel kann die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren stören. Die ungeduldige Reichweite für fertige Abführmittel.
Am Anfang sind sie sehr effektiv, aber ihre lange Anwendung ermöglicht es dem Körper, sich an eine solche Unterstützung zu gewöhnen. Wenn sie ständig verwendet werden, verliert der Körper seine Fähigkeit, sich selbstständig zu entleeren. Die Probleme enden jedoch nicht dort.
Die meisten Abführmittel enthalten synthetische Substanzen, die den Verdauungstrakt beeinträchtigen können.
Ein paar Pillen werden uns nicht schaden, aber ein übermäßiger Gebrauch solcher Medikamente kann zu Überdosierungsdurchfall, einer allergischen Reaktion, Malabsorption und sogar Kolitis führen.
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