Schade - woher kommt es? Manche Menschen schämen sich mehr für sich selbst, weil sie überempfindlich dafür sind, wie andere sie wahrnehmen. Scham kann sich um das Aussehen, den Kontakt mit anderen Menschen handeln: Manche Menschen sprechen bei einem Arbeitstreffen nicht und werden rot, wenn sie eine neue Person treffen. Die Angst, dass sie falsch herausfallen, lähmt ihr Leben. Lesen Sie, woher Scham kommt, und lernen Sie, wie Sie mit Scham umgehen.
Inhaltsverzeichnis:
- Schade: Woher kommt es?
- Schade: wann erscheint es?
- Schade: Wie kann ich es unterbringen?
Scham hat viele Gesichter. Es muss nicht die Domäne von Kindern sein, und es kommt vor, dass öffentliche Menschen ein echtes Problem damit haben.
Allerdings schämt sich nicht jeder. Während einer Familienfeier kann ein kleines Kind das Töpfchen herausnehmen, ohne das Gespräch mit dem Gast zu unterbrechen, und sich ohne Verlegenheit in der Öffentlichkeit entleeren. Wenn ein solches Verhalten von einem Erwachsenen begangen würde, würden wir ihn als ohne Grund, Selbstachtung, Ehre, Würde oder Moral betrachten.
Andererseits kann zu viel Scham ungesund sein - und kann daher überhaupt nicht schämen.
Schade: Woher kommt es?
Scham zu erleben hängt damit zusammen, beobachtet zu werden. Das Auditorium muss jedoch nicht physisch anwesend sein - stellen Sie es sich vor. Deshalb hängen wir Vorhänge an die Fenster - um uns vom imaginären Publikum zu trennen und uns wohler zu fühlen.
Die Tatsache, dass es sich hier um ein Bild handelt, zeigt das Beispiel einer Frau, die bis Mittag im Bett bleibt und dann im Bademantel um das Haus herumgeht und die Vorhänge zuzieht, "damit die Nachbarn nicht sehen, dass sie faulenzt". Wenn sie jedoch krank ist, fühlt sie sich nicht gezwungen, die Vorhänge zu ziehen, weil "die kranke Person so lange im Bett bleiben kann, wie sie will ...".
Das Auditorium löst Scham aus, weil es in uns einen bestimmten Zustand auslöst, der von Psychologen als objektives Selbstbewusstsein bezeichnet wird. Unter dem Einfluss des Publikums beginnen wir, uns selbst zu beurteilen und uns zu fragen: "Bin ich, was ich sollte? Handle ich so, wie ich sollte?".
Das Problem ist, wir wissen nie, was andere Leute wirklich denken! Schließlich können wir nicht in den Kopf von jemandem eindringen und überprüfen, was darin vor sich geht. Deshalb können wir erraten, wie andere uns anhand unserer eigenen Vorstellung von korrektem Verhalten beurteilen.
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Schade: wann erscheint es?
Es wurde festgestellt, dass je mehr unsere private Wahrnehmung von "wie man sich verhält" von "was ich bin" (reales Selbst) abweicht, desto stärker erleben wir Scham. Die Diskrepanz zwischen diesen beiden Überzeugungen ist ein Persönlichkeitsmerkmal, es hängt nicht von den Umständen ab, Sie haben es einfach.
Wenn diese Diskrepanz groß ist, ist die Schande daher stark und häufig. Und wenn es klein ist, schämt sich eine Person nicht einmal für einen vollen Raum. Glücklicherweise sind wir uns dieser Diskrepanz nicht täglich bewusst. Erst wenn wir uns beobachtet fühlen, schämen wir uns. Dieses Selbstbewusstsein erscheint nicht nur vor dem Publikum, sondern auch, wenn wir unser Bild betrachten, wenn wir in den Spiegel schauen ...
Wir schämen uns, vor der Kamera zu stehen, unsere eigene aufgenommene Stimme zu hören oder vor der Kamera. In all diesen Situationen werden wir zum Beobachtungsobjekt.
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Aus Scham tun wir keine dummen, unreifen oder gemeinen Dinge. Aber manchmal gibt es zu viel Schande.
Methoden zur Bekämpfung übermäßiger Scham:
- Es lohnt sich, den Kampf gegen die Schande zu beginnen, indem man aufhört zu leugnen, dass sich jemand für etwas schämt. Die Situation zu betrachten, in der und wie sich Scham manifestiert, ist der erste Schritt, um sich selbst zu helfen.
- Schändliche Menschen erscheinen leichter vor Menschen, von denen sie glauben, dass sie sie nicht beurteilen (z. B. vor Kindern). Probieren wir es aus.
- Es hilft auch, sich der Schande zu stellen, aber in kleinen Schritten. Das Sprichwort "Training macht den Meister" enthält viel Wahres und es geht nicht darum, sich in die Tiefe zu stürzen. Wenn jemand Angst hat, öffentlich zu sprechen, kann er zuerst im Spiegel mit sich selbst sprechen, dann mit seiner Familie, dann mit einer kleineren Gruppe von Freunden - mit der Zeit werden solche Reden nicht mehr so beschämend sein.
- Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu versuchen, "den Gegner zu überwältigen" - wenn sich jemand schämt, vor dem Chef zu sprechen, hilft es, ihn sich nicht als allmächtigen Vorgesetzten vorzustellen, sondern zum Beispiel in einer lustigen Verkleidung oder in einer Situation, in der er selbst als Untergebener auftritt.
- Es hilft auch, sich von sich selbst abzulenken - sich auf das Thema zu konzentrieren (z. B. ein Papier), anstatt wie andere uns sehen. Sie könnten sagen: "Sie möchten mutiger sein - konzentrieren Sie sich mehr auf andere, nicht auf sich selbst."
- Scham zu meistern bedeutet auch, die eigenen Schwächen zu akzeptieren, nicht zu versuchen, wie jemand anderes zu handeln. Sie können an sich selbst arbeiten, ohne zu versuchen, wie andere zu sein. Nur weil jemand ruhig ist oder sich von Hollywoodstars unterscheidet, heißt das nicht, dass er mehr Grund zur Schande hat und dass diese Schande ihn begleiten muss.
- Es ist auch sehr wichtig, sich selbst vergeben zu können. Jeder stolpert, nur wer nichts tut, macht keine Fehler. Spektakuläre Fehler passieren so großen Stars wie Jennifer Lawrence, die zweimal bei den Oscars gefallen ist, und Paris Hilton, die behauptet, ihre Füße seien zu groß, sprechen über ihre Komplexe. Wenn Sie sich nicht todernst fühlen, können Sie die Scham auf jeden Fall überwinden. Es lohnt sich, nicht der strengste Richter für sich zu sein.
- Es ist auch eine gute Idee, ehrlich mit Ihren Lieben umzugehen. Es ist nicht einfach, darüber zu sprechen, was Verlegenheit verursacht, aber sich jemandem anzuvertrauen, dem Sie vertrauen, ist definitiv eine bessere Idee, als Ihre Zweifel in sich zu behalten - auf diese Weise häufen sich diese negativen Emotionen nur an. Je mehr Sie über Ihre Bedürfnisse sprechen, desto natürlicher und ... es kommt ohne Scham.
- Ein Besuch bei einem Psychologen / Psychotherapeuten, den viele Menschen fürchten, ist eine weitere Methode, um Scham zu bekämpfen. Ein Spezialist kann Ihnen nicht nur helfen, an die Quelle zu gelangen, sondern sie auch erfolgreich bekämpfen. Das Problem ist, dass sich einige ... schämen, solche Hilfe zu benutzen. Es ist jedoch besser zu versuchen, sich eine Chance zu geben, als bei Ihrem Problem zu bleiben - Psychologen und Psychotherapeuten haben in ihrer Praxis viele Geschichten gehört, und nichts wird sie überraschen.
Die Schande wächst, wenn wir beobachtet werden
Untersuchungen bestätigen dies auf wunderbare Weise: Wenn ein Spiegel in einem Raum installiert ist und die Menschen ihr Spiegelbild sehen, betrügen sie weniger, stehlen weniger und tun weniger "hässliche" Dinge (wie das Nasenpicken). Wenn jemand alleine in einem Raum ist und Aufgaben löst, für die er Geld verdienen kann, und der Spiegel hinter seinem Rücken hängt, nutzt er oft die Möglichkeit des Betrugs.
Wenn er jedoch mit dem Gesicht nach unten vor dem Spiegel sitzt, betrügt er nicht, auch wenn er dies ungestraft tun könnte. Aus diesem Grund werden Spiegel in Geschäften aufgehängt - es geht nicht nur darum, den Verkäufer den Kunden sehen zu lassen, sondern vor allem darum, den Kunden sich selbst sehen zu lassen, dann gehen weniger Dinge im Geschäft verloren.
Der Text verwendet Auszüge aus Art. Marcin Florkowski, der in der Zeitschrift "Zdrowie" erschien
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