Fetter Donnerstag: Wie viele Kalorien hat ein Donut und wie viele Faworki?

Ob ein Donut 250 oder 400 Kalorien enthält, hängt von der Größe des Donuts, der Füllung, den Zusatzstoffen und der Art des Bratens ab. Im Fall von Faworów ist die Sache einfach - eine Faworka hat 87 kcal. Überprüfen Sie, wie viele Kalorien Sie an einem fetten Donnerstag "bedrohen".

Der fette Donnerstag ist ein Tag, an dem bei jedem Schritt eine weitere Kalorienbombe lauert. Donuts, Faworki, Faworki, Donuts ... Wie viele Kalorien enthält ein Donut und wie viele Kalorien hat Faworki? Wenn Sie mit der Antwort nicht zufrieden sind: zu viel, unten finden Sie eine grobe Antwort, weil Donut Donut nicht gleich ist.

Hören Sie, wie viele Kalorien ein Donut hat. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.

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Der Kalorienwert von Donuts, Faworków und anderen Köstlichkeiten wird am fetten Donnerstag serviert

Ein klassischer 80-Gramm-Donut hat 341 Kilokalorien, weniger als 6 Gramm Protein, über 50 Gramm Kohlenhydrate und etwa 13 Gramm Fett
Spanischer Donut (das sogenannte Nest) - in 100 Gramm hat er über 400 Kilokalorien, etwas mehr als 3 Gramm Eiweiß, etwa 60 Gramm Zucker und 18 Gramm Fett
Ein kleiner Donut mit Zuckerguss und Marmelade hat 290 kcal und 11 Gramm Fett
Ein Donut mit Anwalt hat 237 kcal und 9 Gramm Fett
100 Gramm Mini-Donuts haben ungefähr 415 Kilokalorien, 3 Gramm Protein, 18 Gramm Zucker und ungefähr 60 Gramm Fett
100 Gramm Käseeisen haben ungefähr 270 Kilokalorien, ungefähr 46 Gramm Kohlenhydrate, 8-10 Gramm Protein und 6-8 Gramm Fett
Faworki in 100 Gramm haben über 511 Kilokalorien, etwa 9 Gramm Protein, weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate und über 30 Gramm Fett, wobei 1 Faworki 87 kcal und 5,5 Gramm Fett enthält

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Donuts mit einem Loch, 100 g Donuts haben 426 kcal und ein Donut, ca. 45 g, hat 192 kcal

Gesamtprotein - 5,20 / 2,34 g
Fett - 22,90 / 10,30 g
Kohlenhydrate - 50,80 / 22,86 g
Faser - 1,5 / 0,7 g

Vitamine

Thiamin - 0,233 / 0,105 mg
Riboflavin - 0,198 / 0,089 mg
Niacin -1,512 / 0,680 mg
Vitamin B6 - 0,027 / 0,012 mg
Folsäure - 70/32 µg
Vitamin A - 10/4 IE
Vitamin B12 - 0,24 / 0,11 mg

Mineralien

Calcium - 60/27 mg
Eisen - 1,06 / 0,48 mg
Magnesium - 17/8 mg
Phosphor - 117/53 mg
Kalium - 102/46 mg
Natrium - 402/181 mg
Zink - 0,44 / 0,20 mg

Fettsäuren

gesättigt - 5,926 / 2,667 g
einfach ungesättigt - 12,697 / 5,714 g
mehrfach ungesättigt - 2,909 / 1,309 g
Cholesterin - 32/14 g

Datenquelle: USDA National Nutrient Database als Standardreferenz

Wissenswert

100 g Puff Donuts haben 412 und ein französischer Donut ca. 41 g ist 169 kcal

Gesamtprotein - 3,10 / 1,27 g
Fett - 18,30 / 7,50 g
Kohlenhydrate - 59,50 / 24,39 g
Faser - 1,2 / 0,5 g

Vitamine

Thiamin - 0,181 / 0,074 mg
Riboflavin - 0,230 / 0,094 mg
Niacin - 2,130 / 0,873 mg
Vitamin B6 - 0,020 / 0,008 mg
Folsäure - 66/27 µg
Vitamin A - 8/3 IE
Vitamin B12 - 0,05 / 0,02 µg
Vitamin E - 0,16 / 0,07 mg
Vitamin K - 8,0 / 3,3 µg

Mineralien

Calcium - 26/11 mg
Eisen - 2,42 / 0,99 mg
Magnesium - 12/5 mg
Phosphor - 123/50 mg
Kalium - 78/32 mg
Natrium - 345/141 mg
Zink - 0,26 / 0,11 mg

Fettsäuren

gesättigt - 4,667 / 1,913 g
einfach ungesättigt - 10.446 / 4.283 g
mehrfach ungesättigt - 2,285 / 0,937 g
Cholesterin - 11/5 g

Datenquelle: USDA National Nutrient Database als Standardreferenz

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