Eine ACT-Therapie wird unter anderem empfohlen Menschen, die es oft - aus Angst vor nicht näher bezeichneten Konsequenzen - vermeiden, Herausforderungen anzunehmen, deren Auswirkungen für sie eine Quelle der Freude sein könnten. Die ACT-Therapie ist auch für diejenigen verfügbar, die vor den erlebten Emotionen davonlaufen.Lesen Sie, was die ACT-Therapie ist, finden Sie heraus, welche Annahmen sie hat, und prüfen Sie, welche Probleme dank dieser therapeutischen Methode gelöst werden können.
Inhaltsverzeichnis:
- ACT-Therapie: Worum geht es?
- ACT-Therapie: Wie läuft es?
- ACT-Therapie: Welche Probleme kann sie lösen?
- ACT-Therapie: eine Kritik
Die ACT-Therapie ist eigentlich eine Abkürzung für den vollständigen Namen "Akzeptanz- und Bindungstherapie" - auf Polnisch "Akzeptanz- und Bindungstherapie". Es gibt es seit 1982, als Steven C. Hayes erstmals die Annahmen dieser therapeutischen Methode vorstellte.
ACT-Therapie: Worum geht es?
Die Grundprinzipien der ACT-Therapie werden sogar im Akronym gezeigt, das diese Therapie beschreibt - sie kann als "Handlung" übersetzt werden. Tatsächlich liegen die Grundlagen für diese therapeutische Methode in kognitiven und Verhaltenstechniken.
Die Schöpfer der Akzeptanz- und Bindungstherapie argumentierten, dass menschliches Leiden oft von ... seinem Verhalten herrührt. Ihnen zufolge erleben Menschen häufig psychische Konflikte, weil sie versuchen, ihre unangenehmen Gefühle zu bekämpfen.
Manchmal meiden sie sie - selbst eine Person mit sozialer Angst kann um jeden Preis Massenereignisse oder öffentliche Reden vermeiden, über die der bloße Gedanke in ihnen ein außerordentliches Maß an Angst hervorruft.
Gleichzeitig kann eine Person, die mit einem solchen Problem zu kämpfen hat, manchmal das Bedürfnis verspüren, sich anderen Menschen zu zeigen - aber aufgrund der Ängste, die von sozialer Angst herrühren, wird sie es möglicherweise nie unternehmen.
Dies erzeugt Spannungen in ihm und führt zu psychischen Beschwerden. Während der ACT-Therapie werden solche Verhaltensweisen und Gedanken analysiert, die im Kopf des Patienten auftreten, und während der Behandlung wird versucht, ihm klar zu machen, dass sich sein Wohlbefinden allmählich verschlechtert, wenn er sich anders verhält. Zeit wird besser.
ACT-Therapie: Wie läuft es?
Das Hauptziel der ACT-Therapie ist es, die sogenannte des Patienten zu erhöhen psychologische Flexibilität - es ist ein Maß für die Fähigkeit der menschlichen Psyche, mit einigen unangenehmen Ereignissen in seinem Leben fertig zu werden. Eine Person, die psychologische Flexibilität entwickelt hat, kann hier und jetzt funktionieren, unabhängig davon, welchen Emotionen sie gerade ausgesetzt ist.
Zu den Annahmen der ACT-Therapie gehört auch, dem Patienten beizubringen, dass es nicht gut ist, vor Emotionen davonzulaufen - wenn sie unterdrückt werden, akkumulieren sie sich und wenn sie sich signifikant akkumulieren, kann dies zu einer psychischen Krise führen.
Ziel ist es, dass der Patient im Verlauf der Therapie akzeptiert wird - dank dessen kann er sich damit abfinden, dass die ihn umgebende Realität so ist, wie sie ist, und dass er sie nicht wesentlich verändern kann.
Es wird erwartet, das sogenannte zu erhalten kognitive Defusion, dank derer er sich und seine Gedanken wie von der Seite betrachten kann.
In der ACT-Therapie ist es auch wichtig, die Fähigkeit des Patienten zu entwickeln, die Momente erneut zu erleben (anstatt sich auf die Vergangenheit oder die Zukunft zu konzentrieren) und die Werte festzulegen, denen eine bestimmte Person in ihrem Leben folgen möchte.
Ziel ist es auch sicherzustellen, dass der Patient - bewusst - in der Lage ist, Aktivitäten durchzuführen, die seinem Wertesystem entsprechen und die er einfach ausführen möchte.
Im Allgemeinen zielt die Akzeptanz- und Bindungstherapie darauf ab, den Patienten in die Lage zu versetzen, mit allen Emotionen umzugehen, mit denen er in Kontakt kommt, und dass er nicht vor ihnen davonläuft - dies kann dank der Entwicklung der oben genannten psychologischen Flexibilität erreicht werden.
Es wird entwickelt, indem während der Therapie analysiert wird, wie der Patient die zuvor erwähnte Akzeptanz, kognitive Defusion, den Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment entwickelt, sowie das Wertesystem und die Fähigkeit, involviert zu handeln, festgelegt werden.
Der Therapeut bestimmt, in welchem dieser Bereiche der Patient irgendwelche Defizite aufweist - später wird dem Patienten unter anderem angeboten, geeignete Übungen, durch die die bestehenden Probleme reduziert werden.
Dies wird dank verschiedener Techniken erreicht, z. Achtsamkeit (bezogen auf die Konzentration der Aufmerksamkeit auf äußere und innere Reize, die eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt erreichen) oder verschiedene Metaphern.
Es sollte hier betont werden, dass die oben beschriebenen Annahmen nur ein Beispiel sind - in der ACT-Therapie werden auch andere Modelle verwendet, dank derer festgestellt werden kann, welche Art von Problemen ein bestimmter Patient hat.
ACT-Therapie: Welche Probleme kann sie lösen?
Eine Akzeptanz- und Bindungstherapie wird manchmal Patienten mit verschiedenen psychischen Störungen empfohlen.
Am häufigsten wird erwähnt, dass es Menschen helfen kann, die in sozialen Situationen mit Angst zu kämpfen haben, aber auch Menschen, die täglich viel Stress in der Arbeit haben.
Dies sind jedoch nicht die einzigen Probleme, bei denen die ACT-Therapie angewendet werden kann - es gibt Berichte über die Möglichkeit, sie bei Menschen mit depressiven Störungen, Angststörungen oder sogar psychotischen Störungen anzuwenden.
Es wird erwähnt, dass Akzeptanz- und Bindungstherapie auch bei Patienten mit Essstörungen oder bei Menschen mit Suchtproblemen positive Ergebnisse bringen kann.
Bisher wurden hier nur psychische Störungen erwähnt, aber die Akzeptanz- und Bindungstherapie kann auch Patienten helfen, die mit völlig unterschiedlichen Problemen zu kämpfen haben. Es wird erwähnt, dass es bei Patienten mit Epilepsie, Fibromyalgie, chronischem Tinnitus oder chronischen Schmerzen angewendet werden kann.
ACT-Therapie: eine Kritik
Die Akzeptanz- und Bindungstherapie und ihre Wirksamkeit wurden in verschiedenen Studien bewertet und haben sogar viele Befürworter, doch einige Kritik wird dagegen gerichtet.
Einige Forscher glauben, dass es nicht genügend Daten gibt, um von der Wirksamkeit dieser therapeutischen Methode zu überzeugen - Kritiker der ACT-Therapie argumentieren, dass die Ergebnisse der bisher durchgeführten Studien einige methodische Mängel aufweisen (die sich beispielsweise aus der geringen Größe der untersuchten Patientengruppen ergeben).
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