Am 24. Oktober feiern wir den Welttag der Fettleibigkeit. Jeder von uns, unabhängig von Körpergewicht, Aussehen oder Alter, kann sich seine Essgewohnheiten an diesem Tag genauer ansehen und sich fragen: Was kann ich zum Besseren ändern? Dies ist eine gute Gelegenheit, um zu betonen, dass die Behandlung von Fettleibigkeit und Übergewicht ein sehr komplexer Prozess ist, bei dem der Patient seinen gesamten Lebensstil ändern muss.
Das Problem der Fettleibigkeit betrifft jedes Jahr immer mehr Menschen. Obwohl Sie in "Wunderdiäten" nach Belieben wählen können, zeigen die Statistiken nicht ihre Auswirkungen. Wie sich herausstellt, stieg der Anteil der übergewichtigen Menschen im Alter von 18 bis 74 Jahren in Polen von 2005 bis 2015 um ca. 7%. Laut der Studie "Poles on a Diet", die SW Research im Auftrag der Kalorienmanagement-Kampagne durchgeführt hat, sind es 44 Prozent. Die Polen haben schon immer eine Diät zum Abnehmen gemacht. Warum verlieren wir nicht Gewicht?
- Vielleicht liegt es daran, dass die Polen nicht wissen, was es wirklich bedeutet oder "Abnehmen" bedeuten sollte, was Fachleute lieber als Behandlung von Übergewicht und Adipositas bezeichnen. Es besteht kein Zweifel, dass dies nicht nur ein ästhetisches Problem ist, sondern vor allem ein Gesundheitsproblem, und daher eine komplexe Therapie erfordert. Die Rückkehr zum gewünschten Gewicht ist ein Prozess, der auf nachhaltige Weise durchgeführt werden sollte. Wichtig ist, dass es nicht nur Ihre Ernährung beinhaltet! Es ist eine Veränderung unseres gesamten Lebensstils, zu der auch körperliche Aktivität gehört, wie wir unsere Freizeit verbringen. Oft ist auch psychologische Hilfe notwendig, da vieles von der Motivation des Patienten abhängt, erklärt Dr. Agnieszka Jarosz vom Institut für Lebensmittel und Ernährung.
Behandlung von Fettleibigkeit
Die Behandlung von Fettleibigkeit ist daher nicht nur eine kalorienarme, ausgewogene Ernährung, sondern auch regelmäßige Mahlzeiten, Frühstück, Trinken der richtigen Menge Wasser, körperliche Aktivität, aber auch aktivere Freizeitgestaltung. Es sollte beachtet werden, dass es nicht nur um Sport geht, sondern auch darum, den Abend auf der Couch für einen Spaziergang oder das Spielen mit Kindern im Freien zu ändern. Auch kleine, aber dauerhafte Änderungen sind wichtig: Treppen statt Aufzug, Fahrrad statt Auto oder eine Haltestelle auf dem Weg zur Arbeit.
Inzwischen haben Polen Probleme mit alltäglichen guten Gewohnheiten. Wie die Studie "Poles on a Diet" zeigt, sieht die Situation beim Essen warmer Mahlzeiten am besten aus - 77 Prozent. erklärt, dass er sie jeden Tag isst. Das Frühstück war nur geringfügig schlechter - die wichtigste Mahlzeit des Tages wird täglich von 75% der Befragten gegessen. Leider trinken wir viel zu wenig - etwas mehr als die Hälfte der Polen (54%) trinken jeden Tag die richtige Menge an Flüssigkeit. Wir essen unregelmäßig: nur 44 Prozent. erklärt, dass er alle 3-4 Stunden regelmäßig isst. Bis zu 61 Prozent Er isst mindestens mehrmals pro Woche zwischen den Mahlzeiten.
Es ist schlimmer, wenn es um körperliche Aktivität geht. Fast die Hälfte der Polen (49%) übt praktisch keine zusätzliche körperliche Aktivität wie Schwimmen, Radfahren oder Fitness aus. Es ist ein bisschen besser, wenn es um aktive Freizeit geht (z. B. Gehen, Spielen mit Kindern im Freien usw.) - 60 Prozent. erklärt, dass es dies mehrmals pro Woche tut.
- Die Situation ist wahrscheinlich schlimmer als in diesen Erklärungen, da nicht jeder weiß, dass körperliche Aktivität die Anzahl der Herzschläge pro Minute erhöht. Gehen - für eine Person mit gesundem Gewicht - sollte nicht als körperliche Aktivität angesehen werden, aber es kann ein wichtiger Teil und ein erster Schritt für jemanden sein, der beginnt, seine Lebensgewohnheiten zu ändern. Für übergewichtige Menschen ist dies oft die einzig mögliche Aktivität am Anfang. Nur wenn es ihnen gelingt, ihr anfängliches Körpergewicht zu reduzieren und der Marsch für sie nicht mehr anstrengend ist, können sie fortgeschrittenere Aktivitäten wie Fahrradfahren oder Dehnungs- oder Kräftigungsübungen ausprobieren - sagt Dr. Agnieszka Jarosz.
Der wichtigste Punkt, an den sich Menschen, die sich von Fettleibigkeit oder Übergewicht erholen möchten, erinnern sollten, ist, dass die Änderungen, die wir vornehmen, für eine Weile keine Änderungen sind. Eine Diät für ein oder zwei Wochen wird nichts ändern. Ein wirksamer Kampf gegen Fettleibigkeit bedeutet, Ihren Lebensstil für immer zu ändern - die Rückkehr zu altem Essen und anderen Gewohnheiten führt zu einer Rückkehr zum früheren Gewicht.
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