Es ist nicht leicht, gierig zu widerstehen, wenn die Tische unter dem Gewicht von Delikatessen durchhängen, z. B. während der Ferien oder bei Familienfeiern. Das ist aber auch nicht unmöglich. Hier finden Sie Möglichkeiten, um Ihren übermäßigen Appetit zu stoppen und sich nicht zu überlasten.
Ein festliches Fest oder eine größere Familienfeier oder Party hinterlassen Spuren: ein Gefühl von übermäßigem Essen und 2-3 Kilogramm mehr Gewicht. Wenn Sie unseren Tipps folgen, können Sie Völlerei vermeiden.
Bereiten Sie leichtere Gerichte zu
Kaufen Sie nur mageres Fleisch (z. B. Kalbfleisch, Pute). Anstelle von Kuchen Obstsalate servieren. Fügen Sie Olivenöl oder magerem Gogurt zu Salaten hinzu, nicht zu Mayonnaise. Anstatt zu braten, backen Sie den Fisch in Folie. Denken Sie an Kräuter - sie unterstützen die Verdauung und reinigen den Körper von Giftstoffen.
Essen Sie kleine Portionen
Dieses erfordert, dass das Heiligabendessen aus 12 Gerichten bestehen sollte. Sie müssen sie alle essen, um sicherzustellen, dass Sie genug für das nächste Jahr haben. Leider ist der Magen gut für die Verdauung, wenn wir nur 2-4 Gläser essen. Probieren Sie also alle Gerichte, aber symbolisch.
Genießen Sie jeden Bissen
Die Verdauung beginnt im Mund. Hier wird Amylase ausgeschieden - ein Enzym, das Kohlenhydrate verdaut. Lass es funktionieren. Gründlich kauen. Dies führt auch dazu, dass das fragmentierte Fruchtfleisch in den Magen gelangt. Dank dessen wird die Verdauung von Proteinen viel einfacher.
Mach es unbedingtDas Geschirr auf kleinen Tellern servieren. Die Portionen auf ihnen werden riesig erscheinen und Sie werden weniger essen.
Beginnen Sie jede Mahlzeit mit Gemüsesalat.
Verwenden Sie Zimt in Ihren Desserts, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Da der Duft von Vanille den Appetit auf Süßigkeiten unterdrückt, sollten Sie ihn einweichen, z. B. Servietten.
Fruchtsäfte mit Mineralwasser verdünnen.
Geben Sie die rote Tischdekoration auf, die den Appetit anregt. Die Farben in Braun-, Grün- und Blautönen haben den gegenteiligen Effekt.
Putzen Sie Ihre Zähne oft - Sie haben danach keine Lust mehr zu essen.
Betrüge deinen Hunger bewusst
Bevor Sie sich an den Tisch setzen, trinken Sie 2 Gläser stilles Mineralwasser. Es wird Ihren Magen füllen und Sie ein wenig weniger essen lassen. Sie können auch Tabletten verwenden, die Ballaststoffe enthalten oder die Fettverbrennung beschleunigen.
Tief einatmen
Tiefes Atmen zwischen aufeinanderfolgenden Gerichten versorgt den Körper mit Sauerstoff, verbessert die Durchblutung und damit den Stoffwechsel. Außerdem bewirkt dies, dass sich das Diaphragma stark nach unten bewegt. Und eine solche rhythmische Massage des Magens wird seine harte Arbeit unterstützen.
Beim Essen konvertieren
Es ist leicht zu erkennen, dass diejenigen, die während eines Essens über etwas sprechen, es spätestens beenden. Sei diese Person. Auf diese Weise essen Sie gleichzeitig halb so viel.
Pass auf eine fröhliche Stimmung auf
Lachen ist ein Verbündeter einer wohlgeformten Figur. Wenn wir lachen, arbeiten bis zu 150 Muskeln, insbesondere der Bauch. Wir haben also eine Massage, die für unseren Magen von Vorteil ist.
Machen Sie eine Bewegung nach dem Essen
Machen Sie kurz nach dem Aufstehen von Ihrem Drei-Gänge-Menü einen Spaziergang. Beginnen Sie mit einem langsamen Spaziergang. Richten Sie sich beim Gehen auf, ziehen Sie den Bauch hinein, spannen Sie die Oberschenkel und das Gesäß an. Tief einatmen. Die Böen der frischen Luft verbessern die Durchblutung und geben Ihnen Energie.
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